Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:
Είτε ψάχνεις για άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για απαιτητική προπόνηση Acro, είτε χρειάζεσαι έναν έμπειρο παρτενέρ για φιγούρες: στο udansa θα συναντήσεις λάτρεις του χορού που δίνουν την ίδια προτεραιότητα στην ασφάλεια με εσένα.
Τα ακροβατικά στοιχεία στον χορό συναρπάζουν με τον δυναμισμό και την αίσθηση έλλειψης βαρύτητας. Για να μην πάει τίποτα στραβά κατά την προπόνηση αλμάτων και αναποδογυρισμάτων, η σωστή τεχνική ασφάλειας είναι η καθοριστική ασπίδα προστασίας.
Όποιος κατέχει εντυπωσιακά άλματα, τούμπες ή φιγούρες με ανασηκώματα στον χορό, γνωρίζει: πίσω από κάθε φαινομενικά αβίαστη στιγμή κρύβεται σκληρή, συστηματική δουλειά. Η σωματική υποστήριξη στον ακροβατικό χορό δεν είναι μια παθητική παρακολούθηση, αλλά ενεργή προστασία του παρτενέρ. Ένας καλός παρτενέρ ασφαλείας, γνωστός και ως spotter, δεν επεμβαίνει μόνο όταν ο χορευτής έχει ήδη πέσει. Συνοδεύει την κίνηση από την αρχή, διαισθάνεται τις μετατοπίσεις βάρους από την πρώτη στιγμή και κατευθύνει απαλά, αλλά σταθερά, την τροχιά σε περίπτωση λάθους. Για μια προπόνηση χωρίς τραυματισμούς στην εκμάθηση Acro Dance, αυτή η τυφλή εμπιστοσύνη αποτελεί την απόλυτη προϋπόθεση.
Οι τεχνικές ασφαλείας στην ακροβατική βασίζονται σε φυσικές αρχές. Ο spotter πρέπει να διατηρεί το δικό του κέντρο βάρους χαμηλά και να στέκεται σταθερά, ώστε να απορροφά τις δυνάμεις μόχλευσης του παρτενέρ που βρίσκεται στον αέρα. Δεν πρόκειται για το να σηκώσει όλο το βάρος του χορευτή, αλλά για το να δώσει στοχευμένες ώσεις στη λεκάνη ή στους ώμους, ώστε εκείνος να βρει ξανά την ισορροπία του. Όποιος θέλει να παρέχει σωστή ασφάλεια, πρέπει να κατανοεί την ανατομία της κίνησης και να γνωρίζει ακριβώς σε ποια σημεία λαβής βρίσκεται ο μέγιστος έλεγχος χωρίς να εμποδίζεται η ροή της κίνησης.
Στάσου όσο το δυνατόν πιο κοντά στον παρτενέρ σου, χωρίς να περιορίζεις το εύρος κίνησής του. Μέσω της εγγύτητας, ελαχιστοποιείς τη δύναμη μόχλευσης και μπορείς να απορροφήσεις το βάρος πολύ πιο εύκολα σε περίπτωση ανάγκης.
Λύγισε ελαφρώς τα γόνατά σου και πάρε μια σταθερή στάση στο άνοιγμα των ώμων. Ένα χαμηλό κέντρο βάρους σου δίνει την απαραίτητη ισορροπία για να αντισταθμίζεις τις ξαφνικές μετατοπίσεις βάρους του παρτενέρ σου.
Τοποθέτησε τα χέρια σου επίπεδα στα συμφωνημένα σημεία ελέγχου, συνήθως στα πλάγια της λεκάνης ή κάτω από τους ώμους. Κράτα τα χέρια σου έτοιμα για να συνοδεύσεις την κίνηση με ροή, χωρίς να την εμποδίζεις.
Κινήσου συγχρονισμένα με τον χορευτή και απόσβεσε την προσγείωση λυγίζοντας ελαφρώς τα γόνατα. Μην αφήσεις τον παρτενέρ σου αν δεν πατήσει ξανά σταθερά και στα δύο του πόδια.
Βρες την κατάλληλη σχολή χορού για να αναπτύξεις με ασφάλεια τις ακροβατικές σου ικανότητες υπό την καθοδήγηση επαγγελματιών.
Ασφαλής υποστήριξη
Επικίνδυνα λάθη
Προετοιμασία
Κατά τη διάρκεια
Στη συνέχεια
Τα σημαντικότερα σημεία επαφής είναι η λεκάνη και οι ώμοι. Η λεκάνη είναι το κέντρο βάρους του χορευτή, μέσω του οποίου μπορούν να ελεγχθούν οι περιστροφές και το ύψος, ενώ οι ώμοι προσφέρουν σταθερότητα στον κορμό.
Όχι, ο παρτενέρ που παρέχει ασφάλεια πρέπει μόνο να καθοδηγεί την κίνηση και να επεμβαίνει σε περίπτωση ανάγκης. Όποιος κρατάει πολύ σφιχτά, διακόπτει τη ροή της κίνησης, αφαιρεί από τον χορευτή τον έλεγχο του σώματός του και μπορεί έτσι να προκαλέσει πτώσεις.
Αν μια πτώση είναι αναπόφευκτη, η προστασία του κεφαλιού, του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης έχει την απόλυτη προτεραιότητα. Ο spotter πιάνει κάτω από τον κορμό για να μετριάσει την πρόσκρουση, ενώ ο χορευτής μαζεύει τα χέρια του για προστασία.
Ελαχιστοποίηση κινδύνου τραυματισμών στην ακροβατική χορού
Σε φόρμα για ακροβατικά χορού: Κάνε το τεστ φυσικής κατάστασης για ακροβατικά
Αποκατάσταση μετά την προπόνηση ακροβατικών: Φρόντισε σωστά τους μυς σου
Κανόνες ασφαλείας για ακροβατικά στον χορό: Προπόνηση χωρίς πτώσεις
Προστασία των αρθρώσεων στο ακροβατικό χορό: Πώς να το κάνεις
Επιστροφή στο Acro Dance: Επανένταξη μετά από τραυματισμό
Προστατευτικός εξοπλισμός για ακροβατικά στον χορό: Στρώματα και επιδέσμοι
