Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Χορευτική ακροβατική4 λεπτά

Timing στις φιγούρες ανύψωσης κατά το άλμα: Συγχρονισμένη απογείωση

Με λίγα λόγια
  • Ο τέλειος συγχρονισμός στις φιγούρες ανύψωσης κατά την απογείωση απαιτεί απόλυτα συγχρονισμένη αναπνοή και των δύο συντρόφων ακριβώς πριν από την άνοδο.
  • Η κοινή απογείωση ξεκινά με ένα σαφές, μη λεκτικό σήμα ή μια ακριβή καταμέτρηση στον ρυθμό της μουσικής.
  • Ο σύντροφος που σηκώνει και αυτός που πετάει πρέπει να φτάσουν στο χαμηλότερο σημείο του καθίσματος ακριβώς την ίδια στιγμή, ώστε να αξιοποιήσουν μαζί την ελαστική ενέργεια.
  • Μόλις ξεκινήσει η ανοδική κίνηση, ο σύντροφος που πετάει διατηρεί τη μυϊκή ένταση του σώματος, ενώ ο σύντροφος που σηκώνει επεκτείνει την ώθηση σε ευθεία γραμμή προς τα πάνω.

Όταν οι φιγούρες με ανασηκώματα φαίνονται βαριές, σπάνια οφείλεται σε έλλειψη δύναμης. Είναι σχεδόν πάντα θέμα συγχρονισμού, ο οποίος δημιουργείται μέσα από την κοινή αναπνοή και μια ακριβή ώθηση.

Αυτό χρειάζεσαι για την προπόνηση στο timing με το udansa

  • Ένας χορευτικός παρτενέρ με καλή αίσθηση του ρυθμού
  • Ένα αντιολισθητικό δάπεδο προπόνησης
  • Άνετα, εφαρμοστά ρούχα προπόνησης
  • Βασικές γνώσεις για τη σχεδιαζόμενη φιγούρα ανύψωσης

Η αόρατη σύνδεση πριν από την απογείωση

Όποιος έχει δει ποτέ μια εντυπωσιακή φιγούρα με ανασήκωμα, συχνά υποθέτει ότι κρύβεται πίσω της καθαρή μυϊκή δύναμη. Όμως, στην πράξη της ακροβατικής με παρτενέρ, ένας εντελώς διαφορετικός παράγοντας καθορίζει την επιτυχία ή την αποτυχία: η ακριβής συνεργασία τη στιγμή της απογείωσης. Αν η κίνηση δεν ξεκινήσει απόλυτα ταυτόχρονα, η ενέργεια χάνεται και η φιγούρα φαίνεται βαριά και ανεξέλεγκτη. Το κλειδί βρίσκεται στον συντονισμό της αναπνοής και σε έναν ακριβή, κοινό ρυθμό. Μόνο όταν ο βάση και ο πετών ενεργούν στο ίδιο ακριβώς κλάσμα του δευτερολέπτου, δημιουργείται η έλλειψη βαρύτητας που χαρακτηρίζει μια επιτυχημένη ακροβατική φιγούρα.

Ένα συγχρονισμένο άλμα στον χορό βασίζεται στη λεπτή αντίληψη του άλλου. Πριν καν χρησιμοποιηθεί σωματική δύναμη, και οι δύο παρτενέρ πρέπει να εσωτερικεύσουν τον ίδιο ρυθμό. Για να αναπτύξεις αυτή την αίσθηση, βοηθάει να εστιάσεις αρχικά στις βάσεις του συντονισμού της κίνησης, όπως διδάσκονται για παράδειγμα στην τεχνική Cunningham για ακρίβεια στον χορό. Μόνο όταν η κοινή προετοιμασία λειτουργεί τυφλά, η μετάβαση στον αέρα επιτυγχάνεται χωρίς απώλεια δύναμης.

Σε 4 βήματα για το συγχρονισμένο ξεκίνημα

  1. Συγχρονισμός της αναπνοής

    Σταθείτε στην αρχική θέση και ξεκινήστε να αναπνέετε συνειδητά βαθιά μέσα από την κοιλιά. Προσαρμόστε τον ρυθμό της αναπνοής σας έτσι ώστε να αναπνέετε εντελώς συγχρονισμένα, για να εναρμονίσετε τους καρδιακούς παλμούς και τη μυϊκή ένταση.

  2. Ξεκινήστε το κάθισμα ταυτόχρονα

    Λυγίστε τα γόνατά σας μαζί με έλεγχο, ενώ εκπνέετε. Αυτό το "Plié" χρησιμεύει ως ελαστικό ελατήριο: πρέπει να εκτελείται από τους δύο συντρόφους ακριβώς στο ίδιο βάθος και με τον ίδιο ρυθμό, ώστε να συγκεντρωθεί η ενέργεια με τον βέλτιστο τρόπο.

  3. Συγχρονίστε την ώθηση

    Χρησιμοποίησε ένα σύντομο, προσυμφωνημένο σήμα, όπως μια έντονη εισπνοή ή μια ελαφριά πίεση στο χέρι. Σπρώξτε ακριβώς εκείνη τη στιγμή εκρηκτικά από το έδαφος, για να μεταφέρετε μαζί την ανερχόμενη ενέργεια στο σήκωμα.

  4. Σταθεροποίηση της ανοδικής κίνησης

    Μόλις ξεκινήσει η ανοδική κίνηση, ο flyer σταθεροποιεί τον κορμό του, ενώ ο base επεκτείνει την κίνηση ευθύγραμμα προς τα πάνω. Η ενέργεια που έχει συσσωρευτεί μεταφέρει τώρα τη φιγούρα στον αέρα σχεδόν από μόνη της.

Η άμεση σύγκριση για το τέλειο ξεκίνημα

Έτσι ναι

  • Εισπνοή και εκπνοή μαζί, για να νιώσεις τον ρυθμό
  • Μοιραστείτε ακριβώς το χαμηλότερο σημείο του καθίσματος
  • Κατευθύνετε τη δύναμη της ανόδου σε ευθεία γραμμή προς τα πάνω

Όχι έτσι

  • Ξεκινάτε ασυντόνιστα και χωρίς συνεννόηση
  • Εκτελείτε το κάθισμα σε διαφορετικό χρόνο
  • Γέρνετε μακριά ο ένας από τον άλλον κατά το άλμα

Οι φάσεις του συγχρονισμένου άλματος στο επίκεντρο

Πριν από το άλμα

Προετοιμασία

Κατά την απογείωση

Κατά τη διάρκεια

Συχνές ερωτήσεις

  1. Η αναπνοή είναι ο σημαντικότερος ρυθμιστής για τον συγχρονισμό. Μέσω της κοινής εκπνοής κατά την κάθοδο και της εκρηκτικής εισπνοής κατά το άλμα, οι δύο παρτενέρ συντονίζουν τη μυϊκή τους ένταση και τον ρυθμό της κίνησής τους χωρίς λόγια.

Μαθήματα Acro-Dance κοντά σου

Βρες το κατάλληλο μάθημα για να ανεβάσεις την τεχνική και τον συγχρονισμό σου στον χορό ζευγαριών στο επόμενο επίπεδο.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Βρες τον παρτενέρ σου για χορευτικές φιγούρες

Εδώ θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα, που θέλουν να δουλέψουν μαζί σου στον τέλειο συγχρονισμό και να μοιραστούν τη γοητεία της χορευτικής ακροβατικής.

Γράψου δωρεάν
Βρες τον παρτενέρ σου για χορευτικές φιγούρες

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα