Crew-এর জন্য তোমার সঙ্গী খুঁজে নাও
তুমি তোমার নিজের ক্রু-এর জন্য সমমনা মানুষ খুঁজছ বা ডান্স হলে একসাথে প্র্যাকটিস করার জন্য কাউকে দরকার, তা যাই হোক না কেন: udansa-তে তুমি তোমার শহরের আরবান ডান্স কমিউনিটির সাথে পরিচিত হতে পারবে।
লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ
তুমি তোমার নিজের ক্রু-এর জন্য সমমনা মানুষ খুঁজছ বা ডান্স হলে একসাথে প্র্যাকটিস করার জন্য কাউকে দরকার, তা যাই হোক না কেন: udansa-তে তুমি তোমার শহরের আরবান ডান্স কমিউনিটির সাথে পরিচিত হতে পারবে।
যারা Urban Dance-এ সত্যিকারের উন্নতি করতে চায়, তাদের শুধু একটি প্লেলিস্টের চেয়ে বেশি কিছু প্রয়োজন। একটি স্পষ্ট কাঠামোর মাধ্যমে তুমি প্রতিটি সেশনকে অত্যন্ত কার্যকর করে তুলতে পারবে এবং পেশাদারদের মতো প্রশিক্ষণ নিতে পারবে।
যারা আরবান ড্যান্সে নিজেদের দক্ষতা উন্নত করতে চান, তারা প্রায়ই একটি বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন: কাঠামো ছাড়া আপনি দ্রুত সোশ্যাল মিডিয়ার এলোমেলো ক্লিপগুলোতে হারিয়ে যান অথবা স্টুডিওতে বারবার একই পদক্ষেপগুলো যান্ত্রিকভাবে পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন। আপনার একাকী নাচের প্রশিক্ষণের জন্য একটি সুচিন্তিত পরিকল্পনা প্রয়োজন শৃঙ্খলা, তবে সর্বোপরি একটি স্পষ্ট ধারণা। শুধু মিউজিক চালিয়ে নাচ শুরু করলেই হয় না। আপনার শরীর এবং মনকে সেই কঠিন, বিচ্ছিন্ন নড়াচড়ার জন্য বিশেষভাবে প্রস্তুত করতে হবে, যা এই নাচের শৈলীকে সংজ্ঞায়িত করে। একটি কাঠামোগত streetdance training plan নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার সময়ের সর্বোত্তম ব্যবহার করছেন, আঘাত এড়াচ্ছেন এবং এক জায়গায় আটকে না থেকে পরিমাপযোগ্য উন্নতি করছেন।
এক্ষেত্রে আরবান ড্যান্সের বিভিন্ন স্তম্ভের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভালো প্রশিক্ষণ শারীরিক সক্ষমতা, নিখুঁত কৌশল এবং সৃজনশীল প্রকাশের সমন্বয় ঘটায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার নড়াচড়াকে আরও তীক্ষ্ণ করার জন্য বিশেষভাবে আপনার আইসোলেশন উন্নত করতে চান, তবে আপনার এর জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা উচিত। অন্যদিকে, যারা নড়াচড়ার মূল শিকড়গুলো আরও গভীরভাবে বুঝতে চান, তারা Hip-Hop ইতিহাস এবং সঙ্গীত সম্পর্কিত নিবন্ধে বিটের বিবর্তন সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি পাবেন। সঠিক কাঠামোর সাহায্যে বাড়িতে বা স্টুডিওতে প্রতিটি সেশন আপনার নাচের শৈলীর জন্য একটি সত্যিকারের আপগ্রেড হয়ে উঠবে।
দশ মিনিটের কার্ডিও দিয়ে শুরু করো, যাতে তোমার হৃদস্পন্দন বাড়ে, এরপর ঘাড়, কাঁধ, কোমর এবং গোড়ালির জন্য নির্দিষ্ট কিছু সচল করার ব্যায়াম করো। তুমি বুঝবে যে তুমি প্রস্তুত, যখন তোমার শরীর গরম হবে এবং জয়েন্টগুলো সহজে নড়াচড়া করতে পারবে।
দশ থেকে পনেরো মিনিটের জন্য শরীরের নির্দিষ্ট অংশের আইসোলেটেড মুভমেন্ট এবং তোমার নাচের স্টাইলের বেসিকগুলোর দিকে মনোযোগ দাও। উদাহরণস্বরূপ, তুমি যদি Streetdance স্টাইল শিখতে চাও, তবে এটি তার জন্য উপযুক্ত জায়গা।
নতুন স্টেপ কম্বিনেশন নিয়ে কাজ করতে বা বিদ্যমান রুটিনগুলোকে নিখুঁত করতে পরবর্তী বিশ মিনিট সময় নাও। প্রথমে মিউজিক ছাড়া ধীরে ধীরে মুভমেন্টগুলো অনুশীলন করো এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়াও, যতক্ষণ না প্রতিটি বিট সঠিকভাবে তালের সাথে মিলে যায়।
আপনার মিউজিক্যালিটি বা সংগীতের বোধকে প্রশিক্ষিত করতে পনেরো মিনিটের জন্য নির্দিষ্ট কাঠামো থেকে বেরিয়ে আসুন এবং সংগীতের তালে স্বাধীনভাবে নাচুন। আপনি যদি মুক্ত নাচে এখনও অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আমাদের গাইড Freestyle Hip Hop শিখুন আপনাকে সাহায্য করবে।
শান্ত ট্র্যাকের মাধ্যমে তোমার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে স্বাভাবিক করো এবং ব্যবহৃত পেশীগুলোকে আলতোভাবে প্রসারিত করো। পাঁচ মিনিটের একটি কুল-ডাউন পুনর্জীবন প্রক্রিয়া শুরু করে এবং নিশ্চিত করে যে তুমি পরের দিন কোনো তীব্র পেশী ব্যথা ছাড়াই ঘুম থেকে উঠবে।
এভাবে শেখো
এভাবে নয়
প্রস্তুতি
এই সময়ে
অনুশীলন পরবর্তী কাজ
একটি কার্যকর Hip-Hop প্রশিক্ষণের আদর্শ সময়কাল ৬০ থেকে ৯০ মিনিটের মধ্যে। এই সময়ের মধ্যে ওয়ার্ম-আপ, টেকনিক ড্রিল, সৃজনশীল কাজ এবং শেষ পর্যায়ের কুল-ডাউন কোনো তাড়াহুড়ো বা ক্লান্তি ছাড়াই সম্পন্ন করা সম্ভব।
হ্যাঁ, তুমি যদি তোমার সেশনগুলো সঠিকভাবে সাজিয়ে নাও, তবে তুমি একা একা খুব ভালোভাবে Hip-Hop অনুশীলন করতে পারবে। নিজেকে যাচাই করার জন্য একটি আয়না বা মোবাইল ক্যামেরা ব্যবহার করো এবং আইসোলেশন বা ছন্দের অনুভূতির মতো দুর্বল জায়গাগুলোতে মনোযোগ দাও।
বাড়িতে কার্যকরভাবে অনুশীলনের জন্য তোমার শুধু বড় পদক্ষেপ নেওয়ার মতো পর্যাপ্ত জায়গা, পিছলে না যায় এমন মেঝে, আরামদায়ক পোশাক এবং গান ও ভিডিও রেকর্ডিংয়ের জন্য একটি স্মার্টফোন প্রয়োজন। একটি বড় আয়না থাকলে ভালো, তবে তা বাধ্যতামূলক নয়।
তুমি কি এমন একটি কোর্স খুঁজছ যেখানে তোমার শেখা বেসিকগুলো একটি দলের সাথে অনুশীলন করতে পারো?






