Μάθε άλματα μπαλέτου για ενήλικες: Απογειώσου με ασφάλεια στο κέντρο

Όποιος ξεκινά τον κλασικό χορό ως ενήλικας, συχνά κοιτάζει με ένα μείγμα γοητείας και σεβασμού το λεγόμενο Allegro. Τα μικρά, γρήγορα άλματα στο κέντρο της αίθουσας φαίνονται ανάλαφρα, απαιτούν όμως έναν ακριβή συνδυασμό μυϊκής δύναμης και συντονισμού. Για να μην επιβαρύνονται υπερβολικά οι ενήλικες χορευτές κατά την εκμάθηση αλμάτων μπαλέτου, η εστίαση στο επίπεδο των αρχαρίων βρίσκεται στα λεγόμενα στοιχεία Petit Allegro. Αυτά τα άλματα χαρακτηρίζονται από μικρό ύψος, αλλά απαιτούν παρ' όλα αυτά αρκετή προσπάθεια από το σώμα.

Το κλειδί για μια επιτυχημένη αρχή στο κέντρο βρίσκεται στην κατανόηση ότι η εκρηκτική δύναμη δεν προέρχεται μόνο από τη θέληση. Είναι το αποτέλεσμα μιας κινητικής αλυσίδας που ξεκινά από τη λεκάνη και μεταφέρεται μέσω των ποδιών στο έδαφος. Πριν δοκιμάσεις σύνθετους συνδυασμούς, θα μάθεις σε ένα καλό μάθημα μπαλέτου πώς να χρησιμοποιείς τη βαρύτητα προς όφελός σου. Μια βαθύτερη κατανόηση της μηχανικής σε προστατεύει από την απογοήτευση και διασφαλίζει ότι η κίνηση φαίνεται οργανική από την αρχή.

Η μεγαλύτερη ανησυχία κατά το άλμα σε ώριμη ηλικία αφορά τις αρθρώσεις. Δικαίως, καθώς μια σκληρή προσγείωση μπορεί να καταπονήσει έντονα τα γόνατα και τους αστραγάλους. Για να εφαρμόσεις το άλμα στο μπαλέτο με τρόπο φιλικό προς τις αρθρώσεις, η γνώση του plié είναι απαραίτητη. Το plié, το κάθισμα του μπαλέτου, είναι τόσο η ράμπα εκκίνησης όσο και το αμορτισέρ κάθε κίνησης άλματος. Ένα μαλακό, βαθύ plié πριν από την απογείωση δημιουργεί την απαραίτητη ελαστική ενέργεια στους μύες. Ακόμη πιο σημαντικό είναι το plié κατά την προσγείωση: απορροφά απαλά το βάρος του σώματος και κατανέμει ομοιόμορφα τη δύναμη της πρόσκρουσης.

Ένας ακόμη καθοριστικός παράγοντας είναι η συνειδητή κύλιση του ποδιού. Πολλοί αρχάριοι τείνουν να προσγειώνονται επίπεδα ή να αφήνουν τις φτέρνες στον αέρα. Κατά την προσγείωση, τα δάχτυλα των ποδιών αγγίζουν πρώτα το έδαφος, ακολουθούμενα από το μετατάρσιο, μέχρι τελικά η φτέρνα να ακουμπήσει ελεγχόμενα και πλήρως. Αυτή η ρευστή μετάβαση λειτουργεί σαν ενσωματωμένη ανάρτηση. Όποιος εσωτερικεύει αυτή την τεχνική, δεν προστατεύει μόνο τις αρθρώσεις του, αλλά βελτιώνει αυτόματα και την ισορροπία του στο κέντρο, όπως μπορείς να διαβάσεις και στον οδηγό για το πώς να εκτελείς σωστά το Plie και το Releve.

Για να βελτιώσεις την εκρηκτικότητά σου για το μάθημα μπαλέτου, δεν χρειάζεσαι ακραία προπόνηση δύναμης, αλλά στοχευμένα, συντονιστικά ερεθίσματα. Η δύναμη για το άλμα προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από τους μυς της γάμπας και τη γρήγορη έκταση των αστραγάλων. Ασκήσεις στο κέντρο, όπως μικρά, διαδοχικά άλματα (temps levés) στην πρώτη ή τη δεύτερη θέση, βοηθούν στην οικοδόμηση της λεγόμενης αντιδραστικής εκρηκτικότητας. Έτσι, μαθαίνεις να σπρώχνεις ενεργά το πάτωμα κάτω από τα πόδια σου.

Εκτός από τη δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος, η σταθερότητα του κορμού παίζει καθοριστικό ρόλο. Μια σταθερή λεκάνη και οι ενεργοί εν τω βάθει μύες κρατούν τον κορμό όρθιο και ήρεμο κατά τη διάρκεια της φάσης της πτήσης. Με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζεις το σώμα σου να καταρρεύσει στον αέρα, κάτι που θα έκανε την προσγείωση περιττά δύσκολη. Με τον καιρό, αποκτάς την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να κινείσαι ελεύθερα στον χώρο και να κατακτάς με χαρά και ευκολία τους πρώτους μικρούς συνδυασμούς του ρεπερτορίου Allegro με βασικά άλματα μπαλέτου για αρχάριους, όπως προτείνει το udansa.