Modern Dance-এ Limon-Technik: Fall এবং Recovery শেখা

কোমরের সমান দূরত্বে পা রেখে দাঁড়াও, হাত দুটি আলগা করে ঝুলিয়ে দাও এবং মাটির সাথে তোমার পায়ের পাতার দৃঢ় স্পর্শ অনুভব করো। গভীর শ্বাস নাও এবং কোনো রকম আড়ষ্টতা ছাড়াই তোমার মেরুদণ্ডকে ওপরের দিকে সোজা করে তোলো।

গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ো এবং তোমার হাঁটু সামান্য নমনীয় রেখে তোমার শরীরের উপরের অংশকে নিয়ন্ত্রিতভাবে সামনের দিকে ঝুঁকতে দাও। তুমি অনুভব করবে যে অভিকর্ষ বল কীভাবে তোমার মাথা এবং কাঁধকে আলতোভাবে নিচের দিকে টেনে নিচ্ছে।

পতনের সবচেয়ে নিচু বিন্দুটি ব্যবহার করে হাঁটু আরেকটু বেশি বাঁকিয়ে নাও এবং বিপরীত গতির জন্য গতিবেগ তৈরি করো। শরীর এখানে স্থির থাকে না, বরং অবিরাম প্রবাহে থাকে।

গভীরভাবে শ্বাস নাও এবং মেরুদণ্ড সোজা করে উঠে দাঁড়াও, যেখানে তুমি মাটি থেকে শক্তি তোমার পায়ের মাধ্যমে উপরের দিকে প্রবাহিত করছো। এই সময় তোমার হাতগুলো প্রায় ওজনহীনভাবে উপরের দিকে উঠে আসবে।

শীর্ষবিন্দুতে ঊর্ধ্বমুখী গতিকে প্রসারিত করো, হালকাভাবে পায়ের পাতার সামনের অংশে ভর দিয়ে এবং ভারসাম্য বজায় রেখে। পরবর্তী চক্র শুরু করার আগে, সর্বোচ্চ বিন্দুতে পৌঁছে সংক্ষিপ্তভাবে শ্বাস ছাড়ো।