মূল কন্টেন্টে যান
বাহুর কৌশল৬ মিনিট

ফ্লামেনকো ব্রাসেও শেখা: কাঁধে টান না দিয়ে গোলাকার বাহুর চলন

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • ব্রাসেও (Braceo)-এর একটি সহজ চক্রের জন্য, তোমার গোল করে রাখা হাতটি সামনে দিয়ে ওপরে তোলো, পাশের দিকে খোলো, তারপর আবার নিচে নামাও।
  • কনুই শিথিল রাখো, যাতে তা হাতের চলনে সহায়তা করে, শক্ত করে সোজা না থাকে।
  • কাঁধ কান পর্যন্ত অযথা তুলে না ধরে, হাতের সঙ্গে কাঁধের পাতাও নড়তে দিতে পারো।
  • প্রথমে প্রতিটি হাত আলাদাভাবে অনুশীলন করো, আঙুলের ভঙ্গি, পায়ের আঘাত বা জোর করে হাত উঁচু করা ছাড়াই।

আয়নায় বড় একটি বৃত্ত দ্রুতই চমকপ্রদ দেখায়, যদিও সব কাজটাই ঘাড় করে। তার বদলে ছোট, সহজে অনুসরণযোগ্য একটি পথ তোমাকে এমন একটি ভঙ্গি দেয়, যা তুমি সচেতনভাবে আবার করতে পারো।

প্রথম পর্বের জন্য তোমার যা দরকার

  • তোমার বাহুর সামনে, পাশে ও ওপরে পর্যাপ্ত ফাঁকা জায়গা
  • কাঁধে স্বচ্ছন্দে নড়াচড়া করা যায় এমন আরামদায়ক পোশাক
  • সমতল, আরামদায়ক জুতো পরে পিছলে না গিয়ে দাঁড়ানোর ব্যবস্থা
  • পাশ থেকে দেখার জন্য আয়না বা ছোট ভিডিও রেকর্ডিং
  • কাঁধ এমনভাবে নাড়ানোর সুযোগ, যাতে ব্যথা না হয়

চলনশীল জয়েন্টের সমন্বয়ে বাহুর গতিপথ তৈরি হয়

ফ্লামেনকোতে বাহু পরিচালনার কৌশলকে ব্রাসেও বলা হয়। এই প্রাথমিক অনুশীলনে শক্ত করে রাখা বাহু দিয়ে বড় বৃত্ত আঁকবে না: ওপরের বাহু ও নিচের বাহু পরস্পরের তুলনায় অবস্থান বদলায়, ফলে একটি গোলাকার রেখা তৈরি হয়। কনুই গতিপথের দিক ও পরিসর নির্ধারণ করে। তবে এটি পাঁজরের সঙ্গে শক্ত করে লাগানো থাকবে না, আবার সব সময় যতটা সম্ভব বাইরের দিকে ঠেলেও রাখা হবে না।

কাঁধ শিথিল রাখা মানে কাঁধ শক্ত করে আটকে রাখা নয়। তোমার বাহু ওপরে উঠলে কাঁধের পাত স্বাভাবিকভাবেই নড়ে। জোর করে এটিকে নিচে চেপে রাখলে নড়াচড়া কঠিন হয়ে যায়। এর বদলে কাঁধ কান পর্যন্ত বাড়তি তুলে ফেলা এড়িয়ে চলো এবং ঘাড় শিথিল থাকে, এমন উচ্চতা পর্যন্তই বাহু তোলো। এই অনুশীলনে হাত মাথার ওপরে পৌঁছানো জরুরি নয়।

এখানে বর্ণিত চক্রটি শেখার জন্য, সব ফ্লামেনকো শৈলীতে অনুসরণীয় নির্দিষ্ট বাহুর ক্রম নয়। আঙুলের ভঙ্গি, কবজির বৃত্তাকার নড়াচড়া এবং ছন্দময় পায়ের কাজ আপাতত বাদ থাক। বাহু ও পা প্রথমে আলাদাভাবে অনুশীলন করার নীতিটি একসঙ্গে একাধিক কাজের চাপ কমায়। ধীরে গোনাও এখানে শুধু দিকনির্দেশনার জন্য, কোনো নির্দিষ্ট পালোর কম্পাস হিসেবে নয়। বাক্যাংশটি সুরের সঙ্গে যুক্ত হলেই তার জোরের জায়গাগুলো স্পষ্ট হয়, যেমন তুমি লাইভ সংগীতের সঙ্গে ফ্লামেনকোর একটি অংশের মহড়া দিলে।

একটি পাশের দৃশ্যে এড়িয়ে যাওয়ার নড়াচড়াগুলো দেখা যায়, যা সামনের দিকের আয়না-দৃশ্যে বাহুর ভঙ্গির আড়ালে সহজেই হারিয়ে যায়।
একটি পাশের দৃশ্যে এড়িয়ে যাওয়ার নড়াচড়াগুলো দেখা যায়, যা সামনের দিকের আয়না-দৃশ্যে বাহুর ভঙ্গির আড়ালে সহজেই হারিয়ে যায়।

একটি সহজ ব্রাসেও চক্র তৈরি করুন

  1. নড়াচড়ার পরিসর প্রস্তুত করুন

    দুই হাত আলগাভাবে ছোট ছোট বৃত্তাকারে নাড়ান, তারপর আবার নামিয়ে আনুন। নড়াচড়া আরামদায়ক মনে হলেই কেবল অনুশীলন শুরু করুন; এরপর হাত দুটো শরীরের সামনে নিচু করে রাখুন, হাত ও পেটের মধ্যে কিছুটা ফাঁক রেখে।

  2. নিচু বক্রতা ঠিক করুন

    ডান হাত দিয়ে আলগা একটি বাঁক তৈরি করো, যেন তোমার সামনে থাকা চওড়া কিছু জড়িয়ে ধরছ। কনুইটি সামান্য বাইরের দিকে রাখো, তবে বেশি উঁচু করে টানটান কোরো না; হাত থাকবে শিথিল, বাঁ হাতটি নিচে থাকবে।

  3. তোমার সামনে ডান বাহু তোলো

    তোমার সামনে ডান বাহুটি ধীরে ধীরে ওপরে তোলো। কনুই বাঁকানো ভঙ্গিটি ধরে রেখে হাতের সঙ্গে ওপরে ওঠে, আর হাতটি সেই বাঁক অনুসরণ করে। মুখ থেকে হাতটি দূরে রাখো এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো উচ্চতায় পৌঁছানোর আগেই থেমে যাও।

  4. মাথার ওপর হাতের গোল বাঁকের জন্য জায়গা রাখো

    আরামে করা সম্ভব হলে, হাতটি মাথার ওপর গোল করে তোলো। কনুই সোজা করে আটকে রেখো না এবং হাত ও মাথার মধ্যে ফাঁকা জায়গা রাখো। তা সম্ভব না হলে, পেছনে হেলে না গিয়ে তোমার আরামদায়ক উচ্চতায় থাকো।

  5. বাহু পাশের দিকে খুলে নিচে নামাও

    এই অবস্থান থেকে ডান বাহুটি পাশের দিকে প্রশস্ত, কোমল বৃত্তাকারে খোলো এবং আরও নিচে নামাও। কনুই সামান্য বাঁকানো রাখো। শেষে হাতটি আবার নিচের প্রারম্ভিক গোলাকার অবস্থানে ফিরিয়ে আনো, পিঠের পেছন দিয়ে ঘোরাবে না।

  6. বাম পাশের চক্রটি আবার করো

    ডান হাতটা নিচে শিথিল রাখো এবং বাম হাত দিয়ে একই পথটা আবার করো। ডান পাশের উচ্চতা আপনাআপনি অনুসরণ কোরো না: বাম পাশের চক্রটি সফল হয়েছে তখনই, যখন ঝাঁকুনি ছাড়া এবং কাঁধ অতিরিক্ত না তুলে এটি শুরুর অবস্থায় শেষ হয়।

  7. দুই পাশকে একই তালে যুক্ত করো

    প্রতি বাহুর জন্য ধীরে ধীরে চারটি সমান অনুশীলনের তাল গোনো: সামনে ওঠো, ওপরে পৌঁছাও, পাশে খোলো, নিচে ফিরে এসো। প্রথমে ডান দিকে, তারপর বাম দিকে নাচো, মাঝের সংযোগগুলোতে না থেমে; এই সময়ের মধ্যে গতিপথটি শেষ না হলে বাহু দ্রুত করার বদলে আরও ধীরে গোনো।

হাতের গতিপথে ছোটখাটো সংশোধন

এভাবে

  • চলার পুরো সময় কনুই শিথিল রাখো
  • হাতটি মুখের পাশ দিয়ে কিছুটা দূরত্ব রেখে নিয়ে যাও
  • পাশের দিকে নামিয়ে শরীরের সামনে এনে থামাও
  • উপরের অবস্থানটি নিজের নড়াচড়ার সীমার সঙ্গে মানিয়ে নাও

এভাবে নয়

  • লম্বা রেখা তৈরি করতে কনুই শক্ত করে আটকে রাখা
  • হাত চোখ ও নাকের একেবারে সামনে দিয়ে টেনে নেওয়া
  • বন্ধ করার জন্য বাহু পিঠের পেছনে দোলানো
  • বুক সামনে ঠেলে অতিরিক্ত উচ্চতা আনার চেষ্টা করা

নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী অনুশীলন সম্পন্ন হিসেবে চিহ্নিত করো

প্রথম অনুশীলন পর্বের আগে

প্রস্তুতি

একক চক্রগুলোর পর

নিয়ন্ত্রণ

অনুশীলনের শেষে

সমাপ্তি

সাধারণ প্রশ্ন

  1. না, এই প্রাথমিক অনুশীলনের জন্য ব্যথা বা শরীর বাঁকানো ছাড়াই যতটা উঁচুতে তুলতে পারো, ততটাই যথেষ্ট। ওপরের অবস্থানটি শুধু একটি নির্দেশক, নমনীয়তার পরীক্ষা নয়। ঘাড়ে টান লাগলে বা পেছনে হেলে পড়লে, বাহুর ঘোরার পরিসর কমিয়ে নাও। জোর করে শেষ অবস্থানে পৌঁছানোর চেয়ে ছোট পরিসরে নিয়ন্ত্রণ রেখে নড়াচড়া করলে শেখা বেশি সহজ হয়।

হাতের গতিপথ একসঙ্গে অনুশীলন

udansa connect-এ তুমি একসঙ্গে অনুশীলন করার জন্য সঙ্গী খুঁজে পাবে। পালা করে একে অপরকে পাশ থেকে দেখতে পারো, আর হাতের গতিপথ ও চোখে পড়ার মতো সরে যাওয়া নিয়ে মতামত দিতে পারো।

হাতের গতিপথ একসঙ্গে অনুশীলন