Ochranné pomůcky pro taneční akrobacii: žíněnky a bandáže

Kdo poprvé uvidí velkolepý skok v Contemporary nebo dynamický přemet v Modern Dance, okamžitě pocítí fascinaci taneční akrobacií. Za zdánlivou beztíží se však skrývá obrovská fyzická zátěž. Při dopadu po skoku působí na klouby násobek vlastní tělesné hmotnosti. Přesně zde nastupuje specializovaná ochranná výbava pro taneční akrobacii. Není známkou slabosti, ale nejdůležitějším nástrojem, jak chránit tělo během fáze učení před přetížením a akutními zraněními.

Na rozdíl od čistě gymnastických sportů musí tanečníci zůstat flexibilní a nesmí se nechat omezovat ve svobodě pohybu. Objemné chrániče z inline bruslení nebo volejbalu jsou pro taneční sál nevhodné. Místo toho záleží na jemném sladění tlumení a flexibility. Kdo se systematicky učí nové prvky, měl by od začátku sázet na správné vybavení, aby uvolnil hlavu pro komplexní pohybovou koordinaci. Stabilní základ je rozhodující pro minimalizaci rizika pádu při tréninku a pro skákání bez strachu.

Srdcem každého bezpečného akrobatického tréninku je podložka. Kdo trénuje nové skoky a rotace ve vzduchu, potřebuje tlumicí základ, který odpouští chyby. Speciální taneční žíněnky pro akrobacii nabízejí v tomto ohledu optimální kompromis. Musí být dostatečně měkké, aby odpružily náraz při nepovedeném přistání, ale zároveň dostatečně pevné, aby nohám poskytly potřebnou oporu při odrazu. Příliš měkké gymnastické žíněnky nesou riziko, že si při odrazu podvrtneš kotník, zatímco tvrdá odpružená podlaha bez dodatečné žíněnky dlouhodobě přetěžuje klouby.

Pro začátek jsou vhodné skládací lehké gymnastické žíněnky nebo dílkové žíněnky z EVA pěny, které lze v sále flexibilně rozložit. Tlumí první nárazy a zbavují strachu z neúspěchu. Jakmile jsou fáze letu a přistání přesnější, můžeš přejít na běžnou taneční podlahu. Kdo chce předem vědět, zda je jeho fyzická kondice pro toto intenzivní zatížení dostatečná, může si to ověřit rychlým Power Moves Fitness Test pro svou vlastní atletiku.

Kromě tlumení nárazů pomocí podložek hraje zásadní roli přímá ochrana kloubů. Zápěstí a kotníky jsou při tlumení dopadů po skocích vystaveny extrémním silám. Elastické kloubní bandáže pro Acro Dance podpírají vazy, aniž by zcela omezovaly pohyblivost nezbytnou pro tanec. Udržují kloub v teple, zlepšují prokrvení a poskytují tanečníkovi lepší vnímání polohy kloubu v prostoru.

Jako doplněk se při tanci osvědčil kineziologický tejp jako skutečný všestranný pomocník. Správně aplikovaný elastický tejp stabilizuje šlachy a svaly, přičemž zachovává plnou volnost pohybu. Často se lepí na kotníky nebo podél Achillovy šlachy, aby podpořil mikropohyby při dopadu. Na rozdíl od pevných obvazů tejp neomezuje plynulost pohybu a pod tréninkovým oblečením zůstává téměř neviditelný. Po obzvláště intenzivních trénincích s vysokou zátěží navíc pomáhá cílená regenerace namáhaných svalů, aby klouby zůstaly dlouhodobě v kondici.