Přeskočit na hlavní obsah
Dětský tanec4 minuty

5 chyb v držení těla u dětí, které tanec napraví

Stručně řečeno
  • Kulatá záda se při tanci korigují neustálým napřimováním hrudní páteře a posilováním svalstva horní části zad.
  • Proti prohnutým zádům pomáhá cílená aktivace hlubokých břišních a hýžďových svalů, které uvádějí pánev do neutrální polohy.
  • Jednostranné vychýlení pánve se vyrovnává rovnoměrným, bilaterálním zatížením při učení tanečních kroků.
  • Vbočené kotníky a nohy do X se stabilizují vědomým odvalováním chodidla a posilováním lýtkových a holenních svalů.

Dlouhé sezení u stolu a neustálé koukání do chytrého telefonu zanechávají stopy. Dětský tanec nabízí hravou cestu, jak aktivně a s velkou radostí předcházet vadnému držení těla v období růstu.

Jak jsme vybrali chyby v držení těla

  • Funkční význam

    Analyzují se výhradně funkční vady držení těla, které vznikají v důsledku svalové slabosti a nejsou založeny na kostních deformacích.

  • Pedagogický přínos tance

    Vybrané korekce vycházejí z typických pohybových sekvencí zavedených stylů dětského tance, jako jsou balet, jazz a Hip Hop.

  • Nezávislé hodnocení

    Pro účely zařazení do tohoto seznamu nebyla přijata žádná finanční podpora ani sponzorské dary od tanečních škol či asociací, které udansa uvádí.

Taneční lektorka ukazuje malé dívce v baletní škole správné držení rukou pro choreografickou pozici
Přesná práce nohou a vzpřímené držení těla: V hodinách tance se děti od útlého věku učí vnímat své tělo a zdravě ho narovnávat.

5 nejčastějších chyb v držení těla a jak je tanec s udansa napraví

  1. 01

    Kulatá záda (kyfóza)

    Četnost: Velmi vysoká u školních dětí

    • Páteř
    • hrudní koš
    • napřímení

    Kulatá záda vznikají většinou dlouhým hrbením se nad displeji a psacími stoly. Při tanci, zejména v klasickém baletu pro děti, je hrdé napřímení hrudní páteře základem každého pohybu. To protahuje zkrácené prsní svalstvo a zajišťuje dlouhodobé posílení zad v dětském tanci udansa.

  2. 02

    Prohnutá záda (lordóza)

    Četnost: Vysoká při nedostatku pohybu

    • Pánev
    • břišní svaly
    • stabilita trupu

    Povolené břicho a slabé hýžďové svalstvo způsobují, že se pánev naklání dopředu. Dětský tanec tomu předchází tím, že hluboké svalstvo trupu je neustále pod napětím. Díky hravému posilování svalů se děti učí aktivně narovnávat pánev a ulevovat spodní části zad.

  3. 03

    Asymetrické držení ramen a pánve

    Četnost: Střední, často způsobeno školními taškami

    • Symetrie
    • ramena
    • koordinace

    Kvůli dlouhému sezení v asymetrických polohách si děti často zvyknou na křivé držení ramen nebo pánve. Diagonální křížové pohyby a synchronní trénink obou polovin těla v tanečních kurzech cíleně vyrovnávají tyto svalové dysbalance a podporují zdravé držení těla u dětí.

  4. 04

    Vbočená plochá noha

    Četnost: Velmi vysoká v raném dětském věku

    • Kotníky
    • klenba nohy
    • rovnováha

    Slabé vazy a svaly v klenbě nohy způsobují, že se kotníky vtáčejí dovnitř. Intenzivní práce nohou při tanci, jako je propínání chodidel, balancování na bříškách prstů a vědomé odvalování chodidla, posiluje svalstvo nohou od základu a stabilizuje celý tělesný fundament.

  5. 05

    Postavení do X (Genu valgum)

    Četnost: Střední během růstových spurtů

    • Osa nohou
    • kolenní klouby
    • rotace

    Nohy do X vznikají během růstu často kvůli slabosti svalstva kyčlí a stehen. Taneční styly, které pracují s kontrolovanými vnějšími rotacemi (jako klasické "vytočení" v baletu nebo široké dřepy v Hip Hop), posilují hýžďové a stehenní svaly, díky čemuž se kolenní klouby opět narovnají.

Jak taneční styly cíleně trénují různé slabiny

Vyhodnocení našich kritérií ukazuje, že moderní taneční pedagogika dokáže mnohem víc než jen pouhé nacvičování kroků. Nápadné je především to, jak systematicky se různé taneční styly doplňují, aby čelily typickým pohybovým nedostatkům moderního každodenního života. Zatímco klasický balet pro děti díky svému přesnému vyrovnání páteře koriguje především kulatá záda a prohnutá bedra, dynamický Hip Hop se svými hlubokými, pružnými pohyby (pliés a bouncings) přináší potřebnou stabilitu pro ploché nohy a slabé kolenní klouby. Kreativní dětský tanec zase využívá hravé obrazové vyjadřování, aby rovnoměrně zapojil celé tělo, aniž by děti vnímaly namáhavé posilování svalů jako práci.

Rodiče by při výběru kurzu měli dbát na to, aby lektoři měli základní anatomické znalosti a jemně korigovali. Zdravé držení těla u dětí nevzniká strnulým stáním, ale dynamickou stabilitou v pohybu. Kdo chce fyzický vývoj podpořit ještě více, může také {{underline:posílit sociální chování a týmového ducha prostřednictvím dětského tance}}, protože posílené sebevědomí se přímo odráží ve vzpřímené, otevřené řeči těla. Kombinace rytmu, komunity a cíleného posilování svalů dělá z tance jedno z nejkomplexnějších preventivních opatření v období růstu, jak uvádí udansa.

Údaje o fyzickém vývoji dětí

minut pohybu denně stačí
60
vadných držení těla má svalový původ
90 %
Růstové spurty extrémně mění statiku
2 až 3

Časté otázky

  1. První pozitivní změny v napětí těla a způsobu chůze se obvykle projeví po zhruba třech až šesti měsících pravidelného tréninku. Protože se svaly a šlachy během růstu musí teprve přizpůsobit, je kontinuita při týdenním tanci rozhodující.

Objev dětské taneční kurzy ve svém okolí

Najdi si teď ten správný taneční kurz, který hravou formou posílí držení těla tvého dítěte.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Společně zdravě vyrůstat

Na udansa snadno najdeš tu správnou taneční školu pro své dítě, díky které můžete včas a s velkou radostí předcházet špatnému držení těla. Objev kurzy přizpůsobené věku ve vašem okolí a dopřej svému dítěti zdravý pocit z vlastního těla.

Připojit se zdarma
Společně zdravě vyrůstat

K tomu se hodí

Číst dál