Πώς να προστατεύσεις αποτελεσματικά το σώμα σου κατά το stretching
Όποιος ξεκινά μπαλέτο σε ενήλικη ηλικία, φέρνει συχνά μαζί του μεγάλη παρακίνηση και την επιθυμία για γρήγορη ευλυγισία. Όμως, ακριβώς εδώ ελλοχεύει ο μεγαλύτερος κίνδυνος για το μυοσκελετικό σύστημα. Το σώμα του ενήλικα αντιδρά διαφορετικά στα ερεθίσματα διάτασης από ό,τι ενός παιδιού, καθώς οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρικοί θύλακες είναι ήδη σταθεροποιημένοι και λιγότερο ελαστικοί. Μια λανθασμένη συμπεριφορά στις διατάσεις οδηγεί στη χειρότερη περίπτωση σε χρόνιους ερεθισμούς τενόντων ή μικρορήξεις στον μυϊκό ιστό, που μπορούν να σε πάνε εβδομάδες πίσω στην προπόνησή σου.
Για να παραμείνεις χωρίς τραυματισμούς κατά το stretching, θα πρέπει να μάθεις να ερμηνεύεις με ακρίβεια τα σήματα του σώματός σου. Ένα τράβηγμα κατά τη διάταση είναι απόλυτα φυσιολογικό, ένας οξύς ή καυστικός πόνος όμως είναι ένα σαφές σήμα για να σταματήσεις. Χρησιμοποίησε βοηθήματα όπως τουβλάκια yoga ή ιμάντες διάτασης για να ελέγχεις την ένταση, και εργάσου πάντα με ενεργή μυϊκή τάση, αντί να αφήνεσαι παθητικά μέσα στις αρθρώσεις. Αν θέλεις να δουλέψεις στοχευμένα πάνω στην ευλυγισία σου, σε βοηθούν επίσης ειδικές ασκήσεις διάτασης μπαλέτου για τους γοφούς, ώστε να προετοιμάσεις το άνοιγμα των ποδιών σε ώριμη ηλικία ανατομικά σωστά.
