Kizomba স্টাইলিং একা অনুশীলন করুন: আপনার একক প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা

খালি পায়ে বা ফ্ল্যাট নাচের জুতো পরে পায়ের পাতা কোমরের সমান দূরত্বে রেখে দাঁড়াও এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করো। শরীরের উপরের অংশ বা হাঁটু না নাড়িয়ে, গভীর পেশীগুলোকে সক্রিয় করতে তোমার শ্রোণি বা পেলভিসকে নিয়ন্ত্রিতভাবে সামনে ও পেছনে ঝোলাও।

তোমার শরীরের ওজন ধীরে ধীরে এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করো এবং সেই সাথে সচেতনভাবে পায়ের পাতা রোল করো। খেয়াল রেখো যেন তোমার কোমর নমনীয়ভাবে নড়াচড়ার সাথে তাল মিলিয়ে চলে, আর সেই সাথে তোমার মাথার উপরিভাগ যেন একই উচ্চতায় স্থির থাকে।

একটি পায়ের ওপর দাঁড়িয়ে অন্য হাঁটুটি সামান্য উপরে তুলে স্থিতিশীলতা প্রমাণ করো। পরবর্তী ঘূর্ণন এবং পোজের জন্য স্ট্যান্ডিং লেগ অ্যাক্সিসকে শক্তিশালী করতে প্রতি পাশে ত্রিশ সেকেন্ড ভারসাম্য বজায় রাখো।

ধীরগতির Kizomba মিউজিক চালু করো এবং বিচ্ছিন্ন নড়াচড়াগুলোকে একটি সাবলীল ধারায় সাজিয়ে নাও। তোমার ভঙ্গি এবং নড়াচড়ার সাবলীলতা পরে যাচাই করার জন্য তোমার স্মার্টফোন ব্যবহার করে একটি ছোট ভিডিও রেকর্ড করো।