মূল কন্টেন্টে যান
Gardetechnik6 Minuten

Wie du im Marschtanz Grundschritte sicher verbindest

লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • তিনটি মার্চের পদক্ষেপ, ওজন স্থানান্তর করে পা একসঙ্গে আনা এবং হাঁটু দুবার সামান্য তুলে আট গণনার একটি অনুশীলন তৈরি করো।
  • প্রতিটি নড়াচড়া প্রথমে গান ছাড়া ধীরে ধীরে অনুশীলন করো এবং প্রতিবার পুরো শরীরের ওজন ভর দেওয়া পায়ে নিয়ে যাও।
  • পাঁচে ডান হাঁটু এবং সাতে বাঁ হাঁটু তোলো, ছয়ে ও আটে পা নামাও।
  • মাঝখানে বাড়তি কোনো পদক্ষেপ ছাড়া পুরো ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করতে পারলেই মার্চের ছন্দে অনুশীলন করো।

Ein Knie lässt sich kaum frei heben, wenn noch Gewicht auf diesem Fuß liegt. Sobald du diesen Übergang spürst, wird aus einzeln gemerkten Bewegungen eine Folge, die du ohne hektisches Nachsortieren tanzen kannst.

Das brauchst du für die Übungsfolge

  • Eine freie, ebene und rutschfeste Trainingsfläche
  • Bequeme Sportkleidung und sicher sitzende Trainingsschuhe
  • Schmerzfreies Gehen und kurzes Stehen auf einem Bein
  • Eine Abspielmöglichkeit für langsamere Marschmusik
  • Einige Minuten lockeres Gehen zum Aufwärmen

ওজন নেওয়া পা জোড়া করলে পরের পা মুক্ত হয়

মার্চের ধাপে তুমি এক পা মাটিতে রাখো এবং তার ওপর শরীরের ওজন দাও। এরপর অন্য পাটি মাটি থেকে তুলতে পারো। পা জোড়া করার অর্থ প্রথমত শুধু পা দুটো একসঙ্গে আনা। পা জোড়া করার সময় যে পাটি এগিয়ে আসে, সেটি শরীরের ওজন নেবে নাকি ওজনমুক্ত থাকবে, তা নির্ভর করে পরের ধাপের ওপর। এই অনুশীলনে চার গণনায় পা জোড়া করে সেই পায়ে শরীরের ওজন দিতে হবে। এটা জরুরি, কারণ এরপর ডান হাঁটুটি মুক্ত করতে হবে।

এই আট গণনার ধাপগুলো শেখার জন্য সহজ একটি অনুশীলন, প্রতিযোগিতার জন্য বাধ্যতামূলক কোরিওগ্রাফি নয়। বিভিন্ন দলে এর নাম এবং পায়ের নির্দিষ্ট অবস্থান আলাদা হতে পারে। তুমি জায়গায় দাঁড়িয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপে অনুশীলন করবে, শরীর সোজা রাখবে এবং হাত দুটো শিথিল রাখবে। হাঁটু তোলার সময় হাঁটু ভাঁজ করা থাকবে, নির্দিষ্ট উচ্চতায় তুলতে হবে না। এমন উচ্চতা বেছে নাও যাতে পেছনে হেলে যেতে না হয়, কিংবা ভর দিয়ে থাকা পায়ে লাফাতে না হয়। এই অনুশীলনে পা উঁচু করে দোলানো বা ঘোরা নেই।

তুমি যদি গার্ডে নৃত্য (Gardetanz) এবং এর অন্যান্য প্রশিক্ষণপর্ব সম্পর্কে জানতে চাও, সেখানে বিষয়টির আরও বিস্তৃত ধারণা পাবে। পরে কোনো নির্দিষ্ট দলে অনুশীলন শুরু করার জন্য কার্নিভাল ক্লাবে নাচ বিষয়ক নির্দেশিকায় শুরু করার উপায় বলা হয়েছে। এখানে তোমার কাজ সহজ: সময়মতো শরীরের ওজন সরিয়ে নিতে শেখো, যাতে পরের পাটি সত্যিই নড়াচড়া করতে পারে।

Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.
Ein kleiner Abstand zwischen den Füßen genügt, du musst den Fußschluss nicht mit zusammengepressten Knien erzwingen.

Die Grundfolge langsam aufbauen und verbinden

  1. শুরুর অবস্থান নাও

    পা দুটো আরামদায়ক দূরত্বে রেখে দাঁড়াও এবং হাঁটু শিথিল রাখো। ওজন বাম পায়ে সরাও, যাতে শরীরের ওপরের অংশ একদিকে না ঝুঁকিয়ে ডান পা অল্পক্ষণের জন্য মাটি থেকে তুলতে পারো; ডান দিক থেকেই ধারাটি শুরু হবে।

  2. জায়গায় দাঁড়িয়ে তিনটি মার্চের ধাপ

    এক গুনে ডান পা, দুই গুনে বাঁ পা এবং তিন গুনে আবার ডান পা জায়গায় ফেলো। প্রতিটি ধাপে শুধু পা তোলার বদলে ভরটা মাটিতে রাখা পায়ে নাও; তিনের পর বাঁ পা মুক্ত থাকবে।

  3. Links schließen und Gewicht übernehmen

    Führe auf vier den linken Fuß neben den rechten und stelle ihn vollständig ab. Verlagere das Gewicht auf links; der Fußschluss ist gelungen, wenn du rechts anschließend ohne Ausweichschritt lösen kannst.

  4. ডান হাঁটু তোলা ও নামানো

    পাঁচে বাঁকানো ডান হাঁটুটি ততটাই তোলো, যতটা তুললেও তুমি স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকতে পারো। ছয়ে ডান পা শরীরের নিচে নামিয়ে ওজনটা ওই পায়ে দাও; জোরে পা ফেলা বা অতিরিক্ত দোল এড়িয়ে চলো।

  5. বাম হাঁটু তোলা ও নামানো

    সাত গণনায় বাম হাঁটু তোলো, এ সময় ডান পায়ে ভর রাখো। আট গণনায় বাম পা নামিয়ে পুরো ভর সেটির ওপর দাও। এখন ডান পা আবার মুক্ত, আর পরের পুনরাবৃত্তির জন্য তুমি শুরুর অবস্থানে ফিরে এসেছ।

  6. Alle acht Zeiten ohne Musik verbinden

    Zähle langsam von eins bis acht und verbinde die Bausteine ohne zusätzliche Schritte. Sprich zunächst „rechts, links, rechts, Schluss, Knie, ab, Knie, ab“; wiederhole erst, wenn nach acht der rechte Fuß frei ist.

  7. Die Folge im Marschrhythmus wiederholen

    Nimm langsamere Marschmusik und setze eine gezählte Aktion auf jeden gleichmäßigen Schlag. Tanze die bekannte Folge mehrfach; steigere das Tempo nur, solange Fußschluss und Absetzen klar bleiben. Bei eingeschobenen Schritten kehrst du zum langsamen Zählen zurück.

মসৃণ ট্রানজিশনের জন্য ছোটখাটো সংশোধন

So ja

  • Das gehobene Knie nach vorn ausrichten
  • Den Standfuß beim Kniehub ruhig stehen lassen
  • Die Arme zunächst locker neben dem Körper halten
  • Bei verlorener Reihenfolge bewusst neu ansetzen

এভাবে নয়

  • তোলা হাঁটুটি পাশের দিকে ঘুরিয়ে নেওয়া
  • আরও উঁচুতে উঠতে ভর দেওয়া পায়ের ওপর লাফানো
  • বড় বড় হাতের নড়াচড়ায় ভারসাম্য রক্ষা করা
  • দ্রুত অতিরিক্ত পদক্ষেপে ক্রমের ভুল ঢেকে দেওয়া

Deine Checkliste für eine kurze Übungsrunde

Vor dem ersten Durchlauf

Vorbereitung

Nach dem langsamen Durchlauf

Kontrolle

অনুশীলন পর্বের শেষে

সমাপ্তি

সাধারণ জিজ্ঞাসা

  1. না, এই প্রাথমিক ধাপের জন্য সামান্য এবং নিয়ন্ত্রিতভাবে হাঁটু তুললেই যথেষ্ট। তোমার শ্রোণি স্থির থাকে এবং ভর দেওয়া পায়ে লাফাতে না হয়, ততক্ষণ উচ্চতা ঠিক আছে। আরও উঁচুতে তুললে কাজটি অকারণে কঠিন হয়ে যাবে। এখানে তুমি মূলত ওজন বহন, হাঁটু তোলা এবং পা নামানোর পালাবদল অনুশীলন করছ।

Die nächste Folge gemeinsam üben

Auf udansa findest du Menschen, mit denen du kurze Tanzfolgen langsam wiederholen kannst. Beschreibe dabei konkret, dass du Marschschritte, Fußschluss und niedrigen Kniehub üben möchtest.

Kostenfrei beitreten
Die nächste Folge gemeinsam üben

Passend dazu