Gå til hovedindhold
Musik og bevægelse6 minutter

Lær Amapiano footwork: En kort sekvens på otte tællinger

Af Bernhard De LucaOpdateret

Kort sagt
  • Du øver Amapiano-fodarbejde med bløde knæ, små vægtskift og ubelastede fodaccentueringer til sydafrikansk musik.
  • Øvelsesserien kombinerer sidetrin på et til fire med hælmarkeringer på fem til otte.
  • Et tap berører gulvet uden vægtoverføring, mens et trin skifter standben.
  • Disse otte tællinger er en øvelsesserie, ikke et universelt Amapiano-grundtrin og heller ikke en navngiven traditionel figur.

Hurtige fødder i en dansevideo ser ofte mere komplicerede ud, end deres bevægelser faktisk er. Sværere end skridtlængden er det øjeblik, hvor den ene fod kun markerer noget, mens den anden stadig bærer dig.

Det skal du bruge til øvelsesrækken

  • Jævn, fri plads til små skridt i alle retninger
  • Bekvemme sneakers med godt greb, ingen sko med hæle
  • Løstsiddende tøj med bevægelsesfrihed ved hofter og knæ
  • Et Amapiano-nummer med en tydelig, regelmæssig puls
  • At kunne stå uden smerter og lave små knæbøjninger

Fodkontakt og vægtoverførsel er to forskellige ting

Amapiano er en musikkultur, der opstod i Sydafrika, med tilhørende dansepraksisser. I mange tracks hører du klaverlyde, lagdelt percussion og markante dybe basimpulser, ofte kaldet Log Drum. Ikke hver hørbar accent kræver sit eget trin: Når du begynder, vælger du en jævn puls, som du kan tælle til i et ensartet tempo. Basfiguren må gerne fortsætte, uden at du følger hver tone med foden.

Rækken her er en redaktionelt sammensat koordinationsøvelse til denne musik. Den erstatter hverken indlæring af navngivne sydafrikanske moves eller deres kulturelle kontekst. Amapiano-dans omfatter forskellige bevægelser og personlige fortolkninger, så én fast trinsekvens ville være misvisende.

Det afgørende er, hvilken fod der bærer dig efter kontakten. Ved et tap bliver kroppen over det hidtidige støtteben. Ved et trin flyttes vægten til den fod, du sætter ned. Denne skelnen er også nyttig, når du øver Sailor Step, selvom rækkefølgen og den musikalske sammenhæng er anderledes.

Bløde knæ betyder her en let, fjedrende bøjning, ikke en dyb squat. Dine knæ peger omtrent i retning af tåspidserne, og brystkassen forbliver afslappet over bækkenet. Gør trinnet kortere, hvis du er nødt til at strække dig til siden for at nå gulvet: Foden skal sættes ned tæt på dig.

En ledig plads ved siden af øveområdet forhindrer, at tasker kommer i vejen for dine små trin tilbage.
En ledig plads ved siden af øveområdet forhindrer, at tasker kommer i vejen for dine små trin tilbage.

Sådan opbygger du sekvensen på otte tællinger

  1. Hold takten uden at tælle trinene

    Lyt til et stykke musik med et jævnt beat, og tæl flere gange fra et til otte. Bank samtidig med den ene hånd på dit lår. Du er klar, når afstanden mellem slagene er den samme, også mens der kommer ekstra percussion.

  2. Bevæg knæene blødt

    Stil fødderne cirka i hoftebreddes afstand, og bøj knæene en smule i takt med pulsen, mens du tæller, uden at strække dem helt mellem bevægelserne. Hold fodsålerne mod gulvet, og bliv ved med at trække vejret; dit hoved bevæger sig kun en smule op og ned.

  3. Træd til højre og tap med venstre

    Øv først uden musik: På 1 tager du et lille skridt til højre og lægger vægten på højre fod. På 2 tapper du med venstre fod ved siden af højre uden at lægge vægten på den; venstre ben er frit til næste trin.

  4. Træd til venstre, og tap med højre

    På tre tager du et lille skridt til venstre med venstre fod og lægger vægten på den. På fire tapper du med højre fod ved siden af venstre; bagefter står du på venstre fod og kan kort løfte højre fod uden at ændre retning.

  5. Sæt højre hæl i gulvet, og før den tilbage

    På fem berører højre hæl gulvet lidt diagonalt foran dig, tæerne peger opad, vægten bliver på venstre ben. På seks fører du højre fod tilbage ved siden af venstre og flytter vægten over på højre, uden at presse fødderne sammen.

  6. Markér venstre og afslut sekvensen

    På syv berører venstre hæl gulvet let diagonalt foran, mens du står på højre. På otte sætter du venstre ved siden af højre og flytter vægten over på venstre; dermed er højre fri igen til næste ettal.

  7. Gentag sekvensen til musikken

    Sæt alle otte tællinger sammen til musikken, og hold knæene let bøjede. Lad først armene følge afslappet med; når fodisættene er tydelige, kan du variere deres styrke på enkelte hørbare accenter uden at tilføje ekstra trin eller forcere tempoet.

Små justeringer for præcise fodaccenter

Sådan ja

  • Sæt hælmarkeringen lige foran kroppen
  • Lad overkroppen følge med i sideskridtet
  • Hold knæene afslappede, når du trækker foden tilbage
  • Lad i første omgang armene bevæge sig småt og naturligt med

Ikke sådan

  • At strække foden langt frem og læne sig efter kontakten
  • Kun at flytte foden og lade kroppen blive tilbage
  • At strække knæene hårdt helt ud ved hver lukning
  • At tilføje store armbevægelser, før fødderne er sikre

Markér din træningssession som gennemført

Før første gennemløb

Start

Efter den langsomme gennemgang

Opbygning

Efter at have øvet til musik

Afslutning

Ofte stillede spørgsmål

  1. Nej, i denne læringssekvens holder du en regelmæssig puls og lader ekstra basnoder passere i første omgang. Amapiano-numre kan have flere rytmiske lag på samme tid. Hvis du straks forsøger at danse med på det hele, bliver dine vægtskift hektiske. Senere kan du vælge enkelte accenter og svare på dem med en tydeligere fodkontakt, mens tællingen forbliver uændret.

Øv den næste otte-tælling sammen øve

På udansa finder du mennesker at øve dans sammen med. Aftal at gå denne sekvens langsomt igennem, så I kan holde øje med hinandens timing.

Bliv medlem gratis
Øv den næste otte-tælling sammen øve

Passer godt til