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Zumba tanzen

Workout, das sich wie eine Party anfühlt

  • Fitness mit Musik

    Du trainierst Ausdauer und Koordination, ohne auf die Uhr zu schauen

  • Latin-Rhythmen

    Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton geben den Takt vor

  • Gemeinsam in der Gruppe

    Alle folgen dem Trainer, niemand tanzt allein vor

Zumba ist genau dein Ding, wenn du:

  • Sport suchst, der sich nicht nach Sport anfühlt
  • gern zu Latin-Musik tanzt
  • ohne Tanzpartner starten willst
  • keine Vorkenntnisse hast
  • in der Gruppe motivierter bist
  • Ausdauer und Koordination trainieren möchtest

Tanz-Ratgeber

Alle Artikel ansehen
  • Zumba: Das energiegeladene Tanz-Workout für jeden Tag
  • Zumba Fitness: Das effektive Workout fuer Koerper und Geist
  • Zumba Musik: Die Rhythmen hinter dem Workout
  • Zumba Community: Gemeinsam trainieren und Karriere starten
  • Zumba Trainer Ausbildung: Dein Weg zur offiziellen Lizenz
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Erlebe Zumba

Zumba entstand in den 1990er-Jahren in Kolumbien und verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnesstraining. Die Schritte sind einfach gehalten, die Choreografien wiederholen sich, und der Trainer zeigt jede Bewegung vor. So kommst du ins Schwitzen, ohne Schrittfolgen auswendig zu lernen.

Wie klingt Zumba?

Zumba läuft zu lateinamerikanischer Musik: Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, dazu Pop und internationale Hits. Schnelle und ruhigere Titel wechseln sich ab, sodass dein Puls steigt und wieder sinkt.
Media

Zumba Schritte

Die Grundschritte stammen aus vier Rhythmen: Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton. Getanzt wird im 4/4-Takt, die Bewegungen wiederholen sich in kurzen Blöcken. Der Einstieg ist leicht, weil du einfach mitmachst und Arme oder Sprünge nach und nach dazunimmst.

FAQ zu Zumba

Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Zumba.

  1. Nein. Zumba ist für Einsteiger gemacht: Der Trainer zeigt jede Bewegung vor, und du machst mit, so gut es geht. Nach zwei oder drei Stunden kennst du die wichtigsten Schritte.
  2. Im Tanzkurs lernst du Schritte und Figuren eines Tanzes. Bei Zumba steht das Training im Vordergrund: Du bewegst dich die ganze Stunde zur Musik, ohne Pausen für Erklärungen und ohne Tanzpartner.
  3. Du brauchst keine besondere Fitness. Du bestimmst selbst, wie groß du die Bewegungen machst und ob du Sprünge mitnimmst. Ausdauer und Koordination kommen mit der Zeit.
  4. Sportkleidung, in der du dich frei bewegen kannst, und Hallenschuhe mit wenig Profil, damit du dich leicht drehen kannst. Nimm Wasser und ein Handtuch mit.
  5. Nein. Bei Zumba tanzt jeder für sich, alle gemeinsam in der Gruppe. Du kannst allein kommen und bist trotzdem nicht allein.

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