মূল কন্টেন্টে যান
ঘূর্ণন কৌশল৬ মিনিট

ফ্লামেনকো ঘূর্ণন শেখো: সামান্য গতি দিয়েই নিরাপদে এসে দাঁড়াও

লিখেছেন Mary De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • তুমি প্রথমে দ্রুত পুরো একবার ঘোরার বদলে ছোট ছোট ঘূর্ণন-পদক্ষেপে সোজা ভঙ্গিতে ফ্লামেনকো (Flamenco) ঘোরা শিখবে।
  • তুমি মাটির সংস্পর্শ থেকে সামান্য গতি তৈরি করবে এবং পা দুটিকে ঘোরার দিক অনুসরণ করতে দেবে।
  • তোমার দৃষ্টি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে থাকবে, তবে শরীরের সঙ্গে মাথা শক্ত করে আটকে রাখবে না।
  • তুমি নিয়ন্ত্রিতভাবে পা মাটিতে রেখে ঘোরা শেষ করবে এবং বাড়তি সামলে নেওয়ার পদক্ষেপ ছাড়াই স্থির হয়ে দাঁড়াবে।

একটি ঘূর্ণন চলার সময় বেশ ঠিকঠাক দেখাতে পারে, কিন্তু শেষ হওয়ার মুহূর্তে তালগোল পাকিয়ে যেতে পারে। তাই অনুশীলনের সময় ঘূর্ণনের পরের স্থিরতাও গুরুত্বপূর্ণ: তুমি চাইবে, এরপর কোন পদক্ষেপ নেবে তা যেন আবার স্বচ্ছন্দে ঠিক করতে পারো।

এই অনুশীলনের জন্য তোমার এটা দরকার

  • সব দিকে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য খালি জায়গা
  • সমতল নাচের মেঝে, যেখানে আঠালো বা পিচ্ছিল জায়গা নেই
  • কম ও স্থিতিশীল হিলযুক্ত আরামদায়ক নাচের জুতো
  • ঢিলেঢালা সরঞ্জাম ছাড়া আরামদায়ক অনুশীলনের পোশাক
  • চোখের সমান উচ্চতায় একটি স্পষ্ট নির্দেশক বিন্দু

একটি ছোট ঘূর্ণনপথ কারণটি স্পষ্ট করে

শুরুতে তুমি সোজা ভঙ্গিতে পা ফেলে ঘোরার কৌশল অনুশীলন করবে। এক জায়গায় স্থির পায়ের ওপর জোর করে পুরো চক্কর না দিয়ে, ছোট ছোট পদক্ষেপে নিজের অক্ষের চারপাশে ঘুরবে। এটি শেখার সুবিধার জন্য একটি পদ্ধতি, ফ্লামেনকো (Flamenco)-র প্রতিটি স্কুলের জন্য বাধ্যতামূলক কোনো ধরন নয়। ভুয়েল্তা শব্দের অর্থ ঘূর্ণন; কীভাবে তা করা হবে, তা নির্ভর করে নির্দিষ্ট নড়াচড়ার ধারার ওপর।

শুরুতে এক-চতুর্থাংশ বৃত্তই যথেষ্ট, যাতে তুমি ঘূর্ণনের প্রেরণা আর কোথায় এসে থামছ, এ দুটির সম্পর্ক লক্ষ করতে পারো। ঘূর্ণনের জোর যদি তোমাকে লক্ষ্যের বাইরে নিয়ে যায়, তবে এই পথের জন্য প্রেরণা বেশি ছিল। জুতো আটকে গেলে, কাঁধ থেকে আরও জোর দেওয়ার বদলে পায়ের সংযোগটা চলনশীল রাখতে হবে। ভর রাখা হাঁটুকে আটকে থাকা পায়ের বিপরীতে মোচড়ানো যাবে না। এই অনুশীলনে হাত দুটো শান্ত ও শরীরের কাছাকাছি থাকবে, যাতে তোমাকে একই সঙ্গে একাধিক কারণ বদলাতে না হয়।

প্রথম কয়েকবার অনুশীলনের জন্য সংগীতের দরকার নেই। সমান তালে গোনা নড়াচড়াকে ছন্দবদ্ধ করে, তবে তা এখনো কোনো নির্দিষ্ট কম্পাসের (Compás) সঙ্গে মেলে না। সংগীতের সঙ্গে এর সম্পর্ক, যেমন তিয়েন্তোস (Tientos)-এ টাইমিং, পরে যোগ হবে। এখানেই নাচের শারীরিক চাপ ধাপে ধাপে বাড়ানো প্রাসঙ্গিক: প্রথমে তুমি নিয়ন্ত্রিত ঘূর্ণনপথটি বড় করবে, তারপর গতি বাড়াবে।

শেষে তোমার পায়ের মাঝের দূরত্বই দেখায়, এখনও কতটা গতি বাকি আছে।
শেষে তোমার পায়ের মাঝের দূরত্বই দেখায়, এখনও কতটা গতি বাকি আছে।

সোজা ভঙ্গিতে ঘূর্ণনটি ধাপে ধাপে অনুশীলন করো

  1. পা ও জয়েন্ট গরম করা

    প্রথমে ঘরের মধ্যে হাঁটো এবং ছোট, স্বচ্ছন্দ পদক্ষেপে গোড়ালির জয়েন্ট ও হাঁটু নাড়াও। জোরে ঘোরা ছাড়া ধীরে ধীরে দিক বদলাও, যতক্ষণ না তুমি সহজে পা সরিয়ে নিতে পারো; এর জন্য বেশি টান দেওয়ার দরকার নেই। ব্যথা বা মাথা ঘোরা থাকলে ঘোরার চেষ্টা শুরু কোরো না।

  2. এক-চতুর্থাংশ বৃত্তের লক্ষ্য নির্ধারণ করো

    ডানদিকে ঘোরার জন্য তোমার শুরুর দিকের ডান পাশে, চোখের উচ্চতার কাছাকাছি একটি বিন্দু বেছে নাও। আগে সেটির দিকে তাকাও, তারপর সামনে তাকিয়ে ফিরে আসো। তোমার প্রথম চেষ্টা সেখানে শেষ করো, পুরো এক পাক ঘোরার পর নয়; এতে ঘোরার পথটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে।

  3. একটি সংকীর্ণ শুরুর অবস্থান খুঁজে নাও

    পা দুটি কাছাকাছি, তবে একে অপরকে স্পর্শ না করিয়ে পাশাপাশি রাখো এবং হাঁটু দুটি নমনীয় রাখো। বাহু দুটি শরীরের সামনে স্থির রাখো, আর কাঁধ শিথিল রাখো। ওজন বাঁ পায়ে এমনভাবে নাও, যাতে প্রথম পদক্ষেপের জন্য ডান পা তুলতে পারো।

  4. প্রথম ঘূর্ণন-পদক্ষেপটি ছোট রাখো

    বাম পা থেকে আলতো করে ঠেলে ডান দিকে নতুন দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ নাও। পা মাটিতে পড়ার সময়ই ডান পায়ের আঙুল চতুর্থাংশ বৃত্তের লক্ষ্যবিন্দুর দিকে থাকবে। বাম পা মেঝেতে আটকে না রেখে সেটিকেও ঘুরতে দাও, কাঁধ ঝাঁকিয়ে নয়, শরীরের ওপরের অংশও তার সঙ্গে ঘুরবে।

  5. দৃষ্টিকে লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যাও

    ঘূর্ণনের গতি যখন দাবি করে, তখন সামনের দিক থেকে দৃষ্টি সরিয়ে বেছে নেওয়া বিন্দুর দিকে তাকাও। এই ছোট্ট চলনে তোমার দ্রুত মাথা ঝাঁকানোর দরকার নেই। মাথা সোজা থাকবে এবং জোর না করে ঘুরবে; থামার আগেই তুমি লক্ষ্যটি দেখতে পাবে।

  6. মুক্ত পা কাছে এনে থামো

    বাঁ পা ডান পায়ের পাশে আনো, পা ক্রস না করে বা একসঙ্গে ঠুকে না দিয়ে। পা আলতো করে মেঝেতে রাখো এবং আরামদায়কভাবে দাঁড়ানোর জন্য ওজন ভাগ করে নাও। দুইটি ধীর গণনা পর্যন্ত স্থির থাকো এবং শ্বাস নিতে থাকো; যদি তা করতে অতিরিক্ত একটি পদক্ষেপ লাগে, পরেরবার নড়াচড়ার গতি কমিয়ে দাও।

  7. বিপরীত দিক ও দীর্ঘ পথ অনুশীলন

    আয়নার প্রতিবিম্বের মতো বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করো। দুইটি চতুর্থাংশ ঘূর্ণন শান্তভাবে শেষ হলেই ছোট ঘূর্ণন ও পা একত্র করার পদক্ষেপ মিলিয়ে প্রথমে অর্ধবৃত্ত, পরে পুরো বৃত্ত তৈরি করো। আগে থেকেই শেষের লক্ষ্য ঠিক করো এবং ঘাড় না মুচড়ে সেদিকে দৃষ্টি রাখো; একই সঙ্গে এখনই গতি বাড়িয়ো না।

ভুলগুলোকে লক্ষ্যভিত্তিকভাবে বদলানো

এভাবেই

  • লক্ষ্য ছাড়িয়ে গেলে পরের ইমপালস ছোট করো
  • পা বেশি ফাঁক করে পড়লে ছোট ছোট পদক্ষেপ নাও
  • কাঁধে টান লাগলে হাত নিচুতে ও স্থির রাখো
  • জুতো আটকে গেলে চেষ্টা থামিয়ে দাও

এভাবে নয়

  • হঠাৎ ঝাঁকুনি দিয়ে লক্ষ্য ছাড়িয়ে যাওয়া ঘোরানো জোর করে সম্পন্ন করা
  • গতি সামলাতে মুক্ত পা অনেক দূরে ছড়িয়ে রাখা
  • ঘোরার গতি বাড়াতে হাত দুটো হঠাৎ ওপরে তুলে ফেলা
  • এক জায়গায় স্থির রাখা পায়ের ওপর ভর করে শরীর ঘুরিয়ে যাওয়া

সময় অনুযায়ী তোমার অনুশীলনগুলোতে টিক দাও

প্রথমবার চেষ্টা করার আগে

প্রস্তুতি

এক-চতুর্থাংশ ঘূর্ণনের পর

নিয়ন্ত্রণ

অনুশীলনের শেষে

সমাপ্তি

সাধারণ জিজ্ঞাসা

  1. না, শুরুতে তুমি পা ফেলে ছোট ছোট কয়েকটি ধাপে ঘোরার অনুশীলন করতে পারো। এতে এক পায়ে দীর্ঘক্ষণ ঘোরার তুলনায় নড়াচড়ার গতি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়। অন্য ধরনের ঘূর্ণনের চাহিদা আলাদা; এই শেখার অনুশীলনটি আপাতত দিকনির্দেশনা ও ঘুরে থামার অনুভূতি তৈরি করার জন্য, সব ধরনের ঘূর্ণনের বিকল্প হিসেবে নয়।

নিয়ন্ত্রণ রেখে ঘুরতে থাকো

udansa connect-এ তুমি একসঙ্গে অনুশীলন করার জন্য সঙ্গী খুঁজে পাবে। তোমরা পালা করে ঘুরতে পারো এবং দেখতে পারো, শেষ পায়ের স্পর্শটি সত্যিই থামার দিকে নিয়ে যায় কি না।

নিয়ন্ত্রণ রেখে ঘুরতে থাকো