Baby Freeze শেখা: ব্রেকিং-এ তোমার প্রথম ফ্রিজ

Baby Freeze-এর জন্য তোমার মূলত শরীরের মূল অংশে ভালো টান এবং সুস্থ কবজির প্রয়োজন। অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন নেই, কারণ হাতের হাড়ের গঠনই শরীরের ওজন ধরে রাখে।

প্রতিবার অনুশীলনের আগে অন্তত পাঁচ মিনিট তোমার কবজি, কাঁধ এবং ঘাড় ভালোভাবে ওয়ার্ম-আপ করে নাও। এটি অস্বাভাবিকভাবে ভর দেওয়ার কারণে হওয়া টান এবং অতিরিক্ত চাপ কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করে।

কনুইয়ের উপরের অংশ বা কপালের পাশের দিকটি মাটিতে থাকা উচিত। ঘাড়ের মেরুদণ্ডে চাপ এড়াতে সরাসরি মাথার পিছনের অংশ বা তালুতে ভারসাম্য রাখা থেকে বিরত থাকো।

হ্যাঁ, udansa-এর এই Baby Freeze মুভটি বাড়িতে কার্পেট বা পাতলা ইয়োগা ম্যাটের ওপর খুব ভালোভাবে অনুশীলন করা যায়। শুধু খেয়াল রেখো যেন তোমার চারপাশে পর্যাপ্ত জায়গা থাকে।