Přeskočit na hlavní obsah
Akrobacie v show dance4 minuty

Nauč se zvedačku letadlo: návod krok za krokem

Stručně řečeno
  • Zvedací prvek letadlo vychází z dokonalého přenesení váhy přes těžiště nosiče.
  • Horní partner potřebuje dokonalé zpevnění celého těla a musí být tuhý jako prkno.
  • Spodní partner stabilizuje prvek širokým postojem a pokrčenými koleny, přičemž využívá sílu nohou.
  • Při prvních pokusech by měl být nablízku třetí partner jako jistič pro zajištění bezpečnosti.

Zvedačka je dokonalým vrcholem každé choreografie. Se správnou technikou zvedneš svého partnera bezpečně do vzduchu, aniž by ses fyzicky přetížil.

Co budeš na trénink potřebovat

  • Základní tělesné napětí u obou partnerů
  • Měkká tréninková podložka jako podklad
  • Třetí osoba jako spotter pro zajištění bezpečnosti
  • Pružnost v dolní části zad a v ramenou
  • Pevná sportovní obuv s dobrou přilnavostí

Bezpečnost a fyzika místo hrubé síly

Letadlo je naprostá klasika mezi zvedačkami a perfektní začátek, jak v show dance nebo při výuce Acro Dance překonat gravitaci. I když figura vypadá velkolepě, nezakládá se na hrubé síle, ale na přesné fyzice a slepé důvěře. Než se do této zvedačky pustíte, ujistěte se, že máte zvládnuté základy zpevnění těla. Horní partner se musí umět zpevnit jako prkno, zatímco spodní partner musí zaručit stabilní postoj. První pokusy trénujte bezpodmínečně na měkkých žíněnkách a přizvěte si třetí osobu jako spottera, který může v případě nouze zasáhnout a zachytit pád. Se správnou technikou a čistým úchopem se letadlo rychle stane bezpečným vrcholem vaší choreografie.

Tip od udansa

Před výskokem se společně zhluboka nadechněte a výdech využijte k impulsu pro zvednutí. To perfektně synchronizuje váš pohyb a ušetří vám obrovské množství síly.

Krok za krokem do oblak

  1. Zaujměte výchozí pozici

    Nosný partner se postaví do stabilního postoje na šířku ramen a mírně pokrčí kolena. Létající partner přistoupí těsně k nosnému partnerovi, aby se těžiště těl optimálně přiblížila ještě před samotným zvednutím.

  2. Navázání kontaktu

    Tanečník umístí své ruce pevně na pánevní kosti tanečnice. Tanečnice položí ruce na ramena tanečníka, aby se při výstupu mohla opřít a rozložit svou váhu.

  3. Synchronizace odrazu

    Krátkým, synchronním podřepnutím oba partneři získají švih. Tanečník, který letí, se lehce odrazí směrem nahoru, zatímco nosný partner využije tento impuls k tomu, aby svého partnera vedl přímo vzhůru.

  4. Stabilizace letové fáze

    Tanečník nepropíná paže úplně, ale udržuje mírný ohyb pro maximální kontrolu. Tanečnice propíná celé tělo jako prkno a zvedá hlavu, aby udržela rovnováhu.

  5. Bezpečné a měkké přistání

    Tanečník zachytí váhu partnerky kontrolovaně tak, že při doskoku mírně pokrčí kolena. Partnerka přistane měkce na obě nohy přímo před tanečníkem, aniž by ztratila stabilitu.

Co dělat a nedělat při tréninku zvedaček

Správně

  • Úchop pevně umístit na pánevní kost
  • Zvedat silou stehen
  • Jako letec aktivně propínat nohy
  • Trénovat vždy s dopomocí

Špatně

  • Sahat do měkkých tkání v pase
  • Zvedat se z kříže s kulatými zády
  • Nechat nohy volně viset
  • Zkoušet figuru bez spottera

Tvůj kontrolní seznam pro bezpečný let

Před tréninkem

Příprava

Těsně před vzletem

Přílet

Při provádění

Během

Často kladené otázky

  1. Ruce zvedače pevně uchopí pánevní kosti tanečníka. Tato stabilní kostní struktura nabízí optimální páku pro bezpečné vyvážení hmotnosti a zabránění sklouznutí.

Kurzy akrobacie ve tvém okolí

Najdi si ten pravý kurz, kde se od základů a profesionálně naučíš zvedačky a akrobacii.

Zobrazit všechny vhodné kurzy
komunita udansa

Společně bezpečně létat po parketu

Na udansa najdeš taneční nadšence ve svém okolí, kteří chtějí stejně jako ty trénovat základy akrobacie a choreografie. Zaregistruj se a najdi svého dokonalého partnera pro příští projekt scénického tance.

Společně bezpečně létat po parketu