Anatomické základy pro bezpečný záklon
Most ze stoje, často označovaný také jako záklonový most, patří k nejpůsobivějším prvkům v Acro Dance. Plynule propojuje vertikální taneční postoj se zemí a otevírá cestu k dynamickým přechodům. Než se však odhodláš k tomuto náročným záklonu, je nezbytný pevný základ. Tvé tělo potřebuje vynikající pohyblivost v ramenou a celé páteři, stejně jako silné svalstvo trupu a nohou, abys dokázal/a kontrolovaně zachytit vlastní váhu. Přípravný akrobatik fitness test tanz ti pomůže realisticky posoudit tvé fyzické předpoklady.
Bezpečnost je při samostatném tréninku na prvním místě. Protože se tento prvek učíš bez pomoci partnera, měl/a by sis postup vnitřně osvojit krok za krokem a nikdy ho neuspěchat. Aby ses optimálně připravil/a na extrémní protažení kloubů a svalů, je cílené zahřátí povinností. Užitečné protahovací sekvence najdeš například v průvodci pro dehnen fuer breakdance, které cíleně zlepší tvou flexibilitu v horní části těla. Na začátku použij měkkou žíněnku a ideálně stabilní stěnu jako pomůcku, abys odboural/a strach z pádu dozadu.
