তোমার প্রথম Contact Improvisation জ্যামের প্রস্তুতি

এমন একটি জায়গা বেছে নাও যেখানে মেঝে পরিষ্কার এবং আঘাত শোষণকারী, আদর্শভাবে কাঠের মেঝে বা স্প্রিংযুক্ত মেঝে। সমস্ত বাধা সরিয়ে ফেলো এবং জায়গাটি ভালোভাবে পরিষ্কার করো, কারণ মেঝেতে অনেক গড়াগড়ি করতে হয়।

এমন একটি প্লেলিস্ট তৈরি করো যা শান্তভাবে শুরু হয়, মাঝপথে গতিশীলভাবে বাড়ে এবং শেষের দিকে আবার মৃদু হয়ে আসে। udansa-তে শরীরের অনুভূতিতে মনোযোগ ধরে রাখতে খুব জোরে একটানা টেকনো বিট এড়িয়ে চলো।

সব অংশগ্রহণকারীদের বৃত্তে স্বাগত জানাও এবং মূল নীতিগুলো সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করো: সচেতনতা, না বলার অধিকার এবং আঘাত এড়াতে গয়না বা জিপার এড়িয়ে চলা।

একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম-আপ পরিচালনা করো, যেখানে জয়েন্টগুলো সচল করা হবে এবং অংশগ্রহণকারীরা মেঝেতে তাদের শরীরের ওজনের অনুভূতি বুঝতে পারবে। এটি প্রথম শারীরিক স্পর্শের জড়তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

মুক্ত জ্যাম-পর্যায় শুরু করো, যেখানে নৃত্যশিল্পীরা নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা এককভাবে নাচবে, কোনো ডুয়েট শুরু করবে, নাকি পাশে বসে মনোযোগ দিয়ে শুধু দেখবে।

একটি সংক্ষিপ্ত, যৌথ বৃত্তের মাধ্যমে জ্যামটি শেষ করো। একটি সাধারণ, নীরব বসে থাকা বা অভিজ্ঞতার সংক্ষিপ্ত আদান-প্রদান ইম্প্রোভাইজেশন নাচের এই মিলনমেলাকে সুন্দরভাবে শেষ করে।