En time veksler mellem at lande og udforske
Det præcise forløb afhænger af underviseren og kurset. Ofte begynder timen med at lande i kroppen: Du mobiliserer leddene, mærker åndedrættet og flytter din vægt, før større bevægelser kommer til. Derefter kan der følge tekniske øvelser, for eksempel retningsskift, spiraler, enkle spring eller overgange ned på gulvet. Underviseren formidler ikke kun en form, men retter også din opmærksomhed mod, hvordan en bevægelse opstår.
I en improvisationsfase afprøver du en bevægelsesopgave. Den kan handle om rum, tempo, kropsdele eller kontakt med gulvet. Til sidst bliver udvalgte bevægelser nogle gange sat sammen eller reflekteret over i fællesskab. Ikke alle timer indeholder alle elementer, og en koreografi behøver ikke være målet. I Shanghai viser den årligt om efteråret afholdte Kina Shanghai International Arts Festival også samtidsdans som scenekunst. Det er en anden ramme end undervisningen: På kurset handler det om selv at opleve og undersøge bevægelsesvalg.




