Gå til hovedindhold
Pardansteknik5 minutter

Foxtrot promenade: Sådan fortsætter I sammen

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Til denne enkle promenade åbner du parpositionen en smule, så I vender i samme retning.
  • Som fører går du venstre og højre, som følger går du højre og venstre, hver gang over to taktslag.
  • Med et hurtigt side-samtrin vender du derefter tilbage til den lukkede parposition.
  • Forbindelsen mellem jer bevares, når I åbner positionen, uden at du trækker i de hænder, I holder.

Når I begge pludselig bevæger jer i samme retning, føles den velkendte danseposition for par uvant i starten. En lille åbningsvinkel gør, at I kan fortsætte med at gå, uden at der opstår et mellemrum mellem jeres kroppe.

Det skal du bruge til øvelsesserien

  • Velkendt lukket dansefatning
  • Kendt rytme: langsomt, langsomt, hurtigt, hurtigt
  • Førerens venstre fod fri, følgerens højre fod fri
  • Jævnt underlag med plads til to små gåtrin
  • Komfortable sko med såler, der kan dreje

Promenadenpositionen åbner vejen, ikke forbindelsen

Promenadestillingen er en let åben pardansestilling: Jeres kroppe danner et fladt V, og I kan begge bevæge jer i samme retning. I står ikke helt skulder ved skulder. De hænder, I holder sammen, og kontakten ved ryggen eller overarmen er stadig en del af jeres forbindelse. At dreje hovedet til siden skaber ikke i sig selv en fælles trinbane.

Her øver du en enkel social variant med to langsomme gangtrin og en hurtig afslutning med sidetrin og samling. Den førende person begynder med venstre fod, den følgende med højre. Den fælles retning går mod den førendes venstre side og den følgendes højre side. Dermed adskiller vejen sig fra det velkendte frem-og-tilbage-mønster ansigt til ansigt fra Foxtrottens grundtrin for begge roller.

Betegnelsen Foxtrottens promenadetrin bruges ikke altid om præcis den samme sekvens i undervisningen. Denne øvelse er derfor ikke en fuldstændig beskrivelse af alle promenadefigurer. Til at begynde med er en kort, lige vej uden en ekstra drejefigur nok. Du kan se forskellen fra Foxtrottens højredrejning med afstemte trinbaner på målet: Her åbner I en fælles gangbane i stedet for at fortsætte med at dreje som et lukket par.

En kort pause mellem forsøgene forhindrer, at en mislykket sekvens ubemærket sætter sig som en vane.
En kort pause mellem forsøgene forhindrer, at en mislykket sekvens ubemærket sætter sig som en vane.

Øv promenaden i små etaper

  1. Gør starten klar uden musik

    Stil dig sammen med din dansepartner i den velkendte lukkede dansefatning. Hvis du fører, har du vægten på højre fod; hvis du følger, på venstre. Den anden fod er fri og kan sættes i bevægelse uden et forudgående ekstra skridt.

  2. Åbn op i fælles retning

    Hvis du fører, drejer du let mod venstre; hvis du følger, drejer du let mod højre, uden at slippe armforbindelsen. Jeres kroppe danner et fladt V; I kan se den samme frie vej uden at vende jer helt side om side.

  3. Begynd med de yderste fødder

    Hvis du fører, går du et lille skridt med venstre fod, og hvis du følger, med højre fod langs den fælles bane. Tæl „et, to“: ét skridt over to slag, ikke et ekstra skridt på „to“.

  4. Sæt det andet gangtrin

    Træd med højre som fører, med venstre som følger, på „tre, fire“ fremad i samme bevægelsesretning. De indvendige ben må gerne passere let foran kroppen; undgå at flette dem tæt sammen eller bevidst krydse bag standbenet.

  5. Drej mod hinanden igen på sidetrinnet

    På »fem« tager føreren et kort sidetrin til venstre, og følgeren et til højre, langs jeres bevægelsesbane. Vend kroppen mod hinanden igen; følgeren drejer tilbage mod venstre, mens føreren vender tilbage til sin lille åbning mod højre.

  6. Saml fødderne med vægtoverføring

    Luk på „seks“ højre fod ind til venstre for føreren, venstre fod ind til højre for følgeren, og overfør vægten. I står igen over for hinanden; føreren har venstre fri, følgeren højre, præcis som ved begyndelsen af denne øvelse.

  7. Gentag sekvensen til musikken

    Gentag de fire trin til rolig musik i 4/4-takt: langsomt, langsomt, hurtigt, hurtigt. Tæl videre hen over taktstregen; de seks slag passer ikke helt ind i én enkelt takt med fire slag.

Sådan holder I jeres fælles bane fri

Sådan ja

  • Hold åbningsvinklen lille
  • Ret blikket langs den frie gangbane
  • Forkort gangtrinene, hvis der mangler plads
  • Begynd sammen igen, hvis I mister et trin

Ikke sådan

  • Drej begge kroppe helt, så I står ved siden af hinanden
  • Kig hele tiden på dine egne fødder for at kontrollere
  • Gå mellem andre par med lange skridt
  • Indhent det manglende trin med et hurtigt hop

Din kontrol efter hvert øveafsnit

Før første gennemgang

Start

Efter forsøget uden musik

Forløb

Efter at have prøvet med musik

Rytme

Ofte stillede spørgsmål

  1. Nej, denne enkle selskabelige øvelsessekvens er ikke automatisk en Slowfox-figur. Promenadestillingen forekommer i forskellige standarddanse, men trinsekvens, fodteknik og overgange er forskellige. Overfør derfor ikke en Foxtrot-sekvens til Slowfox alene, fordi navnene lyder ens.

Standardkurser til dine næste Foxtrot-trin

På standardkurset kan du styrke promenaden med skiftende dansepartnere i fælles tempo.

Se alle relevante kurser

Promenaden kræver en partner

På udansa finder du dansepartnere, som du kan øve den korte promenadefigur med i begge roller. Beskriv på din profil, at du lærer Foxtrot som selskabsdans og gerne vil arbejde med åbning og afslutning.

Promenaden kræver en partner