Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Μάθε φιγούρες6 λεπτά

Πώς να μάθεις το τριπλό βήμα του Σλόου Φόξτροτ σε ευθεία

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Ο ρόλος που χορεύει προς τα εμπρός ξεκινά με το αριστερό πόδι και προχωρά ευθεία: αριστερό, δεξί, αριστερό.
  • Ο ρόλος που χορεύει προς τα πίσω ξεκινά με το δεξί πόδι και κινείται προς τα πίσω: δεξί, αριστερό, δεξί.
  • Χορεύεις το τριπλό βήμα με αργά, γρήγορα, γρήγορα, σε τέσσερις χρόνους.
  • Και οι δύο ρόλοι παραμένουν στη θέση του ζευγαριού και δεν ενώνουν τα πόδια στο τρίτο βήμα.

Σε τρία φαινομενικά απλά βήματα βάδισης, η αρχική στάση δείχνει ήδη αν η ακολουθία θα πετύχει. Αν το πόδι με το οποίο ξεκινάς είναι ελεύθερο, μπορείς να συγκεντρωθείς στην πορεία, αντί να προσπαθείς να ξεμπερδέψεις τα πόδια σου στη μέση της φιγούρας.

Αυτά χρειάζεσαι για το πρώτο πέρασμα

  • Ελεύθερος, ευθύς χώρος εξάσκησης για τρία μικρά βήματα
  • Επίπεδο, στεγνό δάπεδο χωρίς εμπόδια
  • Άνετα ρούχα και παπούτσια με σόλα που γλιστρά ελεγχόμενα
  • Γνώση του αριστερού και του δεξιού σου ποδιού
  • Τέσσερις σταθεροί χρόνοι, αρχικά χωρίς μουσική

Τρία βήματα δεν σημαίνουν απαραίτητα τρίσημο μέτρο

Το βήμα των τριών βημάτων λέγεται στα αγγλικά Three Step. Το όνομά του περιγράφει τον αριθμό των βημάτων, όχι το μέτρο: ο Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) χορεύεται σε μέτρο τεσσάρων τετάρτων. Ένα Slow διαρκεί δύο χρόνους, ενώ κάθε Quick έναν. Για να το μάθεις αρχικά μόνος σου, μπορείς να μετράς «ένα, δύο, τρία, τέσσερα»: στο ένα αρχίζει το πρώτο βήμα, στο τρία το δεύτερο και στο τέσσερα το τρίτο. Στο δύο δεν κάνεις επιπλέον βήμα.

Οι ονομασίες των ρόλων περιγράφουν εδώ τη διαδρομή της κίνησης. Στη συνηθισμένη εκτέλεση, ο ρόλος που οδηγεί κινείται προς τα εμπρός και ο ρόλος που ακολουθεί προς τα πίσω. Μπορείς αρχικά να μάθεις κάθε ακολουθία βημάτων μόνος σου, ανεξάρτητα από τον ρόλο που θα έχεις αργότερα στο ζευγάρι. Ευθεία σημαίνει χωρίς στροφή, όχι με τα πόδια το ένα μπροστά από το άλλο στην ίδια γραμμή. Τα πόδια σου κινούνται σε δύο στενές, φυσικές τροχιές.

Στο ζευγάρι, το βήμα των τριών βημάτων παραμένει στην κλειστή θέση: κανείς δεν κάνει ένα πλάγιο βήμα για να περάσει μπροστά από τον παρτενέρ του. Μπορείς να βρεις την αναλυτικότερη παρουσίαση των τριών χορών στην εισαγωγή στον Φοξτρότ (Foxtrott), τον Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) και τον Κουίκστεπ (Quickstep). Αν γνωρίζεις ήδη ένα βασικό κοινωνικό βήμα του Φοξτρότ, μην υιοθετήσεις αυτόματα την ακολουθία των βημάτων του: τα βήματα στον Φοξτρότ είναι μια ξεχωριστή ενότητα εκμάθησης. Εδώ εξασκείς αποκλειστικά ένα μεμονωμένο βήμα τριών βημάτων, με συνειδητό τελείωμα.

Για ένα μεμονωμένο στοιχείο αρκεί ένας μικρός ελεύθερος χώρος, δεν χρειάζεσαι ολόκληρη πίστα γι’ αυτό.
Για ένα μεμονωμένο στοιχείο αρκεί ένας μικρός ελεύθερος χώρος, δεν χρειάζεσαι ολόκληρη πίστα γι’ αυτό.

Χτίζοντας το τριπλό βήμα και από τους δύο ρόλους

  1. Πάρε θέση για κυβίστηση προς τα εμπρός

    Στάσου κοιτώντας προς την κατεύθυνση της ελεύθερης διαδρομής σου. Το βάρος σου βρίσκεται στο δεξί πόδι, ενώ το αριστερό μένει δίπλα του χωρίς να πατάς πάνω του. Κράτα τα γόνατα χαλαρά και τα πέλματα περίπου παράλληλα, ώστε να μπορείς να ξεκινήσεις προς τα αριστερά χωρίς να αλλάξεις θέση.

  2. Προχώρησε μπροστά με το αριστερό σε αργό χρόνο

    Τοποθέτησε το αριστερό πόδι ευθεία μπροστά στο «ένα» και πέρασε το βάρος σου σε αυτό. Η πρώτη επαφή με το έδαφος γίνεται με τη φτέρνα. Στο «δύο» δεν κάνεις άλλο βήμα, ώστε το δεξί πόδι να μείνει ελεύθερο για το επόμενο.

  3. Πάτημα με δεξί και αριστερό στο κουίκ

    Πήγαινε μπροστά στο «τρία» με το δεξί και στο «τέσσερα» με το αριστερό. Πάτησε πρώτα με τη δεξιά φτέρνα και κύλησε προς το μπροστινό μέρος του πέλματος. Με το αριστερό, πάτησε πρώτα στο μπροστινό μέρος του πέλματος και χαμήλωσε τη φτέρνα. Ολοκλήρωσε αυτή την προσπάθεια έχοντας το βάρος στο αριστερό πόδι, χωρίς να κλείσεις το δεξί πόδι φορτίζοντάς το.

  4. Ξαναπάρε θέση για την ανάποδη κύλιση

    Για τη δεύτερη επανάληψη, στάσου με την πλάτη προς την ελεύθερη κατεύθυνση. Τώρα το βάρος σου είναι στο αριστερό πόδι και το δεξί είναι ελεύθερο. Πάρε ξανά αυτή την αρχική θέση, αντί να συνεχίσεις προς τα πίσω αμέσως μετά το τέλος της ακολουθίας προς τα εμπρός.

  5. Κάνε πίσω με το δεξί στο αργό

    Τοποθέτησε το δεξί πόδι προς τα πίσω στο «ένα» και μετέφερε το βάρος από το μπροστινό μέρος του πέλματος στη φτέρνα. Στο «δύο» δεν ακολουθεί επιπλέον βήμα, κράτησε τον κορμό όρθιο, αντί να ξεκινήσεις την επιστροφή γέρνοντας προς τα πίσω.

  6. Πάτησε αριστερά και δεξιά στον γρήγορο χρόνο

    Πήγαινε προς τα πίσω με το «τρία» πατώντας με το αριστερό πόδι και με το «τέσσερα» πατώντας με το δεξί, ακουμπώντας κάθε φορά πρώτα το μπροστινό μέρος του πέλματος και μετά τη φτέρνα. Μετά το τρίτο βήμα, το βάρος σου βρίσκεται στο δεξί πόδι, το αριστερό μένει χωρίς βάρος και ο προσανατολισμός σου δεν έχει αλλάξει.

  7. Συγκρίνετε τις δύο ακολουθίες βημάτων δίπλα δίπλα

    Σταθείτε ο ένας δίπλα στον άλλο, κοιτώντας προς αντίθετες κατευθύνσεις, και πείτε μαζί «Slow, Quick, Quick». Χορέψτε από μία φορά την ακολουθία που έχετε μάθει: το αριστερό βήμα προς τα εμπρός αντιστοιχεί στο δεξί προς τα πίσω. Στη συνέχεια, πάρτε ξανά τις αρχικές θέσεις πριν επαναλάβετε το ίδιο μοτίβο.

Μικρές διορθώσεις στην ακολουθία των βημάτων

Έτσι, ναι

  • Ονόμασε τα πόδια από τη δική σου οπτική
  • Στο δύο ολοκλήρωσε χρονικά το αργό βήμα που ξεκίνησες
  • Τοποθέτησε τα πόδια στις δύο φυσικές τροχιές
  • Μετά από λάθος, ξεκίνα ξανά από την αρχική θέση

Όχι έτσι

  • Μην αντιγράφεις την αριστερή και τη δεξιά πλευρά του ατόμου απέναντί σου σαν σε καθρέφτη
  • Μην κάνεις ένα επιπλέον βήμα στο «δύο»
  • Μη σταυρώνεις το ένα πόδι ακριβώς μπροστά ή πίσω από το άλλο
  • Μη συνεχίζεις να χορεύεις προσθέτοντας ένα διορθωτικό βήμα

Σημείωσε τον μεμονωμένο γύρο σου ως ολοκληρωμένο

Πριν από το πρώτο βήμα

Έναρξη

Μετά την ακολουθία προς τα εμπρός

Προς τα εμπρός

Μετά την ακολουθία προς τα πίσω

Προς τα πίσω

Συχνές ερωτήσεις

  1. Ναι, μπορείς αρχικά να μάθεις μόνος/η σου τη σειρά των βημάτων και για τους δύο ρόλους. Έτσι θα αναγνωρίσεις με ποιο πόδι ξεκινάς και προς ποια κατεύθυνση κινείσαι, χωρίς να χρειάζεται να διαμορφώσεις ταυτόχρονα τη θέση του ζευγαριού. Ωστόσο, μόνος/η σου δεν μπορείς να κρίνεις αν η κοινή σας θέση είναι σωστή. Αυτή την ανατροφοδότηση μπορείς να την έχεις μόνο όταν χορεύετε μαζί.

Μαθήματα ευρωπαϊκών χορών για τα πρώτα σου βήματα στο Σλόου Φόξτροτ

Σε ένα μάθημα ευρωπαϊκών χορών μπορείς να εξασκήσεις το τριπλό βήμα και να λάβεις σχόλια για την ακολουθία των βημάτων και την κοινή σας στάση.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Τρία βήματα με το χορευτικό σου ταίρι

Στο udansa βρίσκεις χορευτικά ταίρια με τα οποία μπορείς να εξασκηθείς στα πρώτα σου βήματα στο Σλόου Φόξτροτ (Slowfox), και στους δύο ρόλους. Μάθε το μεμονωμένο τριπλό βήμα, χωρίς να χορεύεις ακόμα ακολουθία φιγούρων.

Γίνε μέλος δωρεάν
Τρία βήματα με το χορευτικό σου ταίρι

Σχετικά με αυτό