Paso Doble alleine üben: 4 Aufgaben für präzise Marschwege

1. 01

   Geraden Marschweg wiederholen

   Solo, 8 Zählzeiten je Durchgang, gerade Strecke

   • Marschweg
   • Gleichmaß
   • Wiederholung

   Markiere Start und Ziel neben einer freien Laufspur, gehe acht bekannte Marschschritte mit einem Schritt je Zählzeit vorwärts und lege das Ziel nach dem ersten ruhigen Durchgang fest, statt deine Schritte nachträglich dorthin zu strecken. Wiederhole denselben Weg mit demselben Startfuß dreimal: Der Durchgang zählt als gelungen, wenn du nahe derselben Zielmarke endest und deine Schritte während der acht Zählzeiten gleichmäßig bleiben.

2. 02

   Marschweg mit Fußschluss beenden

   Solo, 8 Zählzeiten, 4 Marschschritte und Schluss

   • Fußschluss
   • Belastung
   • Endposition

   Gehe auf eins bis vier vorwärts, schließe auf fünf den freien Fuß mit Gewichtsübernahme neben den Standfuß und bleibe auf sechs bis acht ruhig stehen, wobei deine Füße nebeneinander liegen, ohne dass du sie zusammenpresst. Der Endpunkt richtet sich nach vier normalen Schritten, nicht nach der längeren Strecke aus der ersten Aufgabe; gelungen ist der Schluss, wenn du bis acht weder einen zusätzlichen Schritt noch eine nachträgliche Verschiebung brauchst.

3. 03

   Eine leicht versetzte Richtung anlaufen

   Solo, 2 Durchgänge à 8 Zählzeiten, 2 Laufspuren

   • Orientierung
   • Zielpunkt
   • Neustart

   Lege neben der geraden Spur eine zweite, leicht schräg verlaufende Spur an, marschiere zunächst acht Zählzeiten geradeaus und richte dich anschließend im ruhigen Stand vollständig auf das zweite Ziel aus, bevor du erneut startest. Gehe weitere acht Zählzeiten auf dieser neuen Spur: Du bewertest, ob deine ersten und letzten Schritte dieselbe Richtung behalten, nicht wie viel Drehung du schaffst; eine Drehung während des Marschierens gehört hier ausdrücklich nicht zur Aufgabe.

4. 04

   Marschweg, Schluss und neue Richtung verbinden

   Solo, 2 Blöcke à 8 Zählzeiten, 2 Zielpunkte

   • Raumaufgabe
   • Übergang
   • Wiederholbarkeit

   Verbinde die bekannten Teilaufgaben: Marschiere auf eins bis vier zum ersten Ziel, schließe mit Gewichtsübernahme auf fünf und nutze sechs bis acht, um dich mit kleinen, unbelasteten Fußumsetzungen sicher zum leicht schräg gesetzten zweiten Ziel auszurichten. Im zweiten Achterblock gehst du acht gleichmäßige Marschschritte in diese Richtung; erfolgreich ist die Kombination, wenn Schluss, Ausrichtung und Neustart unterscheidbar bleiben und du die neue Spur erreichst, ohne einen Zusatzschritt zwischen beide Blöcke zu schieben.

5. 05

   Abschlusskontrolle statt zusätzlicher Übung

   Solo, nach den 4 Aufgaben, 3 Beobachtungspunkte

   • Zieltreue
   • Zählzeiten
   • Stand

   Bewerte nach den vier Aufgaben jeweils drei Beobachtungspunkte: Hast du das vorgesehene Ziel erreicht, die geplanten Zählzeiten eingehalten und am Abschluss sicher gestanden? Notiere für jeden Punkt kurz „ja“ oder „noch nicht“ und wiederhole beim nächsten Üben die früheste Aufgabe mit einem offenen Punkt, denn eine längere Kombination verdeckt leichter, welche Teilanforderung noch Aufmerksamkeit braucht; diese Kontrolle ergänzt die vier Aufgaben, sie ist keine weitere Schrittfolge.

Der Aufbau deiner Soloeinheit

Soloaufgaben mit steigendem Anspruch

4

Zählzeiten pro Übungsblock

8

Beobachtungspunkte zur Kontrolle

3