Προστατευτικός εξοπλισμός για ακροβατικά χορού: στρώματα και επίδεσμοι

Όποιος βλέπει για πρώτη φορά ένα εντυπωσιακό άλμα στο Contemporary ή ένα δυναμικό flick-flack στο Modern Dance, νιώθει αμέσως τη γοητεία της χορευτικής ακροβατικής. Όμως, πίσω από την φαινομενική έλλειψη βαρύτητας κρύβεται μια τεράστια φυσική καταπόνηση. Κατά την προσγείωση μετά από ένα άλμα, το πολλαπλάσιο του σωματικού βάρους ασκείται στις αρθρώσεις. Ακριβώς εδώ έρχεται ο εξειδικευμένος προστατευτικός εξοπλισμός για χορευτική ακροβατική. Δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά το σημαντικότερο εργαλείο για την προστασία του σώματος από υπερκόπωση και οξείς τραυματισμούς κατά τη φάση της εκμάθησης.

Σε αντίθεση με τα καθαρά αθλήματα γυμναστικής, οι χορευτές πρέπει να παραμένουν ευέλικτοι και δεν πρέπει να περιορίζεται η ελευθερία κίνησής τους. Τα ογκώδη επιγονατίδια από το inline skating ή το βόλεϊ είναι ακατάλληλα για την αίθουσα χορού. Αντίθετα, αυτό που μετράει είναι μια λεπτή ισορροπία μεταξύ απορρόφησης κραδασμών και ευελιξίας. Όποιος μαθαίνει συστηματικά νέα στοιχεία, θα πρέπει να επενδύει από την αρχή στον σωστό εξοπλισμό, ώστε να έχει το κεφάλι του ελεύθερο για τον πολύπλοκο συντονισμό των κινήσεων. Ένα σταθερό θεμέλιο είναι καθοριστικό για να ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο πτώσης κατά την προπόνηση και να εκτελείς άλματα χωρίς φόβο.

Η καρδιά κάθε ασφαλούς προπόνησης ακροβατικών είναι το υπόστρωμα. Όποιος εξασκεί νέα άλματα και περιστροφές στον αέρα, χρειάζεται μια βάση με απορρόφηση κραδασμών που συγχωρεί τα λάθη. Τα ειδικά στρώματα χορού για ακροβατικά προσφέρουν εδώ τον ιδανικό συμβιβασμό. Πρέπει να είναι αρκετά μαλακά ώστε να απορροφούν την πρόσκρουση σε μια ατελή προσγείωση, αλλά ταυτόχρονα αρκετά σταθερά ώστε να δίνουν στα πόδια την απαραίτητη στήριξη κατά την απογείωση. Τα πολύ μαλακά στρώματα γυμναστικής ενέχουν τον κίνδυνο να στραμπουλήξεις το πόδι σου κατά την απογείωση, ενώ ένα σκληρό δάπεδο χορού χωρίς επιπλέον στρώμα καταπονεί τις αρθρώσεις μακροπρόθεσμα.

Για το ξεκίνημα είναι κατάλληλα τα πτυσσόμενα ελαφριά στρώματα γυμναστικής ή τα στρώματα από αφρό EVA που κουμπώνουν μεταξύ τους και μπορούν να τοποθετηθούν ευέλικτα στην αίθουσα. Απορροφούν την πρώτη πρόσκρουση και απομακρύνουν τον φόβο της αποτυχίας. Μόλις η φάση της πτήσης και η προσγείωση γίνουν πιο ακριβείς, μπορεί να γίνει η μετάβαση στο κανονικό δάπεδο χορού. Όποιος θέλει να γνωρίζει εκ των προτέρων αν η φυσική του κατάσταση επαρκεί για αυτές τις έντονες καταπονήσεις, μπορεί να το ελέγξει με ένα γρήγορο Power Moves Fitness Test για τη δική του αθλητική ικανότητα.

Εκτός από την ευρεία απορρόφηση κραδασμών μέσω των στρωμάτων, η άμεση προστασία των αρθρώσεων παίζει καθοριστικό ρόλο. Οι καρποί και οι αστράγαλοι εκτίθενται σε ακραίες δυνάμεις κατά την απορρόφηση των αλμάτων. Οι ελαστικοί επίδεσμοι αρθρώσεων για Acro Dance στηρίζουν τους συνδέσμους χωρίς να περιορίζουν πλήρως την απαραίτητη για τον χορό ευκινησία. Διατηρούν την άρθρωση ζεστή, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προσφέρουν στον χορευτή καλύτερη αίσθηση της θέσης της άρθρωσης στον χώρο.

Συμπληρωματικά, η ταινία κινησιολογίας στον χορό έχει καθιερωθεί ως ένα πραγματικό πολυεργαλείο. Όταν τοποθετείται σωστά, η ελαστική ταινία σταθεροποιεί τους τένοντες και τους μύες, ενώ διατηρείται η πλήρης ελευθερία κινήσεων. Συχνά κολλάται στους αστραγάλους ή κατά μήκος του αχίλλειου τένοντα για να υποστηρίξει τις μικροκινήσεις κατά την προσγείωση. Σε αντίθεση με τους άκαμπτους επιδέσμους, η ταινία δεν περιορίζει τη ροή της κίνησης και παραμένει σχεδόν αόρατη κάτω από τα ρούχα προπόνησης. Μετά από ιδιαίτερα έντονες προπονήσεις με υψηλή καταπόνηση, βοηθά επιπλέον μια στοχευμένη αποκατάσταση για τους καταπονημένους μύες, ώστε να διατηρηθούν οι αρθρώσεις υγιείς μακροπρόθεσμα, όπως προτείνει το udansa.