Přeskočit na hlavní obsah
Cvičení v páru5 minut

Procvičování Foxtrotu ve dvojici: Tři úkoly pro sladěné kroky

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Slaďte délku kroků ve Foxtrotu s dráhou, kterou oba zvládnete bez natahování nebo uhýbání.
  • Nejprve si procvičte dva kroky vpřed, potom kroky stranou s přísunem a nakonec společně známou základní sestavu.
  • Když cítíte tah nebo je kolem vás těsno, zkraťte společnou dráhu, místo abyste měnili tempo.
  • Soulad poznáte podle toho, že vzdálenost mezi vámi i rytmus zůstávají klidné i po několika opakováních.

Když tančíš sám, krok ti vychází, ale v páru najednou došlápneš příliš daleko vpředu. Rozdílná délka nohou se projeví obzvlášť tehdy, když si na parket přeneseš svůj obvyklý každodenní způsob chůze bez zpomalení.

Tohle budete potřebovat na cvičení ve dvojici

  • Známá základní sestava Foxtrotu ve vašich tanečních rolích
  • Známé a pohodlné držení v páru
  • Rovná, suchá plocha s volným prostorem na malé kroky
  • Pohodlné boty, které se na podlaze nezasekávají
  • Hudba s dobře slyšitelným, známým rytmem Foxtrotu

Společný krok se nemusí řídit průměrem

V páru není přirozená délka kroku pevně daná. Delší nohy automaticky neurčují míru a menší partner nemusí kroky natahovat na maximum. Rozhodující je, jakou vzdálenost oba zvládnete s vzpřímeným tělem a bez dodatečného dohánění. Zpočátku to může být výrazně méně než při běžné chůzi.

Při nácviku v přímém směru se jeden z vás pohybuje vpřed a druhý vzad. Dlouhý krok vpřed proto může vypadat pohodlně, zatímco druhý už ustupuje dozadu. Vzdálenost posuzujte společně: pokud se mění rozestup mezi vámi, paže se najednou napnou nebo se horní část těla nakloní, byla vzdálenost pro tento pokus příliš velká. Přesný počet centimetrů nepotřebujete.

Při boční části také záleží na tom, aby nikdo nepředbíhal širokým krokem do strany. Následující cvičení proto nejprve oddělují pohyb vpřed a vzad od pohybu do strany. Zachovejte přitom známé počítání dob, vhodné tempo foxtrotu usnadní pozdější tanec na hudbu. Nové figury zatím vynechte. Propojování známých figur foxtrotu má smysl teprve tehdy, když základní sekvence v přímém směru probíhá bez upravování pozice.

K procvičování stačí krátký volný úsek, pokud před každou překážkou včas znovu začnete.
K procvičování stačí krátký volný úsek, pokud před každou překážkou včas znovu začnete.

Tři párová cvičení ke společnému rytmu

  1. Stanovit si krátkou cvičnou trasu

    Vyberte si krátkou rovnou dráhu s dostatečným odstupem od nábytku a ostatních párů. Zaujměte svou obvyklou párovou pozici a určete, kdo půjde v prvním cvičení dopředu a kdo dozadu, aniž byste si vyměnili taneční role.

  2. Společné dávkování dvou kroků chůze

    Úkol jedna: Tančete pouze dva známé pomalé kroky chůze, nejprve malé a s počítáním nahlas. Poté se společně zastavte. Pokus se povedl, pokud oba stojíte vzpřímeně a vzdálenost mezi vámi se ani nezmenšila, ani nezvětšila.

  3. Cíleně dolaď dráhu chůze

    Opakuj stále stejnou dvojici kroků. Pokud někdo musel uhnout nebo se natáhnout, zmenši dráhu; zvětšuj ji teprve opatrně, když je pohodlná, a zapamatuj si největší vzdálenost, kterou oba ještě zvládnete bez korekce.

  4. Samostatně slaďte pohyb do strany

    Úkol dva: Ze společného klidného postoje proveďte jen své známé kroky stranou s přísunem a počítejte v obvyklém rytmu. Začněte malým krokem do strany a opakujte, dokud nikdo při přísunu nemusí uhýbat do strany ani naklánět trup, aby pohyb dorovnal.

  5. Propojte obě cesty k základní sekvenci

    Úkol tři: Zatančete známou základní sekvenci s nalezenou délkou kroku a šířkou kroku do strany, bez otočky nebo nové figury. Opakujte ji na své volné dráze; přechod funguje, když před krokem do strany nemusíte zpomalovat ani upravovat rozestup.

  6. Vyzkoušejte společné tempo při hudbě

    Pusťte si známou hudbu a zatančete stejnou figuru se stejným počítáním. Pokud jsou vaše pohyby při hudbě větší nebo uspěchanější, dělejte menší kroky při stejném pulzu. Pokud se vám podaří figuru klidně zopakovat, držte se tohoto tempa i po zbytek dnešního tančení.

  7. Zaznamenat povedený průchod

    Ukončete cvičení po jednom klidném pokusu a každý pojmenujte jedno konkrétní pozorování, například „Při pohybu do strany zůstával můj trup nad chodidly.“ Zapište si, kterou část pohybu můžete ještě zmenšit, aby další cvičení nezačalo znovu příliš velkými kroky.

Jak správně reagovat na rozdíly

Takhle ano

  • Když je málo místa, zmenši oba kroky
  • Když je nějaký krok nepříjemný, začni znovu společně
  • Při dalším pokusu změň jen problematické místo
  • Po průchodu řekni, co si myslíš

Takhle ne

  • Nutit menšího partnera k většímu rozmachu
  • Dohánět chybějící vzdálenost pažemi
  • Měnit současně tempo, držení těla a délku kroku
  • Uprostřed kroku diskutovat o příčině

Podle toho poznáš váš pokrok

Po jednotlivých úkolech

Koordinace

Po propojené sekvenci

Přechod

Po zkoušce s hudbou

Přenesení do praxe

Časté dotazy

  1. Vyšší člověk zkrátí svůj krok, pokud by jinak společná vzdálenost byla pro druhého nepříjemná. Samotná výška ale nerozhoduje: dostupný prostor ovlivňuje také chůze pozpátku, pohyblivost a jistota. Oba přizpůsobte svůj pohyb, místo abyste jednoho z vás trvale nutili jít až na hranici jeho možností.

Standardní kurzy pro společné procvičování Foxtrotu

V kurzu standardních tanců můžeš své společně sladěné kroky upevnit při výuce a pravidelném tréninku v páru.

Zobrazit všechny odpovídající kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Svůj rytmus kroků najdeš společně

Na udansa najdeš taneční partnery a partnerky, se kterými můžeš pravidelně procvičovat známé kroky Foxtrotu v páru. Popiš svou obvyklou taneční roli a to, že právě pracuješ na společných tanečních figurách.

Přidej se zdarma
Svůj rytmus kroků najdeš společně

Mohlo by se ti hodit