Ατομική εξάσκηση στο Κουίκστεπ: 4 ασκήσεις για σίγουρες διαδρομές φιγούρων

1. 01

   Στροφή κατά ένα τέταρτο: πέτυχε τον τελικό προσανατολισμό

   Στροφή κατά ένα τέταρτο προς τα δεξιά, ο δικός σου χορευτικός ρόλος, μία φιγούρα

   • Κατεύθυνση στόχου
   • τελική θέση
   • προσανατολισμός

   Πριν ξεκινήσεις, βάλε στο πάτωμα ένα επίπεδο βέλος κατεύθυνσης που να δείχνει τον τελικό προσανατολισμό που έμαθες στο μάθημα. Εκτέλεσε τη γνώριμη στροφή σου κατά ένα τέταρτο και μείνε ακίνητος μετά την τελευταία αλλαγή βάρους, χωρίς να στρίψεις τα πόδια σου εκ των υστέρων. Η άσκηση πετυχαίνει αν ο τελικός σου προσανατολισμός ταιριάζει με το βέλος και δεν χρειάζεται να κάνεις ένα επιπλέον βήμα για να φτάσεις στην προβλεπόμενη θέση: προς το παρόν, μετράει μόνο αυτό το ένα σημείο ελέγχου.

2. 02

   Προοδευτικό σασέ: κράτησε τη δική σου πορεία

   Προοδευτικό σασέ, προσωπικός χορευτικός ρόλος, αρχή και τέλος

   • Ίχνος πορείας
   • μέτρο χώρου
   • τελικό σημείο

   Σημείωσε την αρχή και μια ευρύχωρη περιοχή-στόχο, σύμφωνα με τη διαδρομή του προοδευτικού σασέ (Progressive Chassé) που έχεις ήδη μάθει. Εκτέλεσε τη φιγούρα με το γνώριμο μήκος βήματος και σταμάτησε στο τέλος. Η άσκηση πετυχαίνει αν καταλήξεις στην περιοχή-στόχο, χωρίς να παρεκκλίνεις στο πλάι ή να μακρύνεις το τελευταίο βήμα. Σε σύγκριση με την πρώτη άσκηση, προστίθεται έτσι ο έλεγχος της διαδρομής που διένυσες.

3. 03

   Φόργουορντ Λοκ: κράτησε ελεύθερο το πόδι για το επόμενο βήμα

   Φόργουορντ Λοκ, προοδευτική κίνηση προς τα εμπρός, τέλος φιγούρας

   • Μεταφορά βάρους
   • ελεύθερο πόδι
   • επόμενο βήμα

   Για το γνωστό σου Φόργουορντ Λοκ (Forward Lock), σημείωσε ποιο πόδι φέρει το βάρος στο τέλος και ποιο πόδι προβλέπεται να κάνει το επόμενο βήμα. Χόρεψε τη φιγούρα χωρίς παρτενέρ και έπειτα δείξε ποιο πόδι είναι ελεύθερο, αγγίζοντας ελαφρά το πάτωμα χωρίς να μεταφέρεις το βάρος. Η άσκηση πετυχαίνει όταν αυτό το πόδι είναι αμέσως διαθέσιμο και δεν χρειάζεται να το ελευθερώσεις πρώτα μεταφέροντας το βάρος στο άλλο πόδι. Ο επιπλέον έλεγχος αποκαλύπτει κάτι που δεν φαίνεται μόνο από τη σωστή τελική θέση.

4. 04

   Κλείδωμα προς τα πίσω: φτάσε στον στόχο κινούμενος προς τα πίσω

   Κλείδωμα προς τα πίσω, χορευτικός ρόλος με κίνηση προς τα πίσω, ελεύθερη διαδρομή

   • Διαδρομή προς τα πίσω
   • τελικός προσανατολισμός
   • πόδι για τη συνέχεια

   Διέσχισε εκ των προτέρων τη διαδρομή χωρίς εμπόδια, σημείωσε την περιοχή όπου σκοπεύεις να καταλήξεις και χόρεψε προς τα πίσω το γνωστό κλείδωμα προς τα πίσω (Backward Lock), προτού ελέγξεις μαζί την περιοχή κατάληξης, τον προσανατολισμό και το ελεύθερο πόδι. Η άσκηση πετυχαίνει μόνο χωρίς να παρεκκλίνεις στο πλάι ή να αλλάξεις επιπλέον το βάρος σου. Επειδή δεν βλέπεις απευθείας μπροστά σου τον στόχο όσο κινείσαι, αυτή η άσκηση απαιτεί τους περισσότερους ταυτόχρονους ελέγχους.

5. 05

   Αξιολόγηση: σημείωσε το πρώτο λάθος

   Μετά τις τέσσερις ασκήσεις, τρία σημεία ελέγχου

   • Πορεία
   • προσανατολισμός
   • πόδι σύνδεσης

   Μετά από καθεμία από τις τέσσερις ασκήσεις, σημείωσε αν η πορεία, ο προσανατολισμός και το ελεύθερο πόδι ήταν σωστά, και εντόπισε το πρώτο στοιχείο που ξέφυγε κατά τη διάρκεια μιας φιγούρας. Αυτή η αξιολόγηση δεν είναι μια πέμπτη άσκηση: καθορίζει ποια από τις τέσσερις ασκήσεις θα επαναλάβεις, ώστε να μην καλύψεις μια αποτυχημένη κίνηση προς τα πίσω με επιπλέον βήματα ή να θεωρήσεις λανθασμένα ότι ένας ακατάλληλος τελικός προσανατολισμός είναι πρόβλημα με το πόδι.

Η εικόνα σου σε τρεις αριθμούς

Ατομικές ασκήσεις για γνωστές φιγούρες

4

Χαρακτηριστικά για την αξιολόγησή σου

3

Πρόσθετα βήματα διόρθωσης

0