Gå til hovedindhold
Drejeteknik6 minutter

Øv Foxtrot-venstredrejningen med små trin

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Du opbygger det sociale venstredrej i Foxtrot med to langsomme gangtrin og et hurtigt side-samling-par.
  • Du fordeler en lille drejning mod venstre over trinene uden at dreje på fødder, der står fast.
  • Personen, der går fremad, tager den længere yderside, mens personen, der går baglæns, tager den kortere inderside.
  • Du øver først hver halvdel for sig og derefter begge halvdele med uændret rytme.

En drejning bliver hurtigt hektisk, når I begge vil tilbagelægge den samme strækning. Selv en lille forskel i skridtlængden afgør, om I bliver sammen som par eller skubber hinanden af vejen.

Det skal du bruge til øvelsen

  • Den velkendte grundsekvens i begge bevægelsesretninger
  • To personer med aftalte fører- og følgerroller
  • Sko med glidesål og god støtte
  • Et frit, plant område uden andre par i trinbanen
  • En hørbar, jævn puls eller højlydt optælling

En lille bue i stedet for en drejning på stedet

Denne øvelse er en enkel selskabsvariant, ikke en fastlagt turneringsfigur fra slowfox eller Quickstep. Udgangspunktet er Foxtrot-grundtrinnet for begge roller: to langsomme gåtrin, derefter til siden og saml fødderne. Fodrækkefølgen forbliver den samme, mens jeres fælles retning ændres en smule mod venstre.

Venstre betyder her mod uret, set ovenfra på parret. I drejer ikke begge uafhængigt mod jeres personlige venstre side. I bliver ved med at vende mod hinanden og bevæger jer omkring det samme tænkte midtpunkt. Den, der går fremad, bevæger sig uden om den person, der går baglæns, ad en lidt længere bane. Den, der går baglæns, giver plads og tager kortere skridt. I anden halvdel bytter I opgaver, ikke automatisk dansepartnerroller.

Begynd med betydeligt mindre end en kvart drejning i hver halvdel. Det er en øvelsesdosering, ikke en foreskrevet slutposition. En stor drejning kræver mere koordinering og frister jer til at krydse fødderne eller trække i armen. Rytmen forbliver langsom, langsom, hurtig, hurtig: Hvert langsomt trin varer to slag, hvert hurtigt trin ét. Til den senere øvelse med musik passer Foxtrot-sange med et jævnt beat.

En glat sål gør det lettere at skifte retning, men kan ikke erstatte smidige knæ og en kontrolleret vægtoverføring.
En glat sål gør det lettere at skifte retning, men kan ikke erstatte smidige knæ og en kontrolleret vægtoverføring.

Opbyg venstredrejningen i syv trin

  1. Indtag startpositionen

    Indtag jeres sædvanlige dansefatning: Den førende står på højre fod, den følgende på venstre. Dermed er henholdsvis venstre og højre fri til det første trin, og afstanden mellem jeres overkroppe er som sædvanlig.

  2. Dans den første halvdel ligeud

    Fører: venstre frem, højre frem, venstre til siden, saml højre. Følger: højre tilbage, venstre tilbage, højre til siden, saml venstre. Tæl langsomt, langsomt, hurtigt, hurtigt; når du samler fødderne, lægger du vægten på den ankommende fod, så næste start stadig er mulig.

  3. Bøj gangtrinene mod venstre

    Gentag denne halvdel, og lad den fælles retning allerede på det første gangtrin bevæge sig en smule mod venstre. Sæt det andet trin i den nye retning; drej ikke bagefter på en faststående fod, men lad fødder og krop følge med.

  4. Hold den indre bane kortere

    Den baglæns gående følger forkorter sine skridt, mens føreren tager den lidt længere yderbue. Afslut halvdelen med et lille sidetrin med samling i den nye retning. Den er vellykket, hvis ingen behøver at trække, krydse benene eller tage et kompenserende skridt.

  5. Øv anden halvdel separat

    Start igen med føreren på højre og følgeren på venstre. Føreren: venstre bagud, højre bagud, venstre til siden, højre samles; følgeren spejlvendt: højre fremad, venstre fremad, højre til siden, venstre samles. Øv først ligeud, så du sikkert kan huske den omvendte bevægelsesretning.

  6. Byt om på banelængderne i anden halvdel

    Lav også en lille fælles bue mod uret i denne halvdel. Nu gør den førende person, der går baglæns, sin indre bane kortere; den følgende går fremad rundt på ydersiden. Begge afslutter på stedet uden ekstra drejning, stadig i samme tællermønster.

  7. Gentag begge halvdele til musik

    Dans den første og umiddelbart derefter den anden halvdel til musik. Tilføj hverken en pause eller et tap ved overgangen; hvis I kan udføre sekvensen flere gange uden træk eller fodkontakt, øger I gradvist mængden af drejning uden at sætte tempoet op.

Sådan holder I jeres veje kompatible

Sådan, ja

  • Lad blikket følge kroppens fælles retning
  • Gå kun så langt ud til siden, at I stadig holder sammen som par
  • På trang plads skal I reducere rotationen allerede inden start
  • Stop og stil jer på ny, hvis I støder sammen

Ikke sådan

  • Lade hovedet komme foran, mens kroppen holdes tilbage
  • Trække forbindelsen fra hinanden med et bredt sidestep
  • Tvinge den planlagte store drejning igennem trods den trange plads
  • Hastigt tilføje ekstra trin efter et sammenstød

Sæt kryds efter hver øverunde

Før første forsøg

Start

Efter de enkelte halvdele

Tjek

Efter musikgennemgangen

Resultat

Ofte stillede spørgsmål

  1. I denne begynderøvelse behøver sekvensen ikke at udgøre en halv omdrejning. Den lille bue er til for at lære forskellige trinveje at kende uden at skulle tvinge en bestemt retning igennem. En fast mængde rotation hører til en konkret aftalt figurvariant. Gør først jeres bue større, når begge halvdele lykkes uden omvejstrin.

Øv Foxtrot på standardkurser

På standardkurset kan I med vejledning afstemme jeres små drejninger med hinanden.

Se alle relevante kurser

Øv små buer sammen

På udansa finder du dansepartnere, som du kan øve Foxtrot-venstredrejningen med i begge roller. En fælles øveaftale giver jer tid til at afstemme trinforløbene uden trængsel.

Øv små buer sammen