Εξάσκηση στο Kizomba styling μόνος σου: Το δικό σου πρόγραμμα προπόνησης solo

Στάσου ξυπόλητος ή με επίπεδα παπούτσια χορού με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών και λύγισε ελαφρώς τα γόνατα. Μετακίνησε τη λεκάνη σου ελεγχόμενα προς τα εμπρός και προς τα πίσω, χωρίς να κινείς τον κορμό ή τα γόνατα, για να ενεργοποιήσεις τους εν τω βάθει μύες.

Μετάφερε το βάρος σου αργά από το ένα πόδι στο άλλο, ρολάροντας τα πέλματά σου συνειδητά. Πρόσεξε ώστε οι γοφοί σου να ακολουθούν την κίνηση απαλά, ενώ η κορυφή του κεφαλιού σου παραμένει σε σταθερό ύψος.

Απόδειξε τη σταθερότητά σου, στέκοντας στο ένα πόδι και ανασηκώνοντας ελαφρώς το άλλο γόνατο. Κράτησε την ισορροπία σου για τριάντα δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά, ώστε να ενισχύσεις τον άξονα του ποδιού στήριξης για μελλοντικές στροφές και πόζες στο udansa.

Βάλε αργή μουσική Kizomba και ένωσε τις μεμονωμένες κινήσεις σε μια συνεχή ροή. Χρησιμοποίησε το smartphone σου για μια σύντομη βιντεοσκόπηση, ώστε να ελέγξεις στη συνέχεια τη στάση του σώματός σου και τη ροή των κινήσεων.