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Drehtechnik5 Minuten

Heels Dance Drehungen kontrolliert beginnen und beenden

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Na sólovou otočku se připravíš se vzpřímeným trupem a stabilním kontaktem s podlahou pod přední částí chodidla.
  • Otočku zahájíš malým odrazem volné nohy, aniž bys prudce trhl rameny.
  • Začneš čtvrtotáčkou a rozsah otočky zvětšíš až poté, co opakovaně klidně dopadneš.
  • Otočku dokončíš kontrolovaným došlápnutím volné nohy a zatížené koleno přitom necháš bez rotace.

Eine Drehung kann musikalisch genau ankommen und trotzdem körperlich unruhig enden. Besonders auf Absätzen zeigt der letzte Moment, ob dein Schwung zur verfügbaren Stützfläche gepasst hat.

Das brauchst du für die kleine Solodrehung

  • Vertraute, fest sitzende Tanzschuhe mit moderatem Absatz
  • Bereits geeignete Bodenreibung für diese Schuhsohle
  • Aufgewärmte Füße, Sprunggelenke und Beine
  • Schmerzfreier Stand mit kontrollierter Gewichtsübernahme
  • Freie Fläche außerhalb der Wege anderer Tänzerinnen

Der Drehkontakt liegt unter dem Vorfuß

Für diese einfache Übungsvariante liegt der Drehkontakt unter dem Vorfuß des Standbeins. Gemeint ist der Ballenbereich hinter den Zehen, nicht die Zehenspitze und nicht die Absatzspitze. In Heels ist der Fuß bereits erhöht: Du musst dich deshalb nicht zusätzlich möglichst hoch drücken. Der Absatz wird nur so weit entlastet, dass er die Drehung nicht blockiert. Ob das mit deinem Schuh kontrolliert gelingt, ist eine Voraussetzung dieser Übung.

Fuß, Knie und Becken müssen sich gemeinsam in die neue Richtung bewegen können. Bleibt der Schuh hängen, während der Oberkörper weiterdreht, entsteht keine brauchbare Drehachse. Erzwinge dann keinen zusätzlichen Schwung. Die andere Bewegung, bei der du die Richtung durch umgesetzte Schritte wechselst, ist keine Vorfußdrehung.

Der Impuls entsteht durch einen kleinen Abdruck am Boden. Weit ausholende Arme können zusätzlichen Schwung erzeugen und erschweren anfangs die Dosierung. Halte sie deshalb in einer überschaubaren, weichen Position. Für eine individuelle Korrektur kannst du eine private Tanzstunde mit einem konkreten Technikziel buchen: etwa eine ruhige Vierteldrehung statt einer kompletten Choreografie.

Tichý došlap je užitečným zvukovým vodítkem, ale nenahrazuje kontrolu rozložení tvé váhy.
Tichý došlap je užitečným zvukovým vodítkem, ale nenahrazuje kontrolu rozložení tvé váhy.

Die Vierteldrehung nach rechts üben

  1. Start und Zielrichtung festlegen

    Stell dich mit etwas Abstand zwischen den Füßen auf und wähle eine Zielrichtung eine Vierteldrehung rechts von dir. Lass dort Platz für den Ausstieg; die Zielrichtung soll ohne großen Schwung erreichbar sein.

  2. Das Gewicht rechts übernehmen

    Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß, den linken setzt du leicht nach hinten. Halte das rechte Knie weich und den Oberkörper über dem Standbein; der linke Fuß bleibt für den Abdruck am Boden.

  3. Připrav kontakt pro otočku

    Směřuj tlak pod pravou přední část chodidla a patu jen lehce odlehči. Prsty nech dlouhé a nekrč je. Pokud tuto pozici nedokážeš udržet stabilně, zůstaň u varianty bez zvedání pat a nesnaž se zvedat výš.

  4. Vyvolat drobný impuls

    Lehce se odtlač levou nohou od podlahy a otoč se doprava. Přisuň levou nohu těsně nad podlahou ke stojné noze. Hrudník a pánev se otáčejí spolu s tebou, aniž by ramena předbíhala pohyb.

  5. Die Zielrichtung aufnehmen

    Lass den Blick in die gewählte Richtung mitkommen und halte den Kopf über dem Rumpf. Vermeide einen abrupten Kopfzug. Der rechte Fuß dreht mit dem Bein; bleibt er hängen, unterbrich den Versuch, statt das Knie weiterzudrehen.

  6. Den freien Fuß kontrolliert absetzen

    Setz den linken Fuß mit kleinem seitlichem Abstand in der neuen Ausrichtung auf, sobald du das Ziel erreichst. Nimm Gewicht auf beide Füße und lass die Knie weich. Senke den rechten Absatz erst bei weitgehend abgeklungener Rotation ab.

  7. Den Abschluss halten und wiederholen

    Bleib zwei ruhige Zählzeiten stehen, bevor du neu beginnst. Brauchst du einen zusätzlichen Fangschritt, verkleinere beim nächsten Versuch den Impuls. Erst nach mehreren ruhigen Abschlüssen übst du dieselbe Organisation als halbe Drehung.

Udržet dynamiku pod kontrolou

So ja

  • Die Arme mit etwas Abstand vor dem Rumpf führen
  • Das freie Bein während der Drehung bodennah halten
  • Bei blockierendem Schuh die Drehung unterbrechen
  • Bei Unsicherheit einen sicheren Auffangschritt zulassen

Takhle ne

  • Švihnout pažemi daleko dozadu a trhavě je zavřít
  • Nekontrolovaně švihnout volnou nohou směrem ven
  • Pokračovat v otáčení trupem proti chodidlu, které zůstává na místě
  • Za každou cenu udržet nezdařenou otočku na jedné noze

Deine Übungsrunde abhaken

Před prvním pokusem

Začátek

Po malých otočkách

Vyhodnocení

Zum Trainingsende

Abschluss

Häufige Fragen

  1. Für die erste kleine Vierteldrehung brauchst du kein ausgeprägtes Spotting. Ein ruhig mitkommender Blick zur Zielrichtung reicht für diese Übung. Bei größeren Drehwegen kann das gezielte Fixieren und Wiederfinden eines Blickpunkts helfen, die Orientierung zu behalten; ein hektischer Kopfzug ersetzt jedoch keine kontrollierte Drehachse.

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