Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:
Ψάχνεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που θέλουν να προπονηθούν σε νέες φιγούρες μαζί σου ή να ξεκινήσουν ένα project για παράσταση; Στο udansa συνδέεσαι εύκολα με χορευτικά ταίρια και κατάλληλα μαθήματα στην περιοχή σου.
Όποιος θέλει να κατακτήσει εντυπωσιακές ανασηκώσεις στον χορό σόου, δεν χρειάζεται ακραία προπόνηση δύναμης, αλλά μέγιστη ακρίβεια στη λεπτομέρεια. Η άμεση επαφή με το κράτημα μεταξύ των παρτενέρ καθορίζει αν μια φιγούρα φαίνεται ανάλαφρη ή αν είναι επικίνδυνα ασταθής.
Εστίαση στη λαβή
Τα λάθη στη λαβή πρέπει να αφορούν άμεσα τη στάση των χεριών και τη φυσική επαφή μεταξύ των συνεργατών στο udansa.
Εμβιομηχανική συνάφεια
Οι περιγραφές σφαλμάτων βασίζονται στα εμβιομηχανικά πρότυπα της ακροβατικής ζευγαριών στον χορό show.
Ανεξάρτητη επιλογή
Καμία από τις παρουσιαζόμενες τεχνικές ή αναφορές δεν βασίζεται σε πληρωμένες τοποθετήσεις ή χορηγίες στο udansa.
Έλλειψη ασφάλειας αντίχειρα κατά την επαφή των χεριών
Στη λαβή της μαϊμούς, οι παρτενέρ τοποθετούν τους αντίχειρές τους παράλληλα με τα υπόλοιπα δάχτυλα, αντί να αγκαλιάζουν τον καρπό ή το χέρι του άλλου. Χωρίς την κλειστή λαβή του αντίχειρα, λείπει η μηχανική ασφάλεια, με αποτέλεσμα η σύνδεση να μπορεί να γλιστρήσει αμέσως λόγω του ιδρώτα.
Αλληλοπλεκόμενες φάλαγγες δακτύλων
Το σφιχτό πλέξιμο των δακτύλων μοιάζει σταθερό στην αρχή, αλλά αποτελεί ανατομική παγίδα. Επειδή οι καρποί πρέπει να κινούνται δυναμικά κατά τη διάρκεια μιας φιγούρας ανύψωσης, αυτή η άκαμπτη λαβή οδηγεί σε ακραίες δυνάμεις μοχλού στις μικρές αρθρώσεις των δακτύλων και εμποδίζει τις γρήγορες διορθώσεις.
Λανθασμένη τοποθέτηση των χεριών στον κορμό
Πολλοί που κρατούν, μέσα στην ένταση της στιγμής, πιάνουν τη μαλακή μέση ή τα πλευρά του παρτενέρ τους. Αυτό δεν προκαλεί μόνο πόνο στον παρτενέρ που πετάει, αλλά δεν προσφέρει και καμία μηχανική στήριξη. Η σωστή λαβή χρησιμοποιεί το σταθερό οστό της λεκάνης ως γερή βάση.
Ασταθείς καρποί στον υποστηρικτή
Όταν ο υποστηρικτής αφήνει τους καρπούς του να λυγίσουν προς τα πίσω κάτω από το βάρος του ατόμου που εκτελεί την κίνηση, η κάθετη γραμμή δύναμης χάνεται. Το φορτίο πιέζει τότε αποκλειστικά τους τένοντες του πήχη, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη απώλεια δύναμης και ανεξέλεγκτη ταλάντευση.
Υπερβολική πίεση χωρίς αισθητηριακή ανατροφοδότηση
Η ασφάλεια προκύπτει από τη σταθερή επαφή, όχι από το σφίξιμο. Όποιος πιέζει τα χέρια του παρτενέρ με τη μέγιστη μυϊκή δύναμη, μπλοκάρει τη δική του λεπτή αισθητηριακή αντίληψη. Μια άκαμπτη λαβή εμποδίζει την έγκαιρη ανίχνευση και εξισορρόπηση των λεπτών μετατοπίσεων βάρους του παρτενέρ που εκτελεί τις φιγούρες.
Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα για να χτίσεις με ασφάλεια την τεχνική σου υπό επαγγελματική καθοδήγηση.
festivaludansa-συμβουλήΜπατσάτα
workshopΧορός ζευγαριών
partyΧορός ζευγαριώνΚατά την προπόνηση σε φιγούρες ανύψωσης, πολλά ζευγάρια εστιάζουν σχεδόν αποκλειστικά στην εκρηκτικότητα του ατόμου που εκτελεί το άλμα ή στην καθαρή μυϊκή δύναμη αυτού που στηρίζει. Ωστόσο, η φυσική μας διδάσκει κάτι διαφορετικό: η πιο σταθερή γέφυρα καταρρέει αν οι πυλώνες δεν είναι γερά αγκυρωμένοι. Στην ακροβατική ζευγαριών, η επαφή με τα χέρια αποτελεί αυτό το καθοριστικό θεμέλιο. Μια ανασφαλής λαβή οδηγεί αμέσως σε κινήσεις αντιστάθμισης σε ολόκληρο το σώμα. Ο σύντροφος που στηρίζει πρέπει τότε να εξισορροπήσει το ταλαντευόμενο βάρος με τους ώμους ή το κάτω μέρος της πλάτης, γεγονός που αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο τραυματισμού. Αν θέλεις να εμβαθύνεις στις μηχανικές βάσεις, μια ματιά στον ρόλο του στηρίζοντος και την τεχνική του κάτω συντρόφου θα σε βοηθήσει.
Για να βελτιώσεις ουσιαστικά την τεχνική λαβής, βοηθά μια απλή αρχή από την αθλητική επιστήμη: η μορφή ακολουθεί τη λειτουργία. Κάθε φιγούρα ανύψωσης απαιτεί μια συγκεκριμένη επιφάνεια επαφής. Ενώ στον κλασικό "Flieger" κυριαρχεί η σταθερή λαβή γύρω από τα οστά της λεκάνης, οι φιγούρες πάνω από το κεφάλι απαιτούν συχνά την ακριβή λαβή χέρι-με-χέρι. Θέστε ως στόχο πριν από την επόμενη προπόνηση να ανακοινώνετε συνειδητά κάθε λαβή και να ελέγχετε οπτικά τις θέσεις των δακτύλων πριν από το άλμα. Μόνο όταν τα χέρια συμπλέκονται σαν γρανάζια, η ανύψωση γίνεται ανάλαφρη, αισθητική και, πάνω απ' όλα, μόνιμα ασφαλής.
Η λαβή χωρίς αντίχειρα είναι επικίνδυνη επειδή οι αντίχειρες δεν αγκαλιάζουν το πίσω μέρος του χεριού του παρτενέρ. Έτσι, λείπει η μηχανική ασφάλεια και τα χέρια μπορούν να γλιστρήσουν αμέσως λόγω ιδρώτα ή δυναμικών κινήσεων.
Τα πλεγμένα δάχτυλα εμποδίζουν τη φυσική κίνηση περιστροφής των καρπών. Αν η γωνία αλλάξει κατά τη διάρκεια της ανύψωσης, ασκείται τεράστια πίεση στις αρθρώσεις των δαχτύλων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά διαστρέμματα ή κατάγματα.
Το πιο σταθερό σημείο είναι το πάνω μέρος της λαγονίου ακρολοφίας, γνωστό και ως Spina iliaca. Εκεί, αυτός που σηκώνει βρίσκει σταθερή επαφή με το κόκαλο, η οποία μεταφέρει το βάρος απευθείας στον σκελετό του, χωρίς να πιέζει τους μαλακούς ιστούς αυτού που εκτελεί την ανύψωση.
Μάθε φιγούρες ανύψωσης: Ασφαλείς απογειώσεις στον χορό
Ακροβατικά με διαφορά ύψους: Ποια λαβή σας ταιριάζει;
Ακροβατικά στον χορό: Φυσική αντί για δύναμη
Μάθε τη φιγούρα Flieger: Οδηγός βήμα προς βήμα
Οι 5 καλύτερες ανυψώσεις για τη χορογραφία show dance σου
Έτοιμοι για εντυπωσιακές φιγούρες; Κάντε το τεστ για ζευγάρια
Ακροβατικά στον χορό Gardetanz: Ασφαλείς ανυψώσεις στο καρναβάλι
