Φιγούρες Acro Dance για αρχάριους: Τα καλύτερα στοιχεία εδάφους

Όποιος βλέπει για πρώτη φορά βίντεο με μοντέρνα στυλ χορού, συχνά γοητεύεται από την ευκολία με την οποία οι χορευτές γλιστρούν στο πάτωμα και σηκώνονται ξανά, φαινομενικά χωρίς βάρος. Αυτή η συγχώνευση χορού και ακροβατικών ονομάζεται Acro Dance. Σε αντίθεση με την κλασική ενόργανη γυμναστική, εδώ δεν πρόκειται για τη διαδοχή άκαμπτων ασκήσεων υψηλής δυσκολίας για μια κριτική επιτροπή, αλλά για την ομαλή μετάβαση και τη συναισθηματική έκφραση μιας κίνησης. Για τους αρχάριους, αυτός ο κλάδος είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εκπαιδεύσουν ταυτόχρονα τη δύναμη, την ευελιξία και τον έλεγχο του σώματος.

Η μαγεία βρίσκεται στις μεταβάσεις. Ενώ οι γυμναστές πρέπει να παραμένουν σταθεροί μετά από μια προσγείωση, οι χορευτές χρησιμοποιούν την ορμή της προσγείωσης για να ξεκινήσουν απευθείας το επόμενο στοιχείο. Το ξεκίνημα γίνεται καλύτερα μαθαίνοντας τις βασικές αρχές του Acro Dance για ασκήσεις εδάφους. Όποιος κατανοεί τις βασικές κινήσεις, χάνει γρήγορα τον φόβο για το σκληρό πάτωμα και μαθαίνει να το αντιλαμβάνεται ως συνεργάτη και όχι ως εμπόδιο.

Πριν περάσεις σε περίπλοκες στροφές ή στοιχεία πάνω από το κεφάλι, το επίκεντρο είναι η εξοικείωση με το βάρος του σώματός σου. Στις σημαντικότερες αρχικές φιγούρες ανήκει η κλασική γέφυρα από ύπτια θέση. Τεντώνει το μπροστινό μέρος του σώματος και δυναμώνει την πλάτη. Ένα ακόμη απαραίτητο στοιχείο είναι το κερί με τις διάφορες παραλλαγές ποδιών, το οποίο εκπαιδεύει την ισορροπία στους ώμους. Επίσης, οι απλές κυλίσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, οι οποίες στον χορό εκτελούνται κομψά πάνω από τον ώμο και όχι πάνω από τον αυχένα, ανήκουν στο υποχρεωτικό πρόγραμμα.

Ένα υπέροχο παράδειγμα για τον συνδυασμό ακροβατικών και χορού εμφανίζεται και στον σύγχρονο χορό. Όποιος θέλει να μάθει Contemporary Dance, θα διαπιστώσει γρήγορα ότι τα στοιχεία κοντά στο έδαφος παίζουν κεντρικό ρόλο εκεί. Το ελεγχόμενο χαμήλωμα και η ομαλή ολίσθηση στο πάτωμα αποτελούν τη βάση πάνω στην οποία μπορούν να χτιστούν με ασφάλεια οι πρώτες ακροβατικές φιγούρες.

Το κλειδί για ένα αισθητικό σόλο Acro Dance δεν βρίσκεται στην πιο εντυπωσιακή μεμονωμένη φιγούρα, αλλά στην ποιότητα των συνδέσεων. Μια ρέουσα ροή δημιουργείται όταν οι μεταβάσεις μεταξύ όρθιας στάσης και εδάφους γίνονται αόρατες. Οι αρχάριοι τείνουν συχνά να σταματούν για λίγο πριν από ένα ακροβατικό στοιχείο, να διορθώνουν τη θέση τους και μόνο τότε να ξεκινούν. Αυτό διακόπτει τη χορευτική γραμμή και αφαιρεί τον δυναμισμό από την ερμηνεία. Στόχος είναι να ενσωματώσεις την προετοιμασία του στοιχείου ήδη μέσα σε μια χορευτική κίνηση.

Για να εκπαιδεύσεις αυτή την ευλυγισία, βοηθάει να εξασκείς σύντομες ακολουθίες σε συνεχή επανάληψη. Άφησε τον εαυτό σου, για παράδειγμα, να γλιστρήσει από την όρθια στάση στο έδαφος μέσα από ένα απαλό λύγισμα των γονάτων, κάνε μια κύλιση πάνω από τον ώμο, σπρώξε τον εαυτό σου σε μια μισή γέφυρα και χρησιμοποίησε τη φόρα για να σηκωθείς ξανά μέσω της στάσης στα τέσσερα. Όποιος εσωτερικεύει αυτές τις μεταβάσεις, σύντομα κινείται με μια φυσική κομψότητα που γεμίζει ολόκληρο τον χώρο.