Gå til hovedindhold
Partræning5 minutter

Øv Foxtrot sammen: Tre øvelser med trin, der passer sammen

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Afstem jeres skridtlængder i Foxtrot efter en strækning, som I begge kan klare uden at strække jer eller vige udenom.
  • Øv først to gangtrin, derefter sidetrin med samling og til sidst den velkendte grundsekvens sammen.
  • Forkort jeres fælles strækning, hvis I mærker træk eller trængsel, i stedet for at ændre tempoet.
  • Afstemningen lykkes, når afstanden mellem jer og rytmen forbliver rolige gennem flere gentagelser.

Når du danser alene, passer dit skridt, men i par lander det pludselig for langt fremme. Forskellige benlængder mærkes især, når du tager din vante hverdagsgang med ud på dansegulvet uden at holde igen.

Det skal I bruge til parøvelserne

  • Den velkendte grundsekvens i Foxtrot i jeres danseroller
  • En velkendt og behagelig pardansfatning
  • En jævn, tør overflade med fri plads til små skridt
  • Behagelige sko, der ikke hænger fast i gulvet
  • Musik med en tydeligt hørbar, velkendt Foxtrot-puls

En fælles vej kræver ikke et gennemsnit

I parret er den naturlige skridtlængde ikke en fast forskrift. De længere ben bestemmer ikke automatisk målet, og den lavere person behøver ikke forlænge sine skridt helt til bristepunktet. Det afgørende er, hvor langt I begge kan bevæge jer med oprejst overkrop og uden bagefter at skulle indhente den anden. Det kan i begyndelsen være betydeligt mindre end, når I går i hverdagen.

Når I øver ligeud, bevæger den ene person sig fremad, mens den anden bevæger sig baglæns. Et langt skridt fremad kan derfor se behageligt ud, mens den anden allerede må bevæge sig bagud for at følge med. Vurder bevægelsen sammen: Hvis afstanden mellem jer ændrer sig, armene pludselig bliver strakte, eller en overkrop tipper, var strækningen for stor i dette forsøg. I behøver ikke kende et præcist antal centimeter.

Ved den sidelæns del er det desuden vigtigt, at ingen skynder sig foran med et bredt sidetrin. De følgende øvelser adskiller derfor først bevægelsen frem og tilbage fra bevægelsen til siden. Hold jer imens til jeres kendte tællinger, et passende Foxtrot-tempo gør det lettere at danse til musik senere. Nye figurer må vente indtil videre. Det giver først mening at forbinde kendte Foxtrot-figurer, når den lige grundsekvens kan gennemføres uden at korrigere placeringen.

Til øvelsen er en kort, fri bane nok, så længe I begynder igen i god tid før hver forhindring.
Til øvelsen er en kort, fri bane nok, så længe I begynder igen i god tid før hver forhindring.

Med tre partnerøvelser i fælles takt

  1. Fastlæg en lille øvebane

    Vælg en kort, lige bane med god afstand til møbler og andre par. Indtag jeres velkendte dansefatning, og aftal, hvem der i den første øvelse går fremad, og hvem der går baglæns, uden at skifte danseroller.

  2. Afstem de to gangtrin sammen

    Opgave 1: Dans kun de to kendte langsomme gangtrin, først små og mens I siger tællingen højt. Stop derefter sammen; forsøget lykkes, hvis I begge står oprejst, og afstanden hverken er blevet mindre eller større.

  3. Justér gangafstanden målrettet

    Gentag det samme par gangtrin. Hvis en af jer måtte undvige eller strække sig, skal I begge gøre afstanden mindre; øg den først forsigtigt, når den stadig føles behagelig, og husk den største afstand, I begge kan klare uden at korrigere.

  4. Koordinér sidetrinnene hver for sig

    Opgave to: Start fra en fælles, rolig stående position, og udfør kun jeres velkendte sidetrin med samling, mens I tæller i den velkendte rytme. Begynd med en lille skridtbredde til siden, og gentag, indtil ingen behøver at flytte sig sidelæns, når fødderne samles, eller læne overkroppen efter.

  5. Forbind de to veje til grundsekvensen

    Opgave tre: Dans den kendte grundsekvens med den ganglængde og sidebredde, I har fundet, uden drejning eller nye figurer. Gentag den på jeres frie bane; overgangen fungerer, hvis I hverken behøver at sætte farten ned eller justere afstanden før sidetrinnet.

  6. Afprøv jeres fælles bevægelsesomfang til musikken

    Sæt den velkendte musik på, og dans den samme sekvens med uændrede tællinger. Hvis bevægelsesbanen bliver større eller mere hektisk til musikken, så tag mindre skridt med samme puls; hvis gentagelsen lykkes roligt, så hold fast i dette bevægelsesomfang i dagens gennemgang.

  7. Fasthold den vellykkede gennemgang

    Afslut øvelsen efter et roligt forsøg, og nævn hver især en konkret observation, for eksempel „Da jeg trådte til siden, blev min overkrop over fødderne“. Skriv ned, hvilken del der stadig kan gøres mere kompakt, så den næste øvelse ikke igen begynder med alt for store skridt.

Justér korrekt, når der er forskelle

Sådan, ja

  • Gør begge bevægelsesbaner mindre, hvis der er for lidt plads
  • Hvis et trin føles ubehageligt, så begynd forfra sammen
  • Ændr kun det problematiske sted i næste forsøg
  • Giv feedback efter gennemgangen

Ikke sådan

  • Få den mindre person til at række længere ud
  • Forsøge at kompensere for den manglende afstand med armene
  • Ændre tempo, holdning og skridtlængde på samme tid
  • Diskutere årsagen midt i et trin

Sådan kan du se jeres fremskridt

Efter de individuelle opgaver

Afstemning

Efter den sammenhængende sekvens

Overgang

Efter musikgennemgangen

Overførsel

Ofte stillede spørgsmål

  1. Den højeste person forkorter sin bevægelse, hvis den fælles afstand ellers bliver ubehagelig for partneren. Men højden alene afgør det ikke: At gå baglæns, bevægelighed og tryghed påvirker også, hvor meget plads der er til rådighed. I tilpasser begge jeres bevægelser, i stedet for at lade den ene person overskride sine grænser hele tiden.

Standardkurser til at øve Foxtrot sammen

På et standardkursus kan du styrke jeres aftalte trinforløb med undervisning og regelmæssig træning som par.

Se alle relevante kurser

I finder jeres trin sammen

På udansa finder du dansepartnere, som du regelmæssigt kan øve velkendte Foxtrot-trin med som par. Beskriv din vante danserolle, og at du lige nu arbejder med fælles trinforløb.

I finder jeres trin sammen