Proč hluboké svalstvo rozhoduje o tvé rovnováze
V Acro Dance často rozhodují milimetry o úspěchu nebo pádu. Když držíš zvedačku nebo jdeš do stojky, na tvé klouby působí násobek tvé tělesné hmotnosti. Bez aktivovaného hlubokého svalstva v trupu se páteř vychýlí, pánev se překlopí a rovnováha je pryč. Šetrné provedení taneční akrobacie je možné pouze tehdy, pokud přenos síly mezi horní a dolní částí těla funguje hladce. Tajemství nespočívá v povrchových svalech, ale ve vědomém ovládání příčného břišního svalu, tedy nejhlubšího břišního svalu, který funguje jako přirozený korzet.
Propojení pánevního dna a bránice
Aby sis vytrénoval zpevnění trupu pro akrobacii, musíš se naučit oddělit dýchání od svalové aktivity. Mnoho začátečníků propadá zadržování dechu, jakmile zatnou střed těla, což zvyšuje krevní tlak a blokuje výdrž. Teprve souhra lehce vtaženého pánevního dna, plochého podbřišku a plynulého dýchání do boků vytváří tu elastickou stabilitu, kterou pro dynamické pohyby potřebuješ. Tato technika se zásadně liší od klasického držení těla ve standardních tancích, kde je osa orientována jinak, jak si můžeš přečíst v rádci o stabilní baletní ose. V Acro Dance musí střed těla odolat extrémním pákovým silám a zároveň flexibilně reagovat na změny směru.
