Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Λατινοαμερικανική τεχνική5 λεπτά

Πάσο ντόμπλε σασε: Χόρεψε με σιγουριά στο πλάι ως ζευγάρι

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Για αυτή την απλή άσκηση σασέ (Chassé), χόρεψε πλάι, κλείσιμο, πλάι, κλείσιμο, σε τέσσερις ισόχρονους χρόνους.
  • Μεταφέρεις πλήρως το βάρος σου σε κάθε βήμα, ακόμα κι όταν απλώς κλείνεις τα πόδια δίπλα δίπλα.
  • Ως ζευγάρι κινείστε κατοπτρικά, με το ίδιο μήκος βήματος, πάνω στην ίδια πλάγια γραμμή.
  • Ξεκίνα χωρίς μουσική και πρόσθεσε τον ρυθμό μόνο όταν καταφέρνεις να κλείνεις τα πόδια χωρίς να τα τραβάς.

Ένα σχεδόν ανεπαίσθητο κλείσιμο των ποδιών μπορεί να διακόψει ολόκληρη την πλάγια κίνηση. Ειδικά στα μικρά βήματα, καταλαβαίνεις αμέσως αν φτάνετε πραγματικά μαζί ή αν ο ένας πρέπει να πάρει μαζί του τον άλλον στο επόμενο βήμα.

Αυτά χρειάζεσαι για την άσκηση

  • Παπούτσια χορού με σόλα που γλιστρά ελεγχόμενα
  • Ελεύθερη, επίπεδη επιφάνεια για μικρά πλάγια βήματα
  • Σταθερή ισορροπία στο ένα πόδι κάθε φορά
  • Οικεία, άνετη χορευτική στάση σε ζευγάρι
  • Μουσική με καθαρά ακουστό, σταθερό ρυθμό του Πάσο ντόμπλε (Paso Doble)

Το κλείσιμο των ποδιών είναι ένα ξεχωριστό βήμα

Σασέ ονομάζεται μια κίνηση κατά την οποία το ένα πόδι κινείται στο πλάι και το άλλο κλείνει προς αυτό. Για να ξεκινήσεις, εξασκήσου σε δύο τέτοια ζευγάρια βημάτων στη σειρά: βήμα στο πλάι, κλείσιμο, βήμα στο πλάι, κλείσιμο. Έτσι κάνεις τέσσερα βήματα σε τέσσερις σταθερούς χρόνους. Αυτή η άσκηση δεν περιλαμβάνει στροφή ούτε επιπλέον επιτάχυνση ανάμεσα στους χτύπους.

Το σημαντικό είναι να ξεχωρίζεις το άγγιγμα από τη μεταφορά βάρους. Όταν το δεξί σου πόδι κλείνει προς το αριστερό, δεν αρκεί να βάλεις απλώς τη μύτη του δίπλα του. Το βάρος του σώματός σου πρέπει να μεταφερθεί πάνω από το δεξί πόδι, ώστε να ελευθερωθεί ξανά το αριστερό. Τα πόδια στέκονται δίπλα δίπλα, χωρίς να σταυρώνουν ή να πιέζουν το ένα το άλλο. Κράτα τα γόνατα ευλύγιστα και τον κορμό όρθιο. Η κλίση προς το πλάι δεν αντικαθιστά τη μεταφορά βάρους.

Στο ζευγάρι, το «αριστερά» δεν σημαίνει το ίδιο και για τους δύο: το δικό σου αριστερό βήμα στο πλάι αντιστοιχεί στο δεξί βήμα στο πλάι του παρτενέρ σου. Έτσι, κινείστε και οι δύο προς την ίδια κατεύθυνση στον χώρο. Αν δυσκολεύεσαι ακόμη να μεταφέρεις το βάρος σου σε ένα μόνο πόδι, στον οδηγό για το μάθημα χορού χωρίς προηγούμενη εμπειρία θα βρεις πληροφορίες για το ξεκίνημα. Η επισκόπηση με τους χορούς που περιλαμβάνονται στο κοινό μάθημα λάτιν δείχνει πού εντάσσεται το Πάσο ντόμπλε (Paso Doble), μαζί με το Τσα-τσα-τσα, τη Ρούμπα, το Τζάιβ και το Πάσο ντόμπλε.

Μια μικρή απόσταση ανάμεσα στα κλειστά πόδια είναι προτιμότερη από το να προσπαθείς να τα ενώσεις με το ζόρι.
Μια μικρή απόσταση ανάμεσα στα κλειστά πόδια είναι προτιμότερη από το να προσπαθείς να τα ενώσεις με το ζόρι.

Εξασκήσου στο πλευρικό σασέ σε τέσσερις χρόνους

  1. Αποφόρτισε το πόδι εκκίνησης

    Ξεκίνα μόνος/μόνη με το βάρος στο δεξί πόδι, ενώ το αριστερό στέκεται δίπλα του χωρίς να το φορτίζεις. Σήκωσέ το για λίγο, χωρίς να μετατοπίσεις το βάρος σου: αν μπορείς να το κάνεις ήρεμα, είναι ελεύθερο για το πρώτο πλάγιο βήμα. Το ταίρι σου ξεκινά αργότερα με τον ίδιο τρόπο, καθρεφτιστά, πατώντας στο αριστερό πόδι.

  2. Πλάγιο βήμα προς τα αριστερά

    Στο «ένα», κάνε ένα μικρό βήμα προς τα αριστερά με το αριστερό πόδι και μετατόπισε το βάρος σου σε αυτό. Άφησε το δεξί πόδι στην αρχική του θέση. Έχεις φτάσει στη σωστή θέση όταν μπορείς να αποφορτίσεις το δεξί πόδι χωρίς φόρα και χωρίς να γέρνει ο κορμός σου στο πλάι.

  3. Κλείσιμο δεξιά και μεταφορά βάρους προς τα δεξιά

    Φέρε το δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό στο «δύο» και μετατόπισε όλο το βάρος σου προς τα δεξιά. Τα πόδια παραμένουν παράλληλα και χαλαρά κοντά το ένα στο άλλο. Κάνε μια μικρή παύση: τώρα το αριστερό σου πόδι πρέπει να είναι ελεύθερο, χωρίς να μετακινηθείς πρώτα ξανά προς τα δεξιά.

  4. Επανάλαβε το ζευγάρι βημάτων

    Στο «τρία», κάνε ξανά ένα πλάγιο βήμα προς τα αριστερά και κλείσε με το δεξί στο «τέσσερα», μεταφέροντας το βάρος σου. Ολοκλήρωσε συνειδητά τα τέσσερα βήματα μένοντας ακίνητος. Θα πρέπει να στέκεσαι ξανά με το βάρος στο δεξί πόδι και να μπορείς να συνεχίσεις με το αριστερό, χωρίς να κάνεις ένα επιπλέον βήμα για να ισορροπήσεις.

  5. Συντονίστε το μήκος των βημάτων σας ως ζευγάρι

    Πάρτε τη συνηθισμένη θέση χορού σας ως ζευγάρι και χορέψτε το ίδιο τετράχρονο μοτίβο χωρίς μουσική. Το ταίρι σου ξεκινά με πλάγιο βήμα προς τα δεξιά και κλείνει με το αριστερό. Αρχικά, επιλέξτε το μικρότερο από τα δύο μήκη βήματος που σας είναι άνετα. Το μοτίβο έχει πετύχει όταν η απόσταση ανάμεσα στους κορμούς σας παραμένει ίδια.

  6. Ταίριαξε την ακολουθία με τη μουσική

    Άκου πρώτα τέσσερις σταθερούς χτύπους και μετά ξεκίνα μαζί με τους άλλους λέγοντας «ένα, δύο, τρία, τέσσερα». Κάθε πάτημα του ποδιού αντιστοιχεί σε έναν χτύπο. Επανάλαβε το μοτίβο μόνο όταν έχεις ελεύθερο χώρο και ολοκλήρωσέ το με ένα τελευταίο βήμα όπου μεταφέρεις το βάρος σου, αντί να προσπαθήσεις να ξαναπιάσεις τον ρυθμό με βιαστικά βήματα.

Διατήρησε ήρεμη την κοινή σας πορεία

Έτσι, ναι

  • Επίλεξε τόσο μικρά βήματα, ώστε να παραμένετε και οι δύο στο κέντρο
  • Κράτα τα χέρια στο ίδιο ύψος και στα τέσσερα βήματα
  • Όταν κλείνεις, ευθυγράμμισε τα πόδια δίπλα δίπλα
  • Αν χάσεις το μέτρημα, ξεκινήστε ξανά μαζί από στάση

Όχι έτσι

  • Να επιβάλλεις το μεγαλύτερο βήμα παρά την πλάγια κλίση
  • Να ανεβοκατεβάζεις τα χέρια σε κάθε κλείσιμο των ποδιών
  • Να σταυρώνεις το πόδι που κλείνει πίσω από το πόδι στήριξης
  • Να φτάνεις τον/την παρτενέρ σου με ένα γρήγορο επιπλέον βήμα

Το σύντομο τεστ εξάσκησής σου

Πριν από την πρώτη εκτέλεση

Έναρξη

Μετά την εκτέλεση χωρίς μουσική

Συντονισμός

Μετά την εκτέλεση με μουσική

Αποτέλεσμα

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, αυτή η απλή άσκηση στο Πάσο ντόμπλε (Paso Doble) έχει τέσσερις ισόχρονους χρόνους, χωρίς υποδιαίρεση όπως στο Τσα-τσα-τσα (Cha-Cha). Κάνε ακριβώς ένα βήμα και μετατόπισε το βάρος σου σε κάθε χτύπο. Γι' αυτό, μην εφαρμόζεις αυτόματα το γνώριμο «τσα-τσα-τσα» όταν κλείνεις τα πόδια, γιατί έτσι θα αλλάξεις χρονικά την ισόχρονη ακολουθία που εξασκείς εδώ.

Μαθήματα λάτιν για τα επόμενά σου πλαϊνά βήματα

Σε ένα μάθημα λάτιν (Latin), μπορείς να εξασκηθείς στα κλεισίματα των ποδιών με καθοδήγηση και να συντονίσεις το μήκος των βημάτων σου με το ταίρι σου.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Εξασκήσου μαζί στο κλείσιμο των ποδιών

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού με τους οποίους μπορείς να επαναλαμβάνεις σύντομες ασκήσεις Πάσο ντόμπλε (Paso Doble). Περιέγραψε στην αναζήτησή σου ότι θέλεις να εξασκηθείς ως ζευγάρι στα πλάγια σασέ και στις πλήρεις μεταφορές βάρους.

Εξασκήσου μαζί στο κλείσιμο των ποδιών