Přeskočit na hlavní obsah
Trénink figur5 minut

5 figur Rock'n'Rollu bez akrobacie pro tvůj trénink

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně
  • Výměnu míst, otočku pod paží, otočku vedoucího, výměnu rukou za zády a košíček lze tančit bez zvedání.
  • Pořadí zvyšuje nároky na koordinaci, od jednoduchého pohybu po parketu až po otočky se dvěma spojenými rukama.
  • Každá zde popsaná varianta začíná a končí v předem určené pozici v páru.
  • Pro nepřetržitý kontakt se zemí tyto figury trénuješ bez skoků a bez případné letové fáze.

Nová figura je použitelná teprve tehdy, když po ní oba zase víte, kde jste. Právě nenápadné výměny rukou rozhodují o tom, jestli oba mohou uvolněně pokračovat v tanci, nebo zůstanou stát se zkroucenými pažemi.

Takto je výběr seřazen

  • Dráha pohybu před koordinací rukou

    Nejprve se probírají figury s držením za jednu ruku, poté následují další výměny rukou a držení za obě ruce.

  • Vlastní váha na vlastních nohách

    Zahrnuty jsou pouze varianty při zemi bez zvedání, skoků, pádových figur nebo přenášení tělesné váhy.

  • Žádné placené zařazení

    Nikdo za zařazení nezaplatil; jsou zde uvedeny běžné taneční figury, nikoli poskytovatelé.

  • Stav k 31. říjnu 2026

    Výběr popisuje varianty procvičování a nejde ani o oficiální katalog figur, ani o doporučení soutěžní třídy.

Podrážka, která při otáčení příliš drží na podlaze, přenáší zbytečné torzní síly na koleno a kotník.
Podrážka, která při otáčení příliš drží na podlaze, přenáší zbytečné torzní síly na koleno a kotník.

Pět figur se stále vyššími nároky na koordinaci

  1. 01

    Výměna míst bez otočky pod paží

    Začátek: otevřená pozice, levá ruka k pravé; konec: otevřená pozice, vyměněná místa

    • Dráha pohybu
    • spojení jednou rukou
    • bez otočky pod paží

    Vedoucí osoba drží levou rukou pravou ruku následující osoby, otevře průchod do strany a nechá ji projít. Přitom si oba vymění místa a potom se k sobě znovu otočí. Tato varianta je uvedena jako první, protože si při ní trasu projdete bez další otočky pod paží: každý z vás zůstává ve své dráze, spojené ruce zůstávají přibližně ve výšce boků a na konci stojíte znovu čelem k sobě.

  2. 02

    Otočka pod paží následující osoby

    Začátek: otevřená pozice, levá ruka k pravé; konec: otevřená pozice, levá ruka k pravé

    • Otočka doprava
    • vlastní osa
    • stejný úchop

    Z otevřeného postavení tváří v tvář zvedne vedoucí osoba levou ruku a následující osoba pod tímto spojením provede celou otočku doprava, až se oba znovu otočí čelem k sobě. Oproti výměně míst se zde přidává vlastní osa otáčení: zvednutá ruka vytváří prostor nad hlavou, ale netahá za paži; malé kroky udržují otočku při zemi a původní spojení levé a pravé ruky zůstává zachováno až do výchozí pozice.

  3. 03

    Otočka vedoucí osoby pod paží

    Začátek: otevřená pozice, levá ruka v pravé; konec: otevřená pozice, levá ruka v pravé

    • Otočka doleva
    • výměna rolí
    • beze změny držení

    Vedoucí osoba se zde sama otočí celou otočku doleva pod svou zvednutou levou rukou, zatímco následující osoba jí nechává prostor a pohyblivě doprovází její pravou ruku. Tento prvek, často nazývaný také pánská otočka, vyžaduje lepší orientaci, protože vedoucí osoba se na chvíli dívá jinam, a přesto musí dokončit svou otočku, aniž by tahala za ruku partnera. Poté obě osoby opět stojí naproti sobě, bez výměny míst a se stejným držením.

  4. 04

    Předání ruky za zády

    Začátek: otevřená pozice, levá k pravé; konec: otevřená pozice, pravá k pravé

    • Úplná otočka doleva
    • předání ruky
    • průchod za zády

    V této variantě se vedoucí osoba otočí úplně doleva, vede drženou pravou ruku druhé osoby nízko za vlastními zády a tam ji převezme pravou rukou, než se znovu natočí směrem k následující osobě. Náročnější koordinace spočívá v předání mimo zorné pole: levá ruka pustí až ve chvíli, kdy se pravá ruka dotkne druhé ruky, a paže zůstává uvolněná, místo aby byla za zády pevně přitisknutá.

  5. 05

    Košíček omotáním

    Začátek: naproti sobě, obě ruce spojené; konec: vedle sebe, ruce spojené

    • Spojené ruce
    • půlotáčka
    • stejný směr pohledu

    Začínáte naproti sobě s oběma rukama spojenýma. Vedoucí osoba zvedne spojení vašich levých rukou a nechá následující osobu přejít půlotáčkou doleva do boční pozice košíčku, zatímco druhé spojení zůstává nízko. Tento prvek zařazujte až na konec, protože je potřeba současně správně nastavit obě paže i vzdálenost: na konci stojíte vedle sebe stejným směrem a máte volně spojené ruce před tělem, aniž by některá paže obepínala krk nebo nesla váhu těla.

Závěrečná pozice umožňuje figuru opakovat

Seznam uvádí běžné taneční figury Rock'n'Rollu v konkrétně popsaných variantách. Označení se mohou na lekcích lišit: otočka pod rukou se například může vyučovat také s výměnou míst. Pro tento výběr jsou proto rozhodující uvedené dráhy pohybu a spojení rukou, nejen název figury.

Nejdřív si každou figuru procvič zvlášť a vědomě ji zakonči. Po posledním kroku zaujmi stabilní postoj: směr pohledu, vzdálenost i úchop by měly být správné bez dodatečného upravování. Opakuj stejný začátek, místo abys hned přidával další figuru. Tak si všimneš, jestli nevydařené předání vzniká během pohybu, nebo jestli už výchozí pozice nebyla jasná.

Předpokládá se, že zvládáš základní krok a kontrolované kopy. Pokud si ještě nejsi jistý střídáním přenášení váhy, pomůže ti přehled základů pro pozdější začátek kurzu. Při rozdílné úrovni tanečníků v páru určuje tempo cvičení méně jistý z vás.

Sportovní Rock'n'Roll může zahrnovat pružné pohyby s krátkými fázemi letu i bez akrobacie. U těchto cvičení při zemi vynech skoky a při chůzi nebo otáčení měj vždy jednu nohu na zemi. Jde o úpravu pro nácvik figur, nikoli o popis všech podob sportovního provedení. Nízké boty, které pevně drží na noze, usnadňují kontrolované změny směru.

Rozsah tohoto výběru

Jednotlivě popsané figury na zemi
5
Vstupy s držením jednou rukou
4
Zdvihy v předvedených variacích
0

Časté otázky

  1. Potřebuješ volné dráhy pohybu a dostatečný odstup od ostatních párů, ale ne prostor na akrobacii. Při výměně místa se pohybujete prostorem výrazně více než při otočce na místě. Proto nejprve trénujte bez dalších párů bezprostředně vedle vás a dělejte malé kroky, aniž byste křížili nohy.

Pro změnu držení potřebuješ kontakt

Na udansa najdeš taneční partnery pro společný trénink Rock'n'Roll. S vhodným partnerem na trénink si můžeš opakovat taneční dráhy a předávání rukou, než budete tančit delší sestavy.

Přidej se zdarma
Pro změnu držení potřebuješ kontakt

Hodí se k tomu