Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Acro Dance4 λεπτά

Μάθε να κάνεις τροχό στον χορό: Η κομψή εκτέλεση

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η κομψή τροχοδρομή (radschlag) στον χορό απαιτεί μια συνεχή κίνηση χωρίς ορατές στιγμές προετοιμασίας ή διακοπής.
  • Η ορμή λαμβάνεται ελεγχόμενα από ένα βαθύ βήμα προβολής και ξετυλίγεται απαλά πάνω από τα χέρια.
  • Τα πόδια σχηματίζουν έναν μεγάλο κύκλο στον αέρα και προσγειώνονται διαδοχικά απαλά στις μύτες των ποδιών.
  • Μια σταθερή τάση στον κορμό και τεντωμένα δάχτυλα των ποδιών διασφαλίζουν τη χορευτική αισθητική κατά τη διάρκεια ολόκληρης της φάσης πτήσης.

Βρες τον ρυθμό σου στην πίστα

Στο udansa θα βρεις ανθρώπους με τα ίδια ενδιαφέροντα και επαγγελματικές σχολές που θα σε συνοδεύσουν στο χορευτικό σου ταξίδι. Αντάλλαξε απόψεις και ανακάλυψε νέες δυνατότητες για την προπόνησή σου.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον ρυθμό σου στην πίστα

Μια κατακόρυφη στον χορό δεν είναι μια άκαμπτη στιγμή γυμναστικής, αλλά μια ρέουσα κορδέλα κίνησης. Με τη σωστή τεχνική, ενσωματώνεις το στοιχείο αρμονικά και κομψά σε κάθε χορογραφία του udansa.

Αυτά χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις

  • Επαρκής δύναμη στους καρπούς και τους ώμους
  • Καλή διάταση στους προσαγωγούς και τους γοφούς
  • Σταθερό πάτημα σε αντιολισθητικό δάπεδο χορού
  • Βασική αίσθηση ισορροπίας στη θέση πάνω από το κεφάλι

Η διαφορά μεταξύ γυμναστικής και χορού

Μια τροχοδρομία (cartwheel) στον χορό διαφέρει ριζικά από την καθαρά αθλητική εκδοχή στη γυμναστική. Ενώ οι γυμναστές στοχεύουν σε έναν άκαμπτο, κάθετο άξονα και μέγιστη δυναμική, στον Acro Dance σημασία έχει η αρμονική μετάβαση. Το στοιχείο πρέπει να προκύπτει οργανικά από μια κίνηση και να οδηγεί εξίσου απαλά στην επόμενη σειρά βημάτων. Μια ξαφνική διακοπή πριν από τη φόρα ή μια σκληρή πρόσκρουση κατά την προσγείωση καταστρέφει την αισθητική ολόκληρης της χορογραφίας. Αν θέλεις ως ενήλικας να μάθεις μια κομψή τροχοδρομία, θα πρέπει να αποβάλεις την ιδέα ότι πρόκειται για ένα μεμονωμένο κατόρθωμα: αντίθετα, δες το ως ένα ρευστό, τρισδιάστατο τόξο στον χώρο.

Για να επιτύχεις αυτή την ανάλαφρη αίσθηση, η ακριβής μεταφορά του βάρους είναι καθοριστική. Η ορμή δεν προέρχεται από ένα βιαστικό άλμα, αλλά από ένα βαθύ, ελεγχόμενο κάθισμα (plié) του ποδιού στήριξης. Καθώς τα χέρια αγγίζουν το έδαφος το ένα μετά το άλλο, το σώμα εκτείνεται σε μια ευρεία, ελεγχόμενη διαγώνιο. Τα πόδια δεν εκτινάσσονται απλώς ψηλά, αλλά σχηματίζουν έναν μεγάλο κύκλο στον αέρα, με τις μύτες των ποδιών να παραμένουν τεντωμένες μέχρι την τελευταία στιγμή. Μόνο μέσω αυτής της συνειδητής έντασης του σώματος η κίνηση φαίνεται αβαρής και ενσωματώνεται άψογα στα μοντέρνα στυλ χορού που προωθεί το udansa.

Η ρευστή κίνηση ζει από την ένταση του σώματος: Τα τεντωμένα πόδια και μια απαλή προσγείωση κάνουν τη διαφορά.
Η ρευστή κίνηση ζει από την ένταση του σώματος: Τα τεντωμένα πόδια και μια απαλή προσγείωση κάνουν τη διαφορά.

Βήμα προς βήμα για την τροχοδρομία στο udansa

  1. Εκτέλεση βαθιάς προβολής

    Ξεκίνα από μια ρευστή κίνηση προς τα εμπρός και κάνε μια βαθιά προβολή μπροστά. Χαμήλωσε το κέντρο βάρους σου για να αντλήσεις την απαραίτητη ορμή απαλά από το έδαφος.

  2. Τοποθέτησε τα χέρια το ένα μετά το άλλο

    Τοποθέτησε τα χέρια το ένα μετά το άλλο σε μια ευθεία στο πάτωμα. Στρίψε τον κορμό σου στο πλάι, ώστε να ανοίξουν οι γοφοί σου και η κίνηση να παραμείνει ρευστή.

  3. Φέρε τη λεκάνη πάνω από τα χέρια

    Σπρώξε δυνατά με το πόδι στήριξης και ταλάντευσε το άλλο πόδι σε ένα μεγάλο τόξο προς τα πάνω. Διατήρησε την ένταση στον κορμό, για να κρατήσεις τους γοφούς σταθερούς πάνω από τα χέρια.

  4. Τέντωσε τα πόδια στον αέρα

    Τέντωσε πλήρως τα γόνατα και τις μύτες των ποδιών σου στον αέρα. Σχημάτισε με τα πόδια σου ένα μεγάλο, συμμετρικό V στον ουρανό, χωρίς να βιάζεσαι να ολοκληρώσεις την κίνηση.

  5. Μαλακή προσγείωση στα πέλματα

    Προσγειώσου πρώτα με το πόδι που κινείται στα πέλματα και απορρόφησε το βάρος μαλακά. Το δεύτερο πόδι ακολουθεί αμέσως μετά, για να μεταφέρεις τη φόρα απευθείας στο επόμενο χορευτικό βήμα.

Acrobatics και Modern Dance κοντά σου

Βρες το κατάλληλο στούντιο για να ανεβάσεις τις χορευτικές σου ικανότητες στο επόμενο επίπεδο.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Επερχόμενες εκδηλώσεις σε αυτό το στυλ χορού

Η άμεση σύγκριση: Γυμναστική vs. ροή χορού

Τόσο κομψά

  • Ξεκίνα μέσα από ένα ρευστό χορευτικό βήμα
  • Τοποθέτησε τα χέρια το ένα μετά το άλλο σαν ακτίνες
  • Άνοιξε και τέντωσε τα πόδια στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο
  • Προσγειώσου μαλακά στις μύτες των ποδιών και συνέχισε αμέσως

Όχι έτσι

  • Σταμάτα πριν από την τροχοδρομία και πάρε φόρα
  • Ακούμπησε και τα δύο χέρια ταυτόχρονα στο έδαφος
  • Πέρνα μέσα από τον αέρα με λυγισμένα γόνατα
  • Προσγειώσου απότομα στη φτέρνα και χάσε την ισορροπία σου

Η λίστα ελέγχου σου για την τέλεια στροφή στον χορό

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εκτέλεση

Εν τω μεταξύ

Μετά το πέρασμα

Μεταπροετοιμασία

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ναι, ο τροχός μπορεί να μαθευτεί εξαιρετικά και σε ενήλικη ηλικία. Σημαντικά στοιχεία είναι η σταδιακή εξοικείωση με τη θέση πάνω από το κεφάλι και η στοχευμένη εκγύμναση της δύναμης στους καρπούς και τους ώμους.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα