Elegante arme i ballet: Port de bras for begyndere

I ballet er armene meget mere end blot dekorativt tilbehør, de styrer hele kroppens energi, understøtter balancen og giver enhver bevægelse sit kunstneriske udtryk. Når man træder ind i en balletsal for første gang, koncentrerer man sig ofte ubevidst meget om gulvet. Men den sande elegance opstår over taljen. Armbevægelserne er baseret på et logisk system af fast definerede holdepunkter, de såkaldte ballet-armpositioner, port de bras. Hver af disse positioner skaber en harmonisk ramme for ansigtet og overkroppen.

For at føre armene korrekt er en forståelse for anatomien afgørende. En udbredt misforståelse er at bevæge armene udelukkende ud fra håndleddene eller underarmene. I ballet udspringer bevægelsen dog fra ryggen, nærmere bestemt under skulderbladene. Skuldrene forbliver altid nede og afslappede, mens albuerne peger blidt udad og opad. Hvis du holder denne grundspænding, vil dine bevægelser straks virke flydende og fjerlette.

Begrebet Port de Bras betegner den bevidste føring af armene fra én position til den næste. For at gøre disse overgange harmoniske lærer begyndere i første omgang at holde de klassiske grundpositioner korrekt. I forberedelsespositionen (Préparation) hviler armene lavt foran bækkenet og danner en blød ellipse, som om du bar på en stor kurv. Fingrene peger mod hinanden, men rører ikke hinanden. Ud fra denne hvilestilling udfolder alle yderligere bevægelser sig.

I første position løfter du denne imaginære cirkel op til højden af dit solar plexus. I anden position åbner armene sig bredt udad, hvorved albuerne forbliver let bøjede for at undgå, at leddene hænger. Tredje position kombinerer et højt element med et, der er åbnet til siden. Fjerde position fortsætter denne asymmetri, mens femte position lukker begge arme i en stolt, bred bue over hovedet. Et vigtigt fokus for ballet for voksne hos udansa er at internalisere disse former uden at trække skuldrene op.

Et harmonisk port de bras lever af den flydende forbindelse mellem de enkelte holdepunkter. Hvis du gerne vil lære en ballet-armbevægelse, hjælper det at forestille sig, at du bevæger dig gennem et let element som vand. Luften omkring dig yder en blid modstand, som du former med dine håndrygge og fingerspidser. Hver bevægelse ledsages af øjnene og en fin hældning af hovedet, hvilket giver dansen dens typiske sjæl.

For en ren port-de-bras-begyndertræning er det tilrådeligt først at øve overgangene stående uden benarbejde. Koncentrer dig helt om åndedrættet: Træk vejret ind, når armene åbner sig, og pust ud, når de sænker sig eller lukker sig. Denne synkronisering beroliger pulsen og sørger for den nødvendige lethed. Hvis du gerne vil prøve kræfter med moderne dans, hjælper denne armskole dig også enormt. Du kan læse mere om det i guiden om Modern Dance og Contemporary for voksne.