Премини към основното съдържание
Техника на завъртане6 минути

Научи завъртането във Фламенко: завърши стабилно с лек импулс

От Mary De LucaАктуализирано

Накратко
  • Първо се учиш да правиш изправено завъртане във фламенко (Flamenco) с малки стъпки, вместо бързо пълно завъртане.
  • Даваш лек импулс чрез контакт със земята и оставяш стъпалата да се движат в посоката на завъртането.
  • Насочваш погледа си към определена точка, без да задържаш главата неподвижна спрямо тялото.
  • Завършваш движението с контролирано стъпване и оставаш на място, без да правиш допълнителна спасителна стъпка.

Едно завъртане може да изглежда съвсем добре по време на изпълнението и да се разпадне едва при завършването. Затова при упражняването е важно и спокойствието след него: искаш отново да можеш свободно да решиш коя стъпка следва.

Какво ти трябва за упражнението

  • Свободно пространство за малки стъпки във всички посоки
  • Равен под за танци без лепкави или хлъзгави места
  • Добре пасващи обувки за танци с нисък и стабилен ток
  • Удобно облекло за тренировки без свободно висящи аксесоари
  • Видим ориентир на нивото на очите

Кратката дъга на завъртането разкрива причината

За начало упражняваш изправено завъртане с малки крачки. Движиш се с малки стъпки около собствената си ос, вместо насила да правиш пълен оборот върху неподвижен крак. Това е вариант за обучение, а не задължителна форма за всяка школа по Фламенко (Flamenco). Терминът Vuelta означава завъртане; начинът на изпълнение зависи от конкретната последователност на движенията.

Първоначално е достатъчна четвърт окръжност, за да наблюдаваш връзката между импулса и достигането на крайната точка. Ако инерцията те отнесе отвъд целта, импулсът е бил прекалено силен за този път. Ако обувката ти заяде, стъпалото ти трябва да има подвижен контакт с пода, а не да влагаш повече сила в раменете. Не бива да усукваш натоварено коляно, докато стъпалото е залепнало за пода. За това упражнение дръж ръцете спокойни и близо до тялото, за да не се налага да променяш няколко неща едновременно.

Първите опити не изискват музика. Равномерното броене структурира движението, но все още не отразява конкретен компас. Музикалният контекст, например при тайминга в Тиентос (Tientos), ще добавиш по-късно. Тук е подходящо и постепенното увеличаване на танцовото натоварване: първо увеличаваш контролирано пътя на завъртането, а след това ускоряваш темпото.

Самото разстояние между стъпалата ти накрая показва колко устрем ти е останал.
Самото разстояние между стъпалата ти накрая показва колко устрем ти е останал.

Упражнявай завъртането в изправено положение стъпка по стъпка

  1. Разгряване на стъпалата и ставите

    Първо се разходи из залата и раздвижи глезените и коленете с малки, отпуснати крачки. Добави бавни смени на посоката без засилка, докато можеш леко да пренасяш стъпалата; не е необходимо да се разтягаш силно. Ако изпитваш болка или замайване, не започвай да се въртиш.

  2. Определи цел на четвърт кръг

    При завъртане надясно избери точка вдясно от изходната си посока, приблизително на нивото на очите. Погледни я предварително и върни погледа си напред. Първият ти опит завършва там, а не след цял оборот, така разстоянието остава по-лесно за изминаване.

  3. Намери тясна изходна позиция

    Постави стъпалата близо едно до друго, но без да се докосват, и остави коленете отпуснати. Дръж ръцете спокойно пред тялото, а раменете свободни. Прехвърли тежестта достатъчно наляво, така че десният крак да може да се отлепи за първата стъпка.

  4. Направи първата стъпка при завъртане малка

    Оттласни се леко от левия крак и направи малка крачка с десния в новата посока. При стъпването десният крак вече е насочен към целта на четвърт оборот. Остави левия крак да се завърти с теб, вместо да го застопоряваш на пода; торсът следва движението, без да завърташ рязко раменете.

  5. Насочи погледа към целта

    Отмести погледа напред, щом въртеливото движение го изисква, и го насочи към избраната точка. При това кратко движение не е нужно да завърташ главата рязко. Дръж главата изправена и я завъртай плавно, без напрежение; ще разпознаеш целта преди да спреш.

  6. Придвижи свободния крак до другия и спри

    Придвижи левия крак до десния, без да кръстосваш или удряш краката един в друг. Стъпи леко и разпредели тежестта си, за да застанеш удобно. Остани на място за две спокойни броения и продължи да дишаш; ако успяваш само с допълнителна стъпка, при следващия опит намали импулса.

  7. Упражнявай другата страна и по-дълги траектории

    Повтори огледално наляво. Едва когато и двете четвърт завъртания завършват спокойно, свържи малките стъпки за завъртане и прибиране в половин, а по-късно и в пълен кръг. Определи предварително крайната цел и насочи погледа си натам, без да извиваш врата; засега не увеличавай темпото едновременно.

Целенасочено коригиране на грешките

Точно така

  • При прехвърляне на целта намали следващия импулс
  • При широко стъпване прави стъпките по-къси
  • При напрежение в раменете дръж ръцете по-ниско и по-спокойно
  • Ако обувката залепне, прекрати опита

Не така

  • Да насилваш достигането на крайната позиция с рязко дръпване
  • Да разтваряш свободния крак широко, за да спреш инерцията
  • Да вдигаш рязко ръцете, за да ускориш завъртането
  • Да продължаваш да завърташ тялото върху неподвижен опорен крак

Отбелязвай тренировката си по времеви отметки

Преди първия опит

Подготовка

След завъртанията на четвърт оборот

Контрол

В края на упражнението

Завършек

Често задавани въпроси

  1. Не, за начало можеш да упражняваш завъртане на стъпки с няколко малки стъпвания. Така можеш по-лесно да контролираш движението, отколкото при продължително завъртане на опорен крак. Другите видове завъртания имат други изисквания. Този вариант за начинаещи цели първо да съчетае ориентирането и завършването на движението, а не да замени всички останали варианти.

Продължавай да се въртиш с контрол

В udansa connect ще намериш хора за общи тренировки. Ще се редувате да се въртите и да наблюдавате дали последният контакт на стъпалото със земята наистина води до спиране.

Продължавай да се въртиш с контрол