লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ
udansa-তে তুমি এমন সব নাচের উৎসাহী মানুষদের সাথে দেখা করতে পারবে, যারা তোমার মতোই কোনো চাপ ছাড়াই আনন্দের সাথে নতুন নতুন নাচের মুদ্রা শিখতে চায়। তোমার কাছাকাছি একটি উপযুক্ত স্টুডিও খুঁজে নাও এবং তোমার পরবর্তী নাচের ক্লাসের জন্য সেরা সঙ্গী খুঁজে বের করো!
মুক্তভাবে নড়াচড়া করার ভয় অনেক নৃত্যপ্রেমীকে Contemporary ক্লাসে বাধা দেয়। এই ব্যবহারিক নির্দেশিকার মাধ্যমে তুমি মানসিক বাধাগুলো কাটিয়ে উঠবে এবং ধাপে ধাপে শিখবে কীভাবে কোনো লজ্জা ছাড়াই নিজেকে স্বাধীনভাবে প্রকাশ করতে হয়।
অন্যদের সামনে নিজেকে হাস্যকর করে তোলার ভয় সমসাময়িক নাচে (Contemporary Dance) প্রবেশের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বাধা। অনেক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষই পুরোপুরি আড়ষ্ট হয়ে যান, যখন শিক্ষক ক্লাসে নির্দিষ্ট কোনো পদক্ষেপ ছাড়াই মিউজিকের তালে নড়াচড়া করতে বলেন। এই লজ্জাবোধ খুবই স্বাভাবিক: আমাদের দৈনন্দিন জীবন আমাদের কাছ থেকে প্রতিনিয়ত নিয়ন্ত্রণ এবং দক্ষতা দাবি করে। হঠাৎ করে মাথা থেকে চিন্তা ঝেড়ে ফেলে নিজের সহজাত প্রবৃত্তির ওপর ভরসা করাটা অস্বাভাবিক এবং ঝুঁকিপূর্ণ মনে হয়। কিন্তু এখানেই লুকিয়ে আছে Contemporary Dance-এর জাদু। এটি কোনো নিখুঁত শো উপহার দেওয়ার বিষয় নয়, বরং নিজের নড়াচড়ার ভাষা খুঁজে পাওয়ার বিষয়। তুমি যখন মনের ভেতরের বিচার-বিবেচনা বন্ধ করতে শিখবে, তখন সেই উত্তেজনা এক গভীর স্বাধীনতার অনুভূতিতে রূপ নেবে। যারা নাচের সময় এই মানসিক বাধাগুলো কাটিয়ে উঠতে চায়, তারা অন্যান্য চ্যালেঞ্জ থেকেও অনুপ্রেরণা নিতে পারে, যেমন কীভাবে নাচের সময় ভুল করার ভয় কাটিয়ে ওঠা যায়। সঠিক এবং ছোট পদক্ষেপের মাধ্যমে মুক্ত নড়াচড়া খুব দ্রুতই তার ভীতি কাটিয়ে ওঠে।
নাচের ঘরে এমন একটি জায়গা খুঁজে নাও যেখানে তুমি নিরাপদ বোধ করো, আয়না থেকে কিছুটা দূরে হলে সবচেয়ে ভালো হয়। চোখের সামনে ভেসে ওঠা দৃশ্যগুলো সরিয়ে ফেলতে এবং পুরোপুরি তোমার শ্বাসের ওপর মনোযোগ দিতে মুহূর্তের জন্য চোখ বন্ধ করো।
চলাচল বা মুভমেন্ট খুব ছোট আকারে শুরু করো, যেমন শুধুমাত্র তোমার আঙুলের ডগা, কাঁধ বা মাথা আলাদাভাবে নাড়াও। এর ফলে তোমার মস্তিষ্ক পুরো শরীরের মুভমেন্টের ধারণায় বিভ্রান্ত হবে না।
তোমার নিচের মাটিকে সঙ্গী হিসেবে ব্যবহার করো এবং সচেতনভাবে এক পা থেকে অন্য পায়ে তোমার শরীরের ভার স্থানান্তর করো। মাধ্যাকর্ষণ শক্তি অনুভব করা তোমাকে নিরাপত্তা দেয় এবং বাইরের দিক থেকে নড়াচড়া কেমন দেখাচ্ছে, সেই চিন্তা থেকে মনোযোগ সরিয়ে আনে।
নতুন কিছু তৈরি করার জন্য সবসময় চেষ্টা না করে, যে মুভমেন্টগুলো তোমার ভালো লাগে সেগুলো পুনরাবৃত্তি করার অনুমতি নিজেকে দাও। পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে তোমার শরীর একটি স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসে এবং মনের চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
এখনই উপযুক্ত কোর্সটি খুঁজে নিন এবং কোনো চাপ ছাড়াই নিজেকে যাচাই করে দেখুন।
বাংলাদেশ: এখনও কোনো কোর্স নেই
festivalআর মাত্র 5 টি জায়গা বাকিমডার্ন ড্যান্সএভাবে শুরু করো
এভাবে নয়
প্রস্তুতি
udansa-তে থাকাকালীন
Contemporary ড্যান্সে ইম্প্রোভাইজেশনের ভয় তখন কেটে যায়, যখন তুমি বাইরের চেহারার চেয়ে নিজের ভেতরের অনুভূতির ওপর বেশি গুরুত্ব দাও। মাথার ওপর চাপ কমাতে ছোট ছোট স্পষ্ট লক্ষ্য ঠিক করো, যেমন শুধু একটি হাত নাড়ানো।
নাচতে গিয়ে মানসিক জড়তা কাটানোর সেরা উপায় হলো সচেতনভাবে নিজেকে শান্ত করা। কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করো, গভীর শ্বাস নাও এবং শুধু স্টুডিওর মেঝের সাথে তোমার পায়ের স্পর্শের ওপর মনোযোগ দাও।
Contemporary ড্যান্সে লজ্জা পাওয়ার ক্ষেত্রে এটি মনে রাখা জরুরি যে, রুমের অন্য সব নৃত্যশিল্পী তাদের নিজেদের নড়াচড়া নিয়েই ব্যস্ত। তুমি নিজেকে যতটা কঠোরভাবে বিচার করো, অন্য কেউ তোমাকে ততটা খুঁটিয়ে দেখছে না।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সমসাময়িক নৃত্য: আপনার সহজ শুরু
সমসাময়িক নৃত্য শেখার স্কুল খোঁজা: ৫টি মানদণ্ড
সমসাময়িক নৃত্যে রিলিজ টেকনিক: প্রবাহ ও শিথিলতা শেখা
বাড়িতে সমসাময়িক নৃত্য ওয়ার্ম-আপ: তোমার রুটিন
মডার্ন নাকি সমসাময়িক নৃত্য টেস্ট: তুমি কোন ধরনের ড্যান্সার?
সমসাময়িক নৃত্যে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস: তোমার নড়াচড়ায় আরও সাবলীলতা
মডার্ন এবং সমসাময়িক নৃত্যের পার্থক্য সহজভাবে
