Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Ακροβατικά ζευγαριών5 λεπτά

Φιγούρες ανύψωσης με διαφορά ύψους: Ποια λαβή ταιριάζει σε εσάς;

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η επιλογή της βέλτιστης λαβής στις φιγούρες ανύψωσης εξαρτάται καθοριστικά από τη διαφορά ύψους και βάρους του χορευτικού ζευγαριού.
  • Σε περίπτωση μεγάλης διαφοράς ύψους, τα χαμηλότερα σημεία λαβής στη λεκάνη και τους μηρούς εξισορροπούν τις μεταβαλλόμενες δυνάμεις μόχλευσης.
  • Ένα ισορροπημένο ζευγάρι επωφελείται από τις κλασικές λαβές στις μασχάλες και τους γοφούς, ενώ οι πιο ακραίες διαφορές απαιτούν πιο σταθερές λαβές υποστήριξης.
  • Η σωστή τεχνική προστατεύει τη σπονδυλική στήλη αυτού που σηκώνει και επιτρέπει στον παρτενέρ που βρίσκεται στον αέρα να διατηρεί σταθερή ισορροπία.

Όποιος θέλει να φτάσει ψηλά στην ακροβατική ζευγαριών, πρέπει να κατανοήσει τους δικούς του νόμους της μόχλευσης. Αυτό το τεστ θα σας βοηθήσει να βρείτε την τέλεια τεχνική λαβής για τις ατομικές σας σωματικές διαστάσεις, σύμφωνα με το udansa.

Χρησιμοποίησε τους νόμους της μόχλευσης αντί για τη μυϊκή δύναμη

Στον χορό σόου και στα ακροβατικά ζευγαριών, δεν είναι η ωμή μυϊκή δύναμη που καθορίζει αν μια άρση φαίνεται αβίαστη ή αν μετατρέπεται σε μια στιγμή γεμάτη τρέμουλο. Είναι η φυσική των νόμων της μόχλευσης. Όταν ένα ζευγάρι παρουσιάζει σημαντικές διαφορές στο ύψος και το βάρος, τα ανατομικά σημεία περιστροφής μετατοπίζονται. Μια τυπική λαβή, που λειτουργεί εξαιρετικά σε ζευγάρια με το ίδιο ύψος, οδηγεί συχνά σε περίπτωση μεγάλης διαφοράς στο να μπλοκάρουν τα ισχία ή να αναγκάζεται ο παρτενέρ που βρίσκεται στον αέρα να κάνει υπερέκταση στη μέση. Για να αποφύγετε τραυματισμούς, θα πρέπει να προσαρμόσετε στοχευμένα την τεχνική της λαβής σας.

Για τον παρτενέρ που στηρίζει, είναι απαραίτητο σε περίπτωση μεγάλης διαφοράς ύψους να εξισορροπήσει τη μόχλευση με μια πιο χαμηλή στάση. Όποιος εργάζεται με πιο λυγισμένα γόνατα, χαμηλώνει το δικό του κέντρο βάρους και μπορεί να σταθεροποιήσει καλύτερα το ισχίο του μικρότερου σε ύψος παρτενέρ. Ταυτόχρονα, ο παρτενέρ που βρίσκεται στον αέρα πρέπει να αναπτύξει μια ακραία μυϊκή ένταση ως flyer, ώστε να μην καταρρεύσει. Η σωστή συντονισμένη κίνηση διασφαλίζει ότι το βάρος μεταφέρεται βέλτιστα στις δομές των οστών που στηρίζουν, αντί να επιβαρύνει υπερβολικά το μυϊκό σύστημα του κάτω παρτενέρ στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας.

Τεστ διαφοράς ύψους σε φιγούρες ανύψωσης: Τι τύπος είστε;

  1. Ποια είναι η διαφορά ύψους μεταξύ σας;

    • A: Λιγότερο από 10 εκατοστά, είμαστε σχεδόν στο ίδιο ύψος
    • B: Μεταξύ 10 και 20 εκατοστών, μια κλασική διαφορά
    • C: Περισσότερο από 20 εκατοστά, έχουμε μια εμφανή αντίθεση

  2. Πώς είναι η αναλογία βάρους στο χορευτικό σας ζευγάρι;

    • A: Ζυγίζουμε σχεδόν το ίδιο ή η διαφορά είναι ελάχιστη
    • B: Ο/Η παρτενέρ που σηκώνεται είναι αισθητά πιο ελαφρύς/ιά, αλλά σε φυσιολογικά πλαίσια
    • C: Υπάρχει πολύ μεγάλη διαφορά βάρους μεταξύ μας

  3. Σε ποιο σημείο η επαφή της λαβής αισθάνεται πιο σταθερή;

    • A: Ακριβώς κάτω από τις μασχάλες και στους ώμους
    • B: Κλασικά στα οστά της λεκάνης του οδηγού
    • C: Χαμηλά στη λεκάνη ή με υποστήριξη στους μηρούς

  4. Πώς αντιδρά ο flyer κατά την απογείωση για μια ανύψωση;

    • A: Μπορεί να ανέβει σχεδόν κάθετα και χωρίς πολλή επιπλέον δύναμη
    • B: Χρειάζεται μια αισθητή ώθηση από τα πόδια του base
    • C: Πρέπει να σπρώξει τον εαυτό του προς τα πάνω χρησιμοποιώντας έντονα τα χέρια του base

Η αξιολόγησή σου

Τύπος Α: Το συμμετρικό ζευγάρι

Είστε σωματικά πολύ κοντά ο ένας στον άλλον, γεγονός που διευκολύνει τις κλασικές ανασηκώσεις, καθώς τα κέντρα βάρους του σώματός σας βρίσκονται σε παρόμοιο ύψος. Χρησιμοποιήστε κλασικές λαβές, όπως η λαβή μασχάλης-ισχίου, για να δημιουργήσετε μέγιστη δυναμική. Προσέξτε να είστε απόλυτα συγχρονισμένοι κατά την απογείωση.

Κυρίως Β: Το αρμονικό ζευγάρι με μοχλούς

Έχετε μια αισθητή, αλλά εύκολα ελεγχόμενη διαφορά στο ύψος και το βάρος. Ο φορέας πρέπει να χρησιμοποιεί ενεργά τις αρθρώσεις των γονάτων του ως αμορτισέρ και να τοποθετείται λίγο πιο χαμηλά, ενώ ο «ιπτάμενος» πρέπει να δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην ένταση του κορμού του. Η λαβή στον καρπό σας προσφέρει εδώ τη βέλτιστη ασφάλεια.

Οι περισσότεροι C: Το ζευγάρι των ειδικών στο μοχλό

Η σημαντική διαφορά στο ύψος ή το βάρος σας απαιτεί μια στοχευμένη προσαρμογή της φυσικής. Ο φορέας πιάνει χαμηλά στη λεκάνη ή στους μηρούς για να ελέγξει τον μακρύ μοχλό του αεροπόρου. Ο αεροπόρος πρέπει να ανέβει εξαιρετικά γρήγορα και να σταθεροποιήσει αμέσως τους γοφούς πάνω από τον φορέα. Χρησιμοποιήστε σταθεροποιητικές λαβές υποστήριξης.

Οι παραλλαγές ανύψωσης σε άμεση σύγκριση

ΚριτήριοΤύπος Α: ΣυμμετρικόςΤύπος Β: ΑρμονικόςΤύπος C: Ειδικοί μοχλών
Διαφορά ύψουςΚάτω από 10 εκ.10 έως 20 εκ.Πάνω από 20 εκ.
Προτεινόμενη λαβήΛαβή μασχάλης-ώμουΛαβή καρπού-ισχίουΧαμηλή λαβή λεκάνης-μηρού
ΠρόκλησηΑποφυγή μπλοκαρίσματος ισχίουΣυγχρονισμός κατά το άλμαΜεγάλη διαδρομή μοχλού του αθλητή
Εστίαση στην ασφάλειαΣύγχρονο άλμαΣταθερή τάση κορμούΧαμηλή στάση του υποστηρικτή

Οι βέλτιστες λαβές βασίζονται στους εμβιομηχανικούς νόμους των μοχλών της ακροβατικής ζευγαριών, όπως προτείνει το udansa.

Από την στατική λαβή στη ρέουσα χορογραφία

Μόλις βρείτε την ιδανική τεχνική λαβής και παραλλαγή ανασήκωσης μέσω του τεστ μας, ήρθε η ώρα για την πρακτική εξάσκηση στην αίθουσα. Μην προσπαθήσετε ποτέ να επιβάλετε μια νέα φιγούρα ανασήκωσης απευθείας με πλήρη ορμή μέσα από το χορευτικό βήμα. Ξεκινήστε αντ' αυτού από τη στατική θέση και εστιάστε στη στιγμή του άλματος και στην ακριβή λαβή. Μόνο όταν η λαβή γίνεται με κλειστά μάτια και οι δύο σύντροφοι νιώθουν απόλυτα ασφαλείς, μπορείτε να ενσωματώσετε τη φιγούρα σε μια ρέουσα κίνηση.

Αν η διαφορά βάρους είναι ιδιαίτερα μεγάλη, βοηθάει να διευκολύνετε την άνοδο μέσω ενδιάμεσων σταθμών, για παράδειγμα μέσω ενός σύντομου στηρίγματος στον μηρό του παρτενέρ που σηκώνει. Αν επιστρέφετε μετά από διαλείμματα λόγω τραυματισμού, θα πρέπει επίσης να ασχοληθείτε με το θέμα Επιστροφή στο Acro Dance, ώστε να προετοιμάσετε το σώμα σας ήπια για τις καταπονήσεις της ακροβατικής ζευγαριών. Μια συστηματική προσέγγιση προστατεύει τις αρθρώσεις σας και εξασφαλίζει μακροπρόθεσμη επιτυχία στη σκηνή.

Συχνές ερωτήσεις

  1. Σε περίπτωση μεγάλης διαφοράς βάρους, ο παρτενέρ που κάνει την ανύψωση πρέπει να λυγίζει τα γόνατά του πολύ χαμηλά για να κατεβάσει το κέντρο βάρους. Επιπλέον, βοηθούν οι τεχνικές λαβής που εφαρμόζονται κοντά στο κέντρο βάρους του ατόμου που ανυψώνεται, όπως η διπλή λαβή στη λεκάνη ή η λαβή στήριξης στους μηρούς.

Μαθήματα ακροβατικών κοντά σου

Βρες τώρα το κατάλληλο μάθημα στο udansa, για να διδαχθείς επαγγελματικά την τεχνική των ανυψώσεων.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ανεβαίνουμε ψηλά μαζί με udansa

Στο udansa θα βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα που μοιράζονται το πάθος σου για την ακροβατική, καθώς και κατάλληλα μαθήματα κοντά σου για να ανεβάσεις την τεχνική των ανυψώσεών σας στο επόμενο επίπεδο.

Γράψου δωρεάν
Ανεβαίνουμε ψηλά μαζί με udansa

Σχετικά με αυτό