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Tanztechnik4 Minuten
Discofox Grundschritt lernen: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Von Bernhard De LucaStand
- Der klassische Discofox-Grundschritt basiert auf einem einfachen Dreiertakt, der auf vier Schläge der Musik getanzt wird.
- Die Schrittfolge besteht aus zwei echten Schritten mit vollständiger Gewichtsverlagerung und einem abschließenden Tap ohne Gewichtswechsel.
- Der Herr beginnt den Bewegungsablauf immer mit dem linken Fuß nach vorne oder zur Seite, während die Dame spiegelbildlich mit dem rechten Fuß zurücksetzt.
- Durch den Tap am Ende bleibt der Fuß frei, mit dem der nächste Grundschritt in die entgegengesetzte Richtung wieder eingeleitet wird.
Der Discofox ist der vielseitigste Paartanz überhaupt. Mit dem richtigen Grundschritt im Ohr und in den Beinen bist du bereit für jede Party, Hochzeit und Tanzfläche.
Das brauchst du für den Start
- Ein Tanzpartner oder eine Tanzpartnerin für das gemeinsame Üben
- Schuhe mit einer glatten Sohle, die Drehungen auf dem Boden erlaubt
- Ein Raum mit mindestens zwei mal zwei Metern freier Fläche
- Ein Abspielgerät für Musik mit einem gut hörbaren, gleichmäßigen Beat
Warum die solide Basis der Schlüssel zum Discofox ist
Der Discofox ist der unangefochtene König der Tanzflächen, weil er auf fast jede Musik im Vier-Viertel-Takt passt. Egal ob Schlager, Pop, Eurodance oder aktuelle Club-Charts: Wer diesen Tanz beherrscht, muss auf keiner Party mehr am Rand stehen. Der Schlüssel zu diesem Erfolg liegt in seiner genialen Einfachheit. Der klassische Dreiertakt benötigt kaum Platz und lässt sich auch auf einer überfüllten Tanzfläche wunderbar kontrollieren. Bevor du dich an komplizierte Figuren wagst, ist es entscheidend, die Grundschritte zu verinnerlichen. Das gibt dir die nötige Sicherheit, um dich ganz auf den Rhythmus und deine Tanzbegleitung zu konzentrieren.
Beim Lernen geht es vor allem darum, ein Gefühl für die Gewichtsverlagerung zu entwickeln. Viele Anfänger machen den Fehler, die Schritte nur im Kopf abzuzählen, anstatt sie im Körper zu spüren. Wenn du den grundlegenden Bewegungsablauf erst einmal verinnerlicht hast, läuft der Schritt vollkommen automatisch ab. Du musst dann nicht mehr nachdenken, wohin der nächste Fuß gesetzt wird. Dieser Automatismus ist das Fundament, auf dem später alles andere aufbaut. Nimm dir also ausreichend Zeit für die Basis, denn eine saubere Beinarbeit unterscheidet den entspannten Tänzer vom gestressten Anfänger.
In fünf Schritten zum sicheren Grundschritt
Die Tanzhaltung einnehmen
Stellt euch voreinander auf. Der Herr nimmt mit der rechten Hand das linke Schulterblatt der Dame, während die Dame ihre linke Hand entspannt auf seiner rechten Schulter ablegt. Die freien Hände greifen locker ineinander.
Der erste Schritt auf Schlag eins
Der Herr macht einen kleinen Schritt mit dem linken Fuß nach links vorne, während die Dame spiegelbildlich mit dem rechten Fuß nach rechts hinten zurückweicht. Übertragt das Gewicht ganz auf diesen Fuß.
Der zweite Schritt auf Schlag zwei
Der Herr setzt den rechten Fuß neben den linken, während die Dame den linken Fuß neben den rechten stellt. Auch hier wird das Körpergewicht komplett auf den neu gesetzten Fuß verlagert.
Der Tap auf Schlag drei und vier
Der Herr tippt mit der linken Fußspitze kurz neben dem rechten Fuß auf, während die Dame mit der rechten Fußspitze neben dem linken Fuß tippt. Das Gewicht bleibt auf dem Standbein, damit der Fuß für den nächsten Durchgang frei ist.
Die Bewegung fließend wiederholen
Wiederholt diese Bewegungsschleife fließend von vorn. Nutzt den freien Fuß aus dem Tap, um direkt wieder mit dem ersten Schritt des neuen Durchgangs zu beginnen, ohne eine Pause einzulegen.
Die wichtigsten Do's und Don'ts beim Grundschritt
Richtig
- Kleine, kontrollierte Schritte machen
- Das Gewicht bei den ersten beiden Schritten voll verlagern
- Den Tap wirklich nur sanft mit der Fußspitze ansetzen
- Den Blick aufrecht halten und dem Partner in die Augen schauen
Falsch
- Große, raumgreifende Sprünge machen
- Beim Tap das Gewicht auf den Fuß übertragen
- Den Tap schlurfen oder ganz weglassen
- Ständig verkrampft nach unten auf die eigenen Füße starren
Deine Checkliste für den perfekten Lernerfolg
Vor dem Training
Vorbereitung
Direkt vor dem Start
Ankunft
Nach der Übung
Waehrend
Häufige Fragen
Der Discofox-Grundschritt wird im Dreiertakt auf eine Musik im Vier-Viertel-Takt getanzt. Das bedeutet, dass du auf vier Schläge der Musik drei Aktionen ausführst: Schritt, Schritt, Tap.
Der Tap ist ein leichter Vorschritt oder Seitwärtsschritt, bei dem der Fuß den Boden nur kurz berührt, ohne dass du dein Körpergewicht darauf verlagerst. Er dient als rhythmischer Zwischenschritt.
Ja, du kannst die Beinarbeit hervorragend alleine zu Hause vor dem Spiegel trainieren. Sobald der Ablauf der Schritte flüssig sitzt, fällt das gemeinsame Tanzen mit einem Partner wesentlich leichter.
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