Přeskočit na hlavní obsah
Pochodový tanec6 minut

Nauč se otočky v mažoretkovém tanci: Jak se bezpečně otáčet na přední části chodidla

Text: Bernhard De LucaAktualizováno

Stručně
  • Jednoduchou otočku na místě zvládneš, když plně přeneseš váhu a udržíš vzpřímenou osu nad zatíženou špičkou.
  • Malý rotační impuls a klidně vedené paže zabrání tomu, aby tě otočka strhla za opěrnou nohu.
  • Než zkusíš celou otočku, trénuj nejprve čtvrt a půl otočky na špičce.
  • Začátek i konec naplánuj na přesné doby a potom pokračuj v pochodu volnou nohou.

Trénuj otočky společně

Na udansa connect najdeš lidi, se kterými můžeš procvičovat krátké technické sekvence. Jeden se otáčí, druhý sleduje stojnou nohu a zakončení.

Přidej se zdarma
Trénuj otočky společně

Otočka je rychle hotová, ale pak musí správně navázat další krok vpřed. Právě okamžik mezi otočkou a pokračováním ukazuje, jestli pohyb ovládáš, nebo jen doháníš vlastní setrvačnost.

Co potřebuješ k tomuto cvičení

  • Známá pochodová sekvence s jistými přenosy váhy
  • Stát bez bolesti a zvednout se na bříško chodidla
  • Taneční boty, které dobře sedí a mají vhodnou podrážku
  • Volná, rovná plocha bez lepkavých míst
  • Viditelný orientační bod ve výši očí

Otočka na plosce má opěrnou nohu

Pro toto cvičení si zvol jednoduchou otočku doprava na pravé plosce, piruetovou otočku o jednu otáčku. Tím se liší od Chaînés, při kterých se při navazujících otočných krocích střídavě opíráš o obě nohy. Tady se neučíš sérii otoček ani závaznou soutěžní variantu, ale kontrolovaný přechod ze svého pochodového kroku.

Váha musí spočinout nad pravou nohou dřív, než udělíš tělu impulz k otočení. Pánev a hrudník zůstávají nad sebou; pánev vystrčená do strany způsobí vychýlení osy. Pravá pata se zvedne jen natolik, abys mohl/a otáčet na plosce. Koleno zůstává v ose a nezamyká se dozadu. Přilepenou nohu nesmí nahradit rotační pohyb kolena. Ke spojení chodidla s podlahou patří také správné usazení tvých gardových kozaček.

Přenášení váhy využiješ také při Step Pivotu v line dance, práce nohou je tu ale jiná: volná noha se přisune a během otočky nenese váhu. Malé úhly otočení jsou průpravou na stejné ose, ne obcházením dokola po čtvrtkruzích. Celý obrat zařaď až poté, co dokončíš menší úhly bez vykročení.

Vlastní volný prostor k procvičování ti umožní ukončit nepovedený pokus bez srážky.
Vlastní volný prostor k procvičování ti umožní ukončit nepovedený pokus bez srážky.

Nácvik pravotočivé otočky z pochodu

  1. Urči sled kroků bez otočení

    Kráčej pravou nohou na 1, levou na 2, pravou na 3. Na 4 ponech váhu na pravé noze a na 5 pokračuj levou; pravá následuje na 6, levá na 7, pravá na 8. Pravá noha je díky tomu na 3 jednoznačně volná.

  2. Zatížení pouze pravé stojné nohy

    Zopakuj 1 až 3 bez hudby. Na 3 přenes celou váhu na pravou nohu, mírně zvedni pravou patu a přibliž levé chodidlo těsně k pravému kotníku, ale levou nohu nezatěžuj. Na 4 spusť patu: zůstáváš nad pravou nohou, bez kroku do strany.

  3. Přidej malý impuls k otočení

    Pro přípravu volně otevři paže do stran. Při přechodu na pravou nohu dej malý impuls doprava a veď paže zaobleně před tělo. Nejprve se otoč o čtvrt otáčky na bříšku pravého chodidla, aniž by se stojné koleno otáčelo proti chodidlu, které zůstává pevně na místě.

  4. Veď pohled směrem k cíli

    Pro malý úhel otočení si zvol bod ve výši očí. Nech hlavu doprovázet pohyb a nasměruj pohled tam. Při celé otočce nech pohled zpočátku na chvíli vpředu a po rychlém otočení hlavy ho vrať zpět, přitom krk příliš nepřetáčej.

  5. Kontrolovaně zakonči na 4

    Otáčej se během 3 až 4 a na 4 kontrolovaně spusť pravou patu. Lehce otevři paže a přitom tlum hybnost; levá noha zůstává volná pro 5. Pokus se zdaří, pokud po otočce neposkočíš a nepotřebuješ další záchytný krok.

  6. Postupně zvětšuj úhel otočení

    Opakuj s půlotáčkou a poté, až budeš mít jistou osu, s celou otočkou. Impuls zvyš jen nepatrně a zachovej stejný závěr. Pokud se nakláníš do strany nebo se otočíš za cíl, zůstaň u menšího úhlu, otočku nevynucuj.

  7. Znovu zařadit otočku

    Propoj krok pravou nohou na 1 a levou nohou na 2 s otočkou doprava od 3. Na 4 přinož a pokračuj pochodovým krokem levou nohou na 5. Nejdřív počítej nahlas, potom použij pomalou pochodovou hudbu; tempo zvyšuj až tehdy, když se ti podaří plynule navázat bez meziskoku.

Dávkuj impuls místo následného zachraňování

Takto ano

  • Při naklánění do strany se vrať k menšímu úhlu otočení
  • Začni s malým švihem paží a postupně ho dávkuj
  • Pokud se podrážka lepí k podlaze, pokus přeruš
  • Pokud se ti zatočí hlava, zastav se a odpočiň si

Takhle ne

  • Vynucovat celou otočku, i když se osa vychyluje
  • Prudce švihat pažemi, abys dosáhl/a větší rotace
  • Otáčet koleno dál přes stojné chodidlo
  • Při závrati se hned pokoušet o další otočku

Tvůj tréninkový průchod k odškrtávání

Před prvním pokusem

Příprava

Po malých otočkách

Kontrola

Po zařazení

Návaznost

Časté otázky

  1. Ne, při tomto cvičení se opíráš o bříško chodidla, ne o špičky. Zvedni patu jen tak vysoko, abys dokázal/a kontrolovat stojnou nohu. Vyšší postoj otočku automaticky nezlepší. Tanec na špičkách je jiná technika a do tohoto návodu nepatří.

Hodí se k tomu

Číst dál