নিয়ন্ত্রণই ঠিক করে পরবর্তী অনুশীলনের ধাপ
প্রথম দিকের অনুশীলনগুলোতে দুই পায়ের মধ্যে ভার ভাগ হয়। পরে প্রায় পুরো ভার এক পায়ে চলে আসে, আর অন্য পা শুধু মেঝে ছুঁয়ে থাকে বা কিছুক্ষণের জন্য মাটি থেকে উঠে যায়। এতে তোমার ভর দেওয়ার ক্ষেত্র ছোট হয়ে আসে। আরও বেশি ভার স্থানান্তর করা তখনই যুক্তিযুক্ত, যখন তুমি একই রকম স্থিরভাবে আগের অবস্থায় ফিরতেও পারো। শুধু শেষ অবস্থানে পৌঁছানো তেমন কিছু বোঝায় না, যদি এরপর তোমাকে হুমড়ি খেয়ে ফিরতে হয়।
প্রতিটি পুনরাবৃত্তির পর তিনটি বিষয় লক্ষ করো: ভারবহনকারী গোড়ালিটি কি সোজা থাকে? হাঁটু ও পা কি মোটামুটি একই দিকে থাকে? ঝাঁকুনি ছাড়াই কি আবার দুই পায়ে ফিরতে পারো? ছোটখাটো সংশোধন স্বাভাবিক। তবে বারবার হেলে পড়া, পায়ের আঙুল মুড়ে আঁকড়ে ধরা বা দম আটকে রাখা মানে নড়াচড়া আরও ছোট করা এবং পায়ের ভর আরও বেশি ব্যবহার করা দরকার।
প্রস্তুতি নিয়ে শরীরের কাছাকাছি থাকে এমন, নড়াচড়ায় বাধা দেয় না এমন পোশাক এবং ভালোভাবে আটকানো জুতা পরে অনুশীলন করো। জুতার ভেতরে পায়ের স্থিরতা পেশিতে টান দিয়ে কেন আনা যায় না, তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে হিলস ড্যান্স (Heels Dance) জুতার মাপ ও ফিট সংক্রান্ত পাতায়। শুধু পা মেঝে ছোঁয়া আর সত্যিকার অর্থে তার ওপর ভার দেওয়ার পার্থক্য লাইন ড্যান্স (Line Dance)-এ ভার স্থানান্তর ছাড়া পায়ের নড়াচড়া সম্পর্কিত লেখাতেও পাবে, তবে সেখানে জুতার কৌশল আলাদা। ব্যথা, অবশভাব বা স্পষ্ট অনিশ্চয়তা দেখা দিলে অনুশীলন থামাও, স্থিরতার অভাব দ্রুত নড়াচড়া করে ঢাকার চেষ্টা কোরো না।
