Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Ακροβατικά Gardetanz3 λεπτά

Ακροβατικά στον χορό Gardetanz: Ασφαλείς απογειώσεις στο καρναβάλι

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Οι φιγούρες ανύψωσης στον χορό Gardetanz απαιτούν μέγιστη μυϊκή ένταση από την αθλήτρια που εκτελεί το άλμα και εκρηκτική κίνηση των ποδιών από τον παρτενέρ κατά την απογείωση.
  • Η παραδοσιακή στολή και η πίεση χρόνου στους αγώνες απαιτούν μια τεχνική χωρίς λάθη, χωρίς τη χρήση οπτικών βοηθημάτων.
  • Η ασφάλεια είναι η πρώτη προτεραιότητα: κάθε νέο στοιχείο πρέπει να προπονείται συστηματικά με υποστήριξη πάνω στο στρώμα.

Μαζί ψηλά στον χορό Gardetanz

Βρες στο udansa άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που μοιράζονται το πάθος σου για τον καρναβαλικό χορό και ανακάλυψε κατάλληλες ευκαιρίες προπόνησης στην περιοχή σου.

Γράψου δωρεάν
Μαζί ψηλά στον χορό Gardetanz

Μέρος ενός ευρύτερου θέματος

Ακρίβεια και κορυφαίες επιδόσεις στο καρναβάλι

Ο καρναβαλικός χορός θέτει ακραίες απαιτήσεις στους αθλητές. Σε αντίθεση με τους κλασικούς χορούς ζευγαριών, οι φιγούρες ανύψωσης και ρίψης πρέπει εδώ να παρουσιάζονται συχνά με ταχύτατο ρυθμό, συγχρονισμένα με ολόκληρη την ομάδα και υπό τις δύσκολες συνθήκες των βαριών, παραδοσιακών στολών και καπέλων. Μια σταθερή στάση, απόλυτη αξιοπιστία και μια τέλεια συντονισμένη ομάδα από άτομα που σηκώνουν και άτομα που εκτελούν τα άλματα είναι οι βασικές προϋποθέσεις για να αποφευχθούν τραυματισμοί και να πειστούν οι κριτές.

Το θεμέλιο για κάθε φιγούρα ανύψωσης στον χορό Gardetanz είναι μια καθαρή τεχνική. Αντί να σηκώνουν το άτομο που εκτελεί το άλμα με ωμή μυϊκή δύναμη, τα έμπειρα ζευγάρια χρησιμοποιούν την ορμή του κοινού άλματος και τους φυσικούς νόμους των μοχλών. Για την είσοδο στον κόσμο της χορευτικής ακροβατικής, συνιστάται μια στοχευμένη προετοιμασία, όπως περιγράφεται στον οδηγό Δοκιμαστική προπόνηση ακροβατικών. Μέσω στοχευμένης προπόνησης δύναμης και συντονισμού στον σύλλογο, μπαίνουν οι βάσεις για να παρουσιαστούν με ασφάλεια στη σκηνή ακόμα και σύνθετα στοιχεία ρίψης και εναέρια στοιχεία.

Αριθμοί και κανόνες στον χορό του καρναβαλιού

δευτερόλεπτα μέγιστος χρόνος για φιγούρες ανύψωσης
30
Ενεργές ανυψώσεις ανά ζευγάρι χορού
1
Ελάχιστος αριθμός spotter κατά την προπόνηση
2

Μαθήματα ακροβατικών και χορού παρέλασης κοντά σου

Βρες τώρα την κατάλληλη ομάδα προπόνησης για το επόμενο επίπεδό σου.

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΓερμανία: δες τα μαθήματα
Έχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σουΒρες χορευτικό σύντροφο

Ο ασφαλής δρόμος για την τέλεια φιγούρα ανύψωσης

  1. Εκτέλεσε μια στοχευμένη προθέρμανση

    Ζέστανε έντονα τους καρπούς, τον κορμό και τους ώμους. Τέντωσε τα πόδια σου για καθαρές γραμμές στον αέρα.

  2. Συμφωνήστε για τις λαβές και τον χρονισμό

    Συζητήστε την ακριβή ακολουθία των κινήσεων και καθορίστε σε ποια σημεία θα γίνουν οι λαβές. Ένα σύντομο νεύμα με το κεφάλι σηματοδοτεί ότι είστε έτοιμοι για την έναρξη.

  3. Συγχρονίστε το άλμα

    Εκμεταλλευτείτε την κοινή ώθηση: ο παρτενέρ που σηκώνει λυγίζει ελαφρώς τα γόνατα, ενώ η παρτενέρ που πετάει σπρώχνει εκρηκτικά το έδαφος.

  4. Σταθεροποίηση της φάσης ανύψωσης

    Ο παρτενέρ που κάνει την ανύψωση σπρώχνει τον σύντροφό του προς τα πάνω με ίσια πλάτη, ενώ η χορεύτρια αναπτύσσει και διατηρεί τη μέγιστη μυϊκή ένταση στο σώμα της.

  5. Ασφαλής υποδοχή και προσγείωση

    Το κατέβασμα γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο και φιλικά προς τις αρθρώσεις. Ο παρτενέρ που κάνει την άρση υποδέχεται το βάρος, μέχρι η χορεύτρια να πατήσει με ασφάλεια στο έδαφος.

Συχνές ερωτήσεις

  1. Κατά την προπόνηση ανυψώσεων στον χορό Gardetanz, θα πρέπει να φοράτε στενά αθλητικά ρούχα για να αποφύγετε το σκάλωμα. Για τις πρώτες προσπάθειες σε στρώματα γυμναστικής, τα παπούτσια μπαλέτου ή οι αντιολισθητικές κάλτσες είναι ιδανικά, ενώ στο δάπεδο χορού χρησιμοποιούνται ειδικές μπότες Garde με χωριστή σόλα.

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα