মূল কন্টেন্টে যান
স্ট্রিটড্যান্স বেসিকস৩ মিনিট

Running Man শেখা: কাল্ট স্টেপের জন্য নির্দেশিকা

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • রানিং ম্যান একটি দ্বিপাক্ষিক নড়াচড়ার ওপর ভিত্তি করে তৈরি, যেখানে পা দুটি ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়।
  • প্রথম মধ্যবর্তী ধাপে তুমি একটি হাঁটু ওপরে তোলো এবং অন্য পা-টিকে শরীরের নিচে টেনে আনো।
  • দ্বিতীয় ধাপে তুমি সামনের পা-টি সমতলভাবে রাখো এবং অন্য পা-টিকে পেছনের দিকে ঠেলে দাও।
  • গানের তালের সাথে একই সময়ে পিছলে যাওয়া এবং পা ফেলার মাধ্যমে এই দৃষ্টিবিভ্রম তৈরি হয়।

রানিং ম্যান হলো পার্টি মুভসের রাজা। সঠিক কৌশলের মাধ্যমে তুমি udansa-তে নাচ শেখার সময় এক জায়গায় দাঁড়িয়ে দৌড়ানোর বিভ্রম তৈরি করতে পারবে।

অনুশীলনের জন্য তোমার যা প্রয়োজন

  • ফ্ল্যাট সোলযুক্ত স্নিকার
  • মেঝেতে পিছলে যাওয়ার জন্য কিছুটা জায়গা
  • বিটের জন্য মৌলিক তালজ্ঞান
  • অনুশীলনের বিরতির জন্য পর্যাপ্ত পানীয় জল

স্ট্রিটড্যান্স সংস্কৃতির কাল্ট স্টেপ এখন ফোকাসে

রানিং ম্যান হলো আরবান ড্যান্স স্টাইলের অন্যতম প্রধান ভিত্তি। এর শিকড় আটের দশকের শেষভাগ এবং নব্বইয়ের দশকের শুরুর দিকের ক্লাব ও পার্টি সংস্কৃতির গভীরে প্রোথিত। যারা আজ Hip-Hop এবং Streetdance শিখছে, তাদের এই গতিশীল মুভমেন্টটি এড়িয়ে যাওয়ার কোনো উপায় নেই। এটি একটি অপটিক্যাল ইলিউশনের ওপর ভিত্তি করে তৈরি: যদিও তুমি অনেক শক্তি দিয়ে নড়াচড়া করছ, তবুও তুমি একটি ট্রেডমিলের মতো একই জায়গায় দাঁড়িয়ে আছ। Breaking tanzen lernen-এর সময় যে অ্যাক্রোবেটিক ফ্লোর এলিমেন্টগুলো তুমি দেখো, তার থেকে আলাদা এই স্টেপটি সম্পূর্ণ সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে করতে হয় এবং এটি ছন্দের প্রবাহের ওপর নির্ভর করে।

মুভমেন্টটি নিখুঁতভাবে করার জন্য তোমার ভালো শারীরিক নিয়ন্ত্রণ এবং টাইমিং সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা প্রয়োজন। এর রহস্য লুকিয়ে আছে ঠিক অর্ধেক বিটে ওজন স্থানান্তরের মধ্যে, যাকে আপ-বিট বলা হয়। একবার তুমি এই সমন্বয়টি আয়ত্ত করে ফেললে, তুমি গতি বাড়াতে পারবে এবং অনায়াসেই যেকোনো পার্টি কোরিওগ্রাফিতে এই স্টেপটি যুক্ত করতে পারবে।

পাঁচটি ধাপে রানিং ম্যান শিখুন

  1. শুরুর অবস্থান নিন

    সোজা হয়ে দাঁড়াও, তোমার পা দুটি সমান্তরালভাবে এবং কোমরের সমান দূরত্বে রাখো। তোমার হাঁটু শিথিল করো এবং তাল বা রিদমের সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে তোমার হাত দুটিকে শরীরের পাশে আলতোভাবে ঝুলিয়ে দাও।

  2. হাঁটু তোলা এবং স্লাইড করা

    তোমার ডান হাঁটুটি এমনভাবে তোলো যেন উরুটি মেঝের সাথে প্রায় সমান্তরাল থাকে। একই সাথে, তোমার বাম পায়ের ওপর হালকা করে লাফ দাও, যাতে এটি ঠিক তোমার শরীরের ভারকেন্দ্রের নিচে চলে আসে।

  3. ধাপটি শুরু করো

    তোমার ডান পা তোমার সামনে সমান্তরালভাবে রাখো, আর একই সাথে তোমার বাম পা পিছনের দিকে সরাও। এখন তোমার শরীরের ওজন হালকা হাঁটার ভঙ্গিতে দুই পায়ের ওপর সমানভাবে ভাগ হয়ে থাকবে।

  4. অন্য পাশ প্রস্তুত করা এবং তোলা

    এখন বাম হাঁটু উপরে তোলো এবং ডান পা ছোট একটি লাফের মাধ্যমে তোমার নিতম্বের নিচে টেনে আনো। তুমি এখন দ্বিতীয় ধাপের আয়না অবস্থানে আছো।

  5. গতিকে সাবলীলভাবে সংযুক্ত করা

    আপনার বাম পা সামনে রাখুন এবং ডান পা পিছনে সরিয়ে নিন। এই পরিবর্তনটি ধীরে ধীরে পুনরাবৃত্তি করুন, যাতে udansa-এর সাথে আপনার শরীর কোনো বিরতি ছাড়াই এই সাবলীল ছন্দটি মনে রাখতে পারে।

সরাসরি তুলনায় সঠিক ভঙ্গি

এভাবেই কাজ করবে

  • শরীরের ওজন পায়ের পাতার সামনের অংশে রাখুন
  • হাঁটু সক্রিয়ভাবে উপরের দিকে তুলুন
  • স্বাভাবিক হাঁটার ভঙ্গিতে হাত দুটি নাড়ান

সাধারণ ভুলগুলো

  • পুরো শরীরের ওজন গোড়ালির ওপর রাখা
  • পাগুলোকে কেবল মাটির ওপর ঘষে ঘষে চলা
  • শরীরের ওপরের অংশকে শক্ত এবং স্থির রাখা

নিখুঁত মুভমেন্টের দিকে udansa-এর পথ

শুরু করার আগে

প্রস্তুতি

অনুশীলনের সময়

পুনরাবৃত্তি

সাধারণ প্রশ্নাবলী

  1. Running Man ১৯৮০-এর দশকের শেষের দিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের Hip-Hop এবং ক্লাব সংস্কৃতি থেকে উদ্ভূত হয়েছে। MC Hammer এবং Bobby Brown-এর মতো শিল্পীদের মিউজিক ভিডিওর মাধ্যমে এটি বিশ্বব্যাপী পরিচিতি পায়।

আপনার কাছাকাছি Hip-Hop এবং Streetdance কোর্স

এখনই সঠিক কোর্সটি খুঁজে বের করো এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে সেরা মুভগুলো শিখে নাও।

সব উপযুক্ত কোর্সগুলো দেখো

তোমার নাচের সঙ্গী খুঁজে নাও

তুমি Hip Hop-এর মৌলিক বিষয়গুলো ঝালিয়ে নিতে চাও বা নতুন কোনো স্ট্রিট ড্যান্স স্টাইল ট্রাই করতে চাও, তা কোনো ব্যাপার নয়: udansa-তে তুমি তোমার আশেপাশে সমমনা মানুষ এবং উপযুক্ত নাচের কোর্স খুঁজে পাবে।

তোমার নাচের সঙ্গী খুঁজে নাও

আরও পড়ুন