Hold gejsten oppe med øvepartnere
På udansa connect kan du gøre din intention om at øve konkret sammen med din dansekontakt i Paris. Beskriv, hvilken kendt bevægelse du gerne vil gentage, og hvor lang tid du vil afsætte til det.
Øvepraksis6 minutter
Find en rutine til at øve med din dansepartner i Paris
Af Bernhard De LucaOpdateret
- Du aftaler et observerbart øvemål og en fast tidsramme med din dansepartner i Paris.
- En kort øvesession består af at lande, målrettede gentagelser og en afsluttende gennemdansning med musik.
- Feedback beskriver en konkret bevægelse eller fornemmelse og fører til præcis én ændring.
- I noterer resultatet og beslutter, hvad den næste øvesession skal begynde med.
En ledig aften bliver hurtigt fyldt op med alle de figurer, der var svære på holdet. En pålidelig øveaftale beskytter dig mod at ville for meget på én gang og ende med ikke at kunne pege på nogen fremgang.
Det skal I bruge til at øve sammen
- En dansepartner, I allerede har fundet
- Et grundtrin eller en overgang, som I begge kender
- Et frit, skridsikkert område uden forhindringer
- Sko med godt greb og passende mulighed for at dreje
- Et velkendt musikstykke og en timer
- En note om mål og resultat
Et øvemål kræver et synligt kendetegn
Hvis du øver regelmæssigt med din dansepartner i Paris, har I ikke brug for en lang liste med figurer. I har brug for en opgave, hvor I begge kan se resultatet. „At føre bedre“ er for bredt. „Efter retningsskiftet står vi begge på den planlagte fod“ kan derimod observeres. Vælg en bevægelse, I allerede har lært, og aftal, hvilken del I skal have fokus på i dag.
Skeln mellem et planlagt forsøg og fri dans. Under forsøget må du gerne stoppe op, tælle og gentage den samme overgang. Når I danser frit, sætter I det, I allerede kan, sammen til musikken uden straks at tale om hver eneste unøjagtighed. Hvis I hele tiden blander de to former, får I hverken en brugbar gentagelse eller et flydende gennemløb.
Et spejl viser jer den ydre form, men ikke pålideligt trykket i en håndforbindelse eller følelsen, når I lander. Brug derfor både observation og jeres egen fornemmelse. Rådene om fejl, når man observerer dansebevægelser hjælper jer med at skelne mellem fod, retning og overkrop. Hvis I frivilligt bruger et kort kontrolklip, viser vejledningen til en tydelig øvelsesvideo, hvorfor hele kroppen bør være med i billedet. Et kendetegn, som I begge forstår, er nok til at begynde med.
Jeres øveaftale i syv trin
Aftal et fælles resultat
Vælg en kendt overgang sammen med din partner, og fuldend sætningen: „I dag lykkes det os at …“. Nævn et genkendeligt kendetegn, for eksempel en stabil slutposition uden et ekstra skridt. I skal begge have samme forestilling om, hvornår forsøget er lykkedes.
Aftal en enkel struktur
Aftal et fast tidspunkt, der gentager sig, og en afgrænset varighed. 30 minutter kan være en god model: fem til at komme på plads, 15 til opgaven, fem til musik og fem til afrunding. Det er et forslag, ikke en nødvendig træningsvarighed.
Gør kroppen klar til bevægelse
Start med rolig gang, små vægtforskydninger og det velkendte grundtrin. Øg gradvist bevægelsen uden at presse kolde led ud i yderstillinger. Først når I begge kan tage imod vægten uden at skynde jer, starter I den valgte overgang.
Gentag overgangen målrettet
Dans først langsomt fra det sidste sikre trin til den aftalte slutposition. Gentag det samme udsnit i stedet for at tilføje nye figurer. Hold fokus på det samme element ved hvert forsøg, så I kan se, om I faktisk udfører det mere sikkert.
Omsæt feedback til handling
Lad jer begge kort beskrive, hvad I oplevede: „Jeg måtte justere“ er mere brugbart end „Du fører forkert“. Bliv enige om én ændring, for eksempel et mindre skridt, og gentag sekvensen. Tal først bagefter om, hvilken effekt ændringen havde.
Indarbejd bevægelsen i musikken
Sæt overgangen ind mellem velkendte grundtrin, og dans et kort forløb uden afbrydelse. Vælg musik, hvor du tydeligt kan høre pulsen. Læg bagefter mærke til, om elementet stadig var der med musikalsk timing, uden straks at øge tempoet og figurernes sværhedsgrad.
Notér næste startpunkt
Notér, hvad der er blevet mere stabilt, hvilken ændring der har hjulpet, og hvilket afsnit der stadig kræver opmærksomhed. Fastlæg startpunktet for næste møde. Hold jer i første omgang til det aftalte omfang i stedet for straks at udlede af en vellykket aften, at I skal træne længere.
Pardanskurser i Paris med noget at øve på
På udansa finder du aktuelle kurser og datoer i Paris, som du kan supplere med fælles træning.
Ingen kurser her endnu
Sådan forbliver jeres feedback brugbar
Ja, sådan
- Beskriv din egen fornemmelse: „Min arm blev spændt“
- Efter et forsøg skal I skiftes til at komme til orde
- Knyt en observation til det aftalte udsnit
- Behold en ændring, der hjælper, hvis I begge er enige
Ikke sådan
- At tillægge den anden et motiv: »Du trækker med vilje«
- At kommentere uafbrudt på hver eneste bevægelse
- At gøre et fejltrin til en dom over hele dansen
- At gennemtvinge en ændring, der går imod den andens kropsfornemmelse
Det kan du krydse af efter hver fase
Før det første forsøg
Start
Efter øveblokken
Foreløbig status
Inden I går hver til sit
Afslutning
Ofte stillede spørgsmål
Vælg først en rytme, der passer ind i din hverdag, for eksempel et kort møde om ugen. Det er en mulig aftale, ikke et generelt minimum. Når du lærer, er det en hjælp, at du kan tage fat på den samme opgave igen ved næste møde. Ekstra øvetimer behøver ikke automatisk at indeholde nyt stof.
Gør sekvensen kortere, og gå tilbage til den senest indlærte bevægelse, du mestrer sikkert. Gentagelser hjælper ikke meget, hvis du udfører fejlen på samme måde hver gang. Del først fodarbejdet og vægtskiftene op, og sæt dem derefter sammen igen. Ny teknik bør du lære i undervisningen i stedet for at gætte dig frem, når I øver sammen.
Det er valgfrit at bytte roller, og det er ikke nødvendigt for at få en rutine, der fungerer. Hvis du allerede kender begge roller, kan et kort rolleskift gøre en fornemmelse lettere at forstå. Men hvis du samtidig øver en ukendt opgave, bliver det sværere. Hold dig i første omgang til den rollefordeling, du kender, når du øver det, du har sat dig for.
Nej, en video er ikke nødvendig, når I aftaler at øve sammen. Et kort klip kan hjælpe dig med senere at se nærmere på en fodposition eller en overgang. Begge skal være indforstået med optagelsen. En video kan ikke erstatte feedback om ubehageligt pres, balance eller din egen fornemmelse under bevægelsen.
Afbryd straks den smertefulde bevægelse, og forsøg ikke at tvinge den igennem med flere gentagelser. Smerte er ikke et brugbart tegn på, at træningen gør fremskridt. Slip dansefatningen, og bevæg dig kun inden for det, der føles behageligt. Ved vedvarende eller tilbagevendende gener bør årsagen undersøges af en læge, før du udsætter dig for den samme belastning igen.
Tilføj en ny figur, du allerede har lært, når den hidtidige sekvens gentagne gange fungerer uden ekstra instruktioner. Et enkelt vellykket forsøg er ikke nok. Hold øveomfanget lille, når du tilføjer nyt stof, og lad være med samtidig at ændre tempo, forbindelse og skridtlængde. Så er det lettere at se, hvad der gør den nye opgave sværere.
