Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χορού show4 λεπτά

Ασφαλής προσγείωση σε φιγούρες με ανασηκώματα: Οδηγίες για το πώς να υποστηρίζεις

Με λίγα λόγια
  • Κατά την κάθοδο, ο οδηγός απορροφά το βάρος του παρτενέρ κυρίως μέσω του ελεγχόμενου λυγίσματος των δικών του γονάτων.
  • Ο παρτενέρ που βρίσκεται στον αέρα διατηρεί ενεργά τη μυϊκή του ένταση μέχρι να πατήσει πλήρως στο έδαφος.
  • Τα χέρια και των δύο παρτενέρ διατηρούν τη σταθερή επαφή υποστήριξης μέχρι να αποκατασταθεί πλήρως η ισορροπία.

Η πιο όμορφη πτήση χάνει τη λάμψη της, όταν η προσγείωση φαίνεται αβέβαιη. Με τη σωστή τεχνική, συγκρατείς τον παρτενέρ σου απαλά και ολοκληρώνεις κάθε φιγούρα με ανασηκώματα κομψά και χωρίς τραυματισμούς.

Αυτά χρειάζεσαι για την προπόνηση στο udansa

  • Επαρκής δύναμη στα πόδια για τον υποστηρικτή για βαθιά καθίσματα
  • Καλή σταθερότητα του κορμού και για τους δύο χορευτές
  • Αντιολισθητικό δάπεδο προπόνησης ή στρώματα γυμναστικής
  • Εφαρμοστά ρούχα χωρίς ενοχλητικά φερμουάρ
  • Συμφωνία για ένα σαφές σήμα διακοπής

Γιατί η προσγείωση είναι το σημαντικότερο μέρος μιας φιγούρας ανύψωσης

Μια εντυπωσιακή φιγούρα ανύψωσης μαγνητίζει το κοινό στον χορό, αλλά το χειροκρότημα συχνά κρίνεται κατά την ολοκλήρωσή της. Όποιος λάμπει ψηλά, πρέπει να προσγειωθεί με ασφάλεια κάτω. Κατά την κάθοδο ασκούνται τεράστιες φυσικές δυνάμεις, οι οποίες πολλαπλασιάζουν προσωρινά το σωματικό βάρος του ατόμου που βρίσκεται στον αέρα. Χωρίς τη σωστή τεχνική κατά την υποδοχή, υπάρχει κίνδυνος επώδυνων πτώσεων ή καταπόνησης των αρθρώσεων. Η προσγείωση στην ακροβατική χορού απαιτεί επομένως την ίδια ακρίβεια και συγκέντρωση με την ανύψωση.

Για να αποφύγετε με συνέπεια τους τραυματισμούς κατά την προπόνηση και στη σκηνή, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να λειτουργούν ως μια δεμένη ομάδα. Ο παρτενέρ που στηρίζει δεν ανακόπτει τη μάζα μόνο με τη μυϊκή δύναμη των χεριών, αλλά μεταφέρει την ενέργεια στο έδαφος μέσω των ποδιών του. Ο παρτενέρ που πετάει υποστηρίζει με τη σειρά του αυτή τη διαδικασία μέσω ενεργητικής έντασης του σώματος μέχρι την τελευταία επαφή με το έδαφος. Βοηθάει να εξοικειωθείτε πριν από την προπόνηση με τους βασικούς κανόνες ασφαλείας για την ακροβατική χορού, ώστε να προπονείστε χωρίς τραυματισμούς από την αρχή και να ενσωματώσετε σωστά τα μοτίβα κίνησης, πάντα με τη βοήθεια του udansa.

Προσγειώσου με ασφάλεια σε φιγούρες με ανασηκώματα σε πέντε βήματα

  1. Έλεγχος της έναρξης της αποδέσμευσης

    Ο φορέας ξεκινά την προσγείωση με ένα σαφές, απαλό σήμα ή μια ελεγχόμενη ώθηση προς τα κάτω. Ο αεροπόρος κρατά τον κορμό του σφιχτά τεντωμένο για να μην καταρρεύσει.

  2. Οδήγησε το κέντρο βάρους κοντά στο σώμα

    Ο φορέας οδηγεί τη λεκάνη του ατόμου που πετάει κοντά στο δικό του σώμα προς τα κάτω. Όσο πιο κοντά παραμένουν τα κέντρα βάρους μεταξύ τους, τόσο λιγότερη πίεση μοχλού ασκείται στα χέρια του φορέα.

  3. Κύλιση μέσω των πελμάτων

    Ο χορευτής που κάνει το «flieger» ακουμπά πρώτα τα πέλματα στο έδαφος για να απορροφήσει τον πρώτο κραδασμό. Μόνο μετά χαμηλώνουν ελεγχόμενα οι φτέρνες, ενώ τα γόνατα υποχωρούν ελαφρώς.

  4. Ελαστική κάμψη στα γόνατα

    Τη στιγμή της επαφής με το έδαφος, ο φορέας λυγίζει βαθιά τα γόνατα για να απορροφήσει απαλά την υπόλοιπη ενέργεια της πτώσης. Τα χέρια συνοδεύουν την κίνηση, αλλά δεν φέρουν το κύριο βάρος.

  5. Μην αφήνεις τη λαβή πριν βρεις σταθερή στάση

    Και οι δύο σύντροφοι διατηρούν τη λαβή στήριξης στους γοφούς, τα χέρια ή τους ώμους μέχρι ο «ιπτάμενος» να σταθεί σταθερά και να ελέγχει πλήρως την ισορροπία του.

Αποφυγή λαθών κατά την προσγείωση στην ακροβατική ζευγαριών

Έτσι ναι

  • Απορρόφησε το βάρος μέσω των μυών των μηρών
  • Διατήρησε τη μυϊκή ένταση μέχρι να σταθείς με ασφάλεια
  • Τοποθέτησε τα πόδια αθόρυβα και ελεγχόμενα
  • Χρησιμοποίησε την επαφή με τα χέρια ως επιπλέον στήριγμα

Όχι έτσι

  • Προσγείωση ή υποστήριξη με τεντωμένα πόδια
  • Χαλάρωση των μυών πρόωρα κατά τη διάρκεια του άλματος
  • Σκληρή προσγείωση με τις φτέρνες στο έδαφος
  • Απελευθέρωση του παρτενέρ πριν από τη σταθερή στάση

Το πρόγραμμα για μια ασφαλή προπόνηση

Πριν από την αποσυναρμολόγηση

Προετοιμασία

Κατά την κάθοδο

Κατά τη διάρκεια

Μετά τη στάση

Μετά

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ο παρτενέρ που στηρίζει απορροφά το βάρος λυγίζοντας βαθιά τα γόνατά του τη στιγμή που ο παρτενέρ που εκτελεί την κίνηση έρχεται σε επαφή με το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο, η κάθετη δύναμη πρόσκρουσης διοχετεύεται μέσω των μηρών και προστατεύεται η σπονδυλική στήλη.

Μαθήματα ακροβατικών και χορού show κοντά σου

Βρες την κατάλληλη προπόνηση για να μάθεις επαγγελματικά τις φιγούρες ανύψωσης από το μηδέν.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Αναπτύξου με ασφάλεια μαζί με άλλους

Στο udansa συνδέεσαι με φιλόδοξους χορευτικούς παρτενέρ και βρίσκεις επαγγελματικά μαθήματα για show dance και ακροβατικά στην περιοχή σου. Ξεκίνα τώρα και πήγαινε τις χορογραφίες σου με ασφάλεια στο επόμενο επίπεδο!

Γράψου δωρεάν
Αναπτύξου με ασφάλεια μαζί με άλλους

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα