Přeskočit na hlavní obsah
Sólo trénink5 minut čtení

Jak trénovat Quickstep o samotě: 4 úkoly pro jisté dráhy tanečních figur

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Čtyři sólové úkoly zaměřené na čtvrtotáčku, Progressive Chassé, Forward Lock a Backward Lock upevní už naučené dráhy figur.
  • Začni cílovým směrem a potom přidej kontrolu dráhy, volnou nohu pro navázání a orientaci při pohybu vzad.
  • Úkol je splněný, když odpovídá koncová pozice i volná noha, aniž bys musel udělat opravný krok navíc.
  • Sólový nácvik nenahrazuje pozdější sladění drah pohybu v páru.

Někdy tě v kurzu pohyb tvého tanečního protějšku provede úsekem, který ještě nemáš jistě zažitý. Při tanci o samotě se tahle mezera projeví, zvlášť v krátkém okamžiku mezi dvěma figurami.

Jak je sestavené pořadí cvičení

  • Čtyři úkoly, postupně rostoucí náročnost

    Pořadí postupně přidává směr k cíli, kontrolu dráhy, přísunovou nohu a orientaci dozadu; poté následuje už jen vyhodnocení.

  • Jen figury, které už znáš

    Předpokládá se, že už znáš čtvrtotáčku, progresivní chasse i oba lock stepy, nebudeš je tedy poprvé zkoušet podle popisu.

  • Viditelný výsledek

    Každý úkol má ověřitelný koncový bod, závěrečné postavení nebo určenou volnou nohu pro navázání.

  • Žádné placené zařazení

    Nikdo za zařazení nezaplatil, výběr obsahuje výhradně procvičovací úkoly a závěrečnou kontrolu.

  • Stav k 30. říjnu 2026

    Pořadí je redakční učební pomůckou, nikoli vědecky změřeným žebříčkem tréninkových metod.

Značka na podlaze slouží jako orientační pomůcka, není to cíl, ke kterému se máš dostat tím, že násilně prodloužíš poslední krok.
Značka na podlaze slouží jako orientační pomůcka, není to cíl, ke kterému se máš dostat tím, že násilně prodloužíš poslední krok.

Čtyři úkoly od jednoduchého cíle až po zpětnou kontrolu

  1. 01

    Čtvrtotáčka: tref správné konečné natočení

    Čtvrtotáčka doprava, tvoje taneční role, jedna figura

    • Cílový směr
    • konečná pozice
    • orientace

    Než začneš, polož na zem plochou šipku ukazující konečný směr, který ses naučil*a v kurzu. Zatanči známou čtvrtotáčku a po posledním přenesení váhy zůstaň stát, aniž bys ještě natáčel*a chodidla. Úkol zvládneš, když budeš natočený*á stejně jako šipka a do zamýšlené pozice se nedostaneš až dalším krokem. Pro začátek záleží jen na tomto jednom kontrolním bodě.

  2. 02

    Progressive Chassé: držet vlastní dráhu

    Progressive Chassé, vlastní taneční role, začátek a cíl

    • Dráha
    • odhad prostoru
    • koncový bod

    Označ začátek a dostatečně velkou cílovou oblast podle dráhy Progressive Chassé, kterou už znáš, zatanči figuru s obvyklou délkou kroků a na konci se zastav. Úkol splníš, když skončíš v cílové oblasti, aniž bys vybočil do strany nebo prodloužil poslední krok. Oproti prvnímu úkolu si tak procvičíš i kontrolu nad uraženou vzdáleností.

  3. 03

    Forward Lock: nech nohu pro návazný krok volnou

    Forward Lock, role tančená vpřed, zakončení figury

    • Přenesení váhy
    • volná noha
    • návaznost

    U svého známého Forward Locku si poznamenej zatíženou koncovou nohu a nohu určenou pro další plánovaný krok, zatanči figuru samostatně a potom ukaž volnou nohu lehkým ťuknutím, aniž bys na ni přenesl váhu. Úkol se podaří, pokud je tato noha ihned k dispozici a nemusíš ji uvolňovat mezilehlým přenesením váhy. Tato doplňková kontrola odhalí to, co samotná vhodná cílová pozice neukáže.

  4. 04

    Backward Lock: doraz pozpátku do cíle

    Backward Lock, figura tančená pozpátku, volná dráha

    • Cesta vzad
    • závěrečné natočení
    • volná noha

    Nejdřív si projdi trasu bez překážek, označ místo, kde chceš skončit, a zatanči známý Backward Lock pozpátku. Potom společně zkontroluj cílové místo, natočení a volnou nohu. Úkol zvládneš jen bez vybočení do strany nebo dalšího přenesení váhy. Protože cíl během pohybu nevidíš přímo před sebou, vyžaduje tento úkol nejvíc souběžných kontrol.

  5. 05

    Vyhodnocení: zaznamenej první chybu

    Po čtyřech úkolech tři kontrolní znaky

    • Dráha
    • natočení
    • navazující noha

    Po každém ze čtyř úkolů si poznamenej, zda seděla dráha, natočení i volná noha, a označ první znak, který se během figury odchýlil. Toto vyhodnocení není pátým cvičením: díky němu zjistíš, který ze čtyř úkolů zopakovat, abys nepovedenou dráhu vzad nemaskoval/a dalšími kroky ani si nesprávné závěrečné natočení nespletl/a s problémem s chodidlem.

Závěrečná kontrola vyžaduje skutečné zastavení

Při výběru si všimni: vhodné místo v prostoru nestačí. Můžeš stát na správném místě, a přesto mít váhu na nesprávné noze. Proto každý úkol dokonči posledním plánovaným přenosem váhy, ne dodatečnou opravou. Noha, která stojí jen vedle stojné nohy, není automaticky volná.

Před pokusem si stanov tři věci: vlastní dráhu figur, konečné natočení a nohu určenou pro navázání. Tyto údaje vycházejí z již naučeného provedení tvé taneční role. Nepřebírej automaticky pořadí kroků svého protějšku. Pro stručný a přehledný zápis se hodí metoda zapisování tanečních kroků.

Tancuj malými, známými kroky na volném prostoru. Na konci se zastav jen na tak dlouho, abys dokázal pojmenovat výsledek, netrénuješ nehybnou pózu na jevišti. Nedostatečnou znalost figur opakováním nenahradíš. Pokud si nejsi jistý právě cestou vzad, nejdřív si projdi návod k Quickstep Backward Lock. Úspěšný pokus o samotě nakonec ukazuje jen to, že máš svou vlastní dráhu k dispozici. Odstup a společný průběh pohybu pak sladíte ve dvou.

Tři čísla, která ti dávají přehled

Samostatná cvičení na známé taneční figury
4
Kritéria pro tvoje vyhodnocení
3
Dodatečné kroky k nápravě
0

Časté otázky

  1. Úkoly jsou vhodné až ve chvíli, kdy už znáš příslušnou figuru pro svou taneční roli. Bez těchto základů nebudeš znát správnou dráhu ani cílovou pozici. Nemusíš ovládat všechny čtyři figury: Začni s figurou, kterou znáš, a ostatní úkoly přidej po příslušné lekci.

Standardní kurzy pro tvé figury v Quickstepu

V kurzu se naučíš figury, jejichž vlastní průběh si můžeš upevnit pomocí těchto sólových úkolů.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

Najít tanečního partnera

Později můžeš sdílet svou cestu tanečními figurami

Na udansa najdeš taneční partnerky a partnery, se kterými můžeš následně poskládat ve dvou figury Quickstepu, které už máš nacvičené. Popiš svou taneční roli a figury, které už znáš.

Přidej se zdarma
Později můžeš sdílet svou cestu tanečními figurami

Mohlo by se ti hodit