Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Τεχνική χορού για ζευγάρια6 λεπτά

Εξασκήσου στην τέταρτη στροφή του Πάσο ντόμπλε μαζί με το ταίρι σου

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Σε αυτή την άσκηση, κατανέμετε μια στροφή κατά ένα τέταρτο προς τα δεξιά σε τέσσερα μικρά βήματα εμβατηρίου, με σταθερό ρυθμό.
  • Το άτομο που οδηγεί βαδίζει προς τα εμπρός και το άτομο που ακολουθεί προς τα πίσω, ενώ αλλάζετε μαζί τον προσανατολισμό σας.
  • Μετά το τέταρτο βήμα της στροφής, παραμένετε αντικριστά και συνεχίζετε να βαδίζετε προς τη νέα κατεύθυνση, χωρίς επιπλέον βήμα.
  • Σε κάθε βήμα μεταφέρετε πλήρως το βάρος σας, χωρίς να στρίβετε το γόνατο που φέρει το βάρος πάνω σε ένα σταθερό πέλμα.

Στην αλλαγή κατεύθυνσης φαίνεται αμέσως αν έχετε κατά νου την ίδια πορεία: ο ένας έχει ήδη ξεκινήσει, ενώ ο άλλος συνεχίζει ακόμα ευθεία. Μια απλή άσκηση κάνει αυτή τη διαφορά ορατή, προτού δημιουργηθεί ένταση στα χέρια.

Τι χρειάζεστε πριν από την πρώτη σας προσπάθεια

  • Γνωστά βήματα βάδισης με πλήρεις μεταφορές βάρους
  • Μια οικεία, άνετη κλειστή θέση ζευγαριού
  • Παπούτσια με σόλα που γλιστρά ελεγχόμενα
  • Ένας ελεύθερος, επίπεδος χώρος για σύντομες κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω
  • Δύο σταθερά σημεία αναφοράς σε ορθή γωνία

Η στροφή ενός τετάρτου είναι εδώ μια άσκηση διαδρομής

Με τη στροφή ενός τετάρτου εννοούμε εδώ ότι αλλάζει ο κοινός σας προσανατολισμός κατά περίπου 90 μοίρες. Δεν κάνεις ατομική στροφή κάτω από το χέρι του συντρόφου σου ούτε ανοίγεις θέση promenade. Αυτές οι οδηγίες χρησιμοποιούν γνωστά βήματα βάδισης ως απλοποιημένη άσκηση αλλαγής κατεύθυνσης, όχι ως δεσμευτική περιγραφή κάποιας ονομασμένης αγωνιστικής φιγούρας. Αν χρειάζεσαι πρώτα τα βασικά, θα τα βρεις στην κοινή εισαγωγή στο Πάσο ντόμπλε (Paso Doble).

Φαντάσου τη διαδρομή σας σαν μια μικρή, απαλή καμπύλη. Τα σώματά σας παραμένουν στραμμένα το ένα προς το άλλο, ενώ κάθε νέο πάτημα του ποδιού συμβάλλει λίγο στη νέα κατεύθυνση. Τα πόδια ακολουθούν τον προσανατολισμό του σώματος, τα χέρια κρατούν τη σύνδεση και δεν τραβούν κανέναν γύρω γύρω. Επειδή ακολουθείτε διαφορετικές τροχιές μέσα σε αυτή την καμπύλη, τα βήματά σας δεν χρειάζεται να έχουν το ίδιο μήκος. Αυτό που έχει σημασία είναι ο ίδιος παλμός και η σταθερή απόσταση μεταξύ σας.

Τα τέσσερα βήματα στροφής είναι ένας πρακτικός τρόπος να χωρίσεις αυτή την προσπάθεια, όχι ένας σταθερός κανόνας για κάθε φιγούρα του Πάσο ντόμπλε. Αυτός ακριβώς ο περιορισμός κάνει την εκμάθηση πιο εύκολη: αρχικά δουλεύετε μόνο τη διαδρομή και τη σύνδεση, όχι ταυτόχρονα τον ρυθμό και την έκφραση. Αν ακόμα και το βάδισμα γίνεται αβέβαιο όταν πιέζεσαι από τον χρόνο, οι στρατηγικές εξάσκησης για όταν το μάθημα χορού έχει πολύ γρήγορο ρυθμό θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την άσκηση.

Ένα σημείο αναφοράς στο ύψος των ματιών σε βοηθά να αντιληφθείς τον νέο προσανατολισμό χωρίς να κοιτάζεις συνεχώς προς τα κάτω.
Ένα σημείο αναφοράς στο ύψος των ματιών σε βοηθά να αντιληφθείς τον νέο προσανατολισμό χωρίς να κοιτάζεις συνεχώς προς τα κάτω.

Έτσι εξασκείτε μαζί την αλλαγή κατεύθυνσης

  1. Απελευθερώστε το πόδι εκκίνησης

    Σταθείτε ο ένας απέναντι στον άλλο στην καθιερωμένη θέση χορού σας. Το άτομο που οδηγεί πατάει στο δεξί πόδι και έχει ελεύθερο το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί πατάει στο αριστερό και έχει ελεύθερο το δεξί. Και οι δύο μπορείτε να ακουμπήσετε στιγμιαία το ελεύθερο πόδι χωρίς να μεταφέρετε το βάρος σας σε αυτό.

  2. Ορίστε τη νέα κατεύθυνση

    Από την οπτική του ατόμου που οδηγεί, επιλέξτε ένα σημείο αναφοράς ευθεία μπροστά και ένα στα δεξιά του. Το δεύτερο σημείο καθορίζει τη μελλοντική κατεύθυνση προς τα εμπρός. Για το άτομο που ακολουθεί, η επόμενη πορεία προς τα πίσω βρίσκεται αντίστοιχα πίσω του.

  3. Βάδισε ευθεία για τέσσερα βήματα

    Μέτρα αργά ένα, δύο, τρία, τέσσερα: ο/η οδηγός κάνει βήματα μπροστά με αριστερό, δεξί, αριστερό, δεξί πόδι, ενώ ο/η ακόλουθος κάνει βήματα πίσω με δεξί, αριστερό, δεξί, αριστερό πόδι. Κάνε μικρά βήματα και μετέφερε κάθε φορά το βάρος σου, ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις την επόμενη κίνηση χωρίς να ταλαντεύεσαι.

  4. Στρίψε σταδιακά προς τα δεξιά σε τέσσερα βήματα

    Μέτρα πέντε, έξι, επτά, οκτώ και συνέχισε να εναλλάσσεις τα πόδια. Με κάθε σύντομο βήμα πορείας, στρέψε λίγο προς τα δεξιά την κοινή σας κατεύθυνση· πάτησε με το ελεύθερο πόδι προς τη νέα κατεύθυνση, αντί να στριφογυρίζεις γύρω από το πόδι στήριξης που είναι κολλημένο στο πάτωμα.

  5. Ολοκλήρωσε τη στροφή στο οκτώ

    Με τη μεταφορά βάρους στο οκτώ ολοκληρώνεται η στροφή: το άτομο που οδηγεί έχει το βάρος στο δεξί πόδι, ενώ το άτομο που ακολουθεί στο αριστερό. Μείνε απέναντι από το ταίρι σου και κατεύθυνε την επόμενη διαδρομή προς το δεύτερο σημείο αναφοράς. Μην κλείσεις τα πόδια με επιπλέον μεταφορά βάρους.

  6. Προχώρα προς τη νέα κατεύθυνση

    Ξεκίνα την επόμενη ομάδα μέτρησης με το αριστερό πόδι μπροστά ή το δεξί πίσω. Κάνε τέσσερα βήματα χωρίς άλλη στροφή. Η σύνδεση είναι επιτυχημένη όταν μπορείτε και οι δύο να ξεκινήσετε αμέσως και η απόσταση μεταξύ σας δεν μικραίνει ούτε μεγαλώνει.

  7. Επανάλαβε την ακολουθία με μουσική

    Ξεκίνα κάθε προσπάθεια από την αρχή, με την ίδια αρχική κατεύθυνση. Χόρεψε ολόκληρη την άσκηση σε έναν ήρεμο ρυθμό εμβατηρίου που ακούγεται καθαρά και αύξησε το τέμπο μόνο όταν η ακολουθία των βημάτων και η αρχική θέση λειτουργούν επανειλημμένα χωρίς διακοπή.

Έτσι κρατάς τη στροφή υπό έλεγχο

Έτσι πρέπει

  • Όταν υπάρχει μεγαλύτερη απόσταση, κάνε το επόμενο βήμα πιο σύντομο
  • Κράτα τα χέρια στο ίδιο ύψος κατά τη διάρκεια της στροφής
  • Αν χαθεί ο ρυθμός, ξεκινήστε ξανά μαζί
  • Κάνε το τελευταίο βήμα της στροφής εξίσου ήρεμα με το πρώτο

Όχι έτσι

  • Όταν υπάρχει μεγαλύτερη απόσταση, τράβηξε τον/την παρτενέρ από τα μπράτσα προς το μέρος σου
  • Σήκωσε τα χέρια για να λειτουργήσουν ως μοχλός στη στροφή
  • Κάνε ένα βιαστικό επιπλέον βήμα για να προλάβεις τον ρυθμό
  • Ρίξε το τελευταίο βήμα της στροφής προς το σημείο-στόχο

Η λίστα ελέγχου σου για έναν γύρο εξάσκησης

Πριν από την έναρξη

Προετοιμασία

Μετά τον πρώτο γύρο

Έλεγχος

Κλείνοντας

Εμπέδωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Η τεταρτοστροφή που παρουσιάζεται εδώ είναι μια απλοποιημένη άσκηση βάδισης και όχι μια καθορισμένη αγωνιστική φιγούρα. Στο μάθημα, οι φιγούρες με συγκεκριμένη ονομασία μπορεί να έχουν τις δικές τους θέσεις ποδιών, γωνίες στροφής και μετρήματα. Γι’ αυτό, μην εφαρμόζεις αυτόματα τα τέσσερα βήματα της άσκησης σε μια χορογραφία που έχεις ήδη μάθει, χρησιμοποίησέ τα για να συγχρονίσετε τη διαδρομή που ακολουθείτε μαζί.

Μαθήματα λατινοαμερικανικών χορών για το Πάσο ντόμπλε

Σε ένα μάθημα λατινοαμερικανικών χορών μπορείς να εξασκήσεις τις αλλαγές κατεύθυνσης στο Πάσο ντόμπλε (Paso Doble), με διαφορετικούς παρτενέρ και στον κατάλληλο ρυθμό εξάσκησης.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Εξασκήσου με καθαρή σύνδεση

Στο udansa βρίσκεις χορευτικούς παρτενέρ, με τους οποίους μπορείς να εξασκείς το Πάσο ντόμπλε (Paso Doble) σε σύντομα, επαναλαμβανόμενα περάσματα. Περιέγραψε ότι γνωρίζεις ήδη τα βήματα μαρς και θέλεις να τελειοποιήσεις τη συντονισμένη αλλαγή κατεύθυνσης.

Γίνε μέλος δωρεάν
Εξασκήσου με καθαρή σύνδεση

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα