Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Κοινωνικός χορός5 λεπτά

Βασικό βήμα στο Φοξτρότ: Πώς να χορεύεις και τους δύο ρόλους

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Η βασική ακολουθία του Φοξτρότ (Foxtrott) αποτελείται από δύο αργά βήματα βάδισης και ένα γρήγορο ζευγάρι βημάτων, πλάγιο και κλείσιμο.
  • Το άτομο που οδηγεί χορεύει ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι, ένα βήμα μπροστά με το δεξί, ένα πλάγιο βήμα με το αριστερό και κλείνει με το δεξί.
  • Το άτομο που ακολουθεί χορεύει ένα βήμα πίσω με το δεξί πόδι, ένα βήμα πίσω με το αριστερό, ένα πλάγιο βήμα με το δεξί και κλείνει με το αριστερό.
  • Μετράς αργά, αργά, γρήγορα, γρήγορα και αλλάζεις πόδι στήριξης σε κάθε βήμα.

Στην πρώτη προσπάθεια, τα πόδια συχνά θέλουν να κινηθούν πιο γρήγορα από τη φωνή που μετράει τα βήματα. Μια απλή ακολουθία σε βοηθά να μην κοιτάς συνέχεια κάτω και παρ’ όλα αυτά να ξέρεις ποιο πόδι ακολουθεί.

Τι χρειάζεσαι για την πρώτη σου προσπάθεια

  • Άνετα παπούτσια με σταθερό κράτημα και σόλα που γλιστρά εύκολα
  • Ελεύθερη, επίπεδη επιφάνεια για δύο μικρά βήματα
  • Ένα δεύτερο άτομο για να το κάνετε μαζί
  • Οι ρόλοι: αυτός που οδηγεί και αυτός που ακολουθεί

Τέσσερα βήματα χρειάζονται έξι μουσικούς χρόνους

Η βασική ακολουθία που εξηγείται εδώ ανήκει στο κοινωνικό Φοξτρότ (Foxtrott), όπως θα το γνωρίσεις συχνά σε ένα αρχάριο τμήμα. Είναι μια ευθεία ακολουθία χωρίς στροφή. Οι όροι αργό, αργό, γρήγορο, γρήγορο περιγράφουν τη διάρκεια των βημάτων: ένα αργό βήμα διαρκεί δύο μουσικούς χρόνους, ενώ ένα γρήγορο έναν. Έτσι, τέσσερα βήματα διαρκούν συνολικά έξι χρόνους. Σε ένα αργό βήμα κάνεις ένα βήμα και αφήνεις τον χρόνο να περάσει, αντί να κάνεις καινούριο βήμα σε κάθε χρόνο.

Για αρχή, θα σε βοηθήσει το μέτρημα ένα-δύο, τρία-τέσσερα, πέντε, έξι. Τα πόδια πατούν στους χρόνους ένα, τρία, πέντε και έξι. Αυτό είναι ένα μέτρημα για την εξάσκηση της ακολουθίας, όχι ένα νέο μέτρο: το Φοξτρότ χορεύεται σε τετράσημο μέτρο. Όταν αργότερα επαναλαμβάνεις την ακολουθία χωρίς διακοπή, δεν αρχίζει επομένως κάθε βασική ακολουθία στον πρώτο χρόνο ενός μέτρου.

Οι ονομασίες των ποδιών αναφέρονται πάντα στο δικό σου σώμα. Όταν στέκεστε ο ένας απέναντι στον άλλον, το δικό σου αριστερό δεν είναι το αριστερό του παρτενέρ σου. Έτσι, τα δύο πλάγια βήματα σας οδηγούν μαζί στην ίδια πλευρά της αίθουσας. Θα βρεις την ταξινόμηση των χορών εδώ: Φοξτρότ, Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) και Κουίκστεπ (Quickstep). Η επισκόπηση για το πώς να μάθεις Φοξτρότ στον κοινωνικό χορό εξηγεί πώς γίνεται αυτό κοινή χορευτική εξάσκηση.

Για αρχή, τα παπούτσια δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερα κομψά ούτε να έχουν ψηλό τακούνι.
Για αρχή, τα παπούτσια δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερα κομψά ούτε να έχουν ψηλό τακούνι.

Εκτέλεση της βασικής ακολουθίας μαζί

  1. Καθορίστε τους ρόλους και τα πόδια εκκίνησης

    Σταθείτε ο ένας απέναντι στον άλλο. Το άτομο που οδηγεί στηρίζεται στο δεξί πόδι και κρατά ελεύθερο το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί στηρίζεται στο αριστερό πόδι και κρατά ελεύθερο το δεξί. Και οι δύο μπορείτε να σηκώσετε για λίγο το πόδι εκκίνησης, χωρίς να γείρετε τον κορμό στο πλάι.

  2. Πάρε μια χαλαρή χορευτική στάση

    Το άτομο που οδηγεί ακουμπά το δεξί χέρι στην αριστερή ωμοπλάτη του άλλου ατόμου, ενώ το άτομο που ακολουθεί ακουμπά το αριστερό χέρι στον δεξί άνω βραχίονα του άλλου ατόμου. Τα υπόλοιπα χέρια μένουν χαλαρά ενωμένα. Κράτησε τους αγκώνες χαλαρούς και φρόντισε να υπάρχει χώρος για κίνηση ανάμεσα στα πόδια σας.

  3. Το πρώτο αργό βήμα στο περπάτημα

    Στο «ένα», το άτομο που οδηγεί κάνει ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι, ενώ το άτομο που ακολουθεί κάνει ένα βήμα πίσω με το δεξί. Στο «δύο», μένεις σε αυτό το βήμα, χωρίς να πατήσεις με το άλλο πόδι. Το βήμα είναι αρκετά μικρό, ώστε να μη χρειάζεται κανείς να κάνει στην άκρη.

  4. Το δεύτερο αργό βήμα βάδισης

    Στο «τρία», το άτομο που οδηγεί κάνει ένα βήμα μπροστά με το δεξί, ενώ το άτομο που ακολουθεί κάνει ένα βήμα πίσω με το αριστερό. Στο «τέσσερα» δεν κάνετε επιπλέον βήμα. Συνεχίζετε να κινείστε ευθεία και παραμένετε αντικριστά, αντί να ξεκινήσετε ήδη μια στροφή.

  5. Κάνε το γρήγορο πλάγιο βήμα

    Στο «πέντε», το άτομο που οδηγεί κάνει βήμα προς τα αριστερά του, ενώ το άτομο που ακολουθεί κάνει βήμα προς τα δεξιά του. Κρατήστε μικρή απόσταση. Και οι δύο κινείστε προς την ίδια πλευρά της αίθουσας, με τα πόδια δίπλα δίπλα, χωρίς να σταυρώνουν.

  6. Κλείστε γρήγορα το ελεύθερο πόδι

    Στο «έξι», το άτομο που οδηγεί κλείνει το δεξί πόδι προς το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί κλείνει το αριστερό προς το δεξί. Μεταφέρετε το βάρος στο πόδι που κλείνει. Έπειτα, για το άτομο που οδηγεί μένει ελεύθερο το αριστερό πόδι, ενώ για το άτομο που ακολουθεί το δεξί.

  7. Ολοκληρώστε πλήρως την ακολουθία

    Σταματήστε μετά από αυτό το πρώτο πέρασμα και πείτε ποιο είναι το ελεύθερο πόδι σας. Αν υπάρχει ακόμη χώρος, επαναλάβετε την ίδια ακολουθία από τη θέση στην οποία βρίσκεστε. Αν δεν υπάρχει χώρος, χαλαρώστε τη στάση και επιστρέψτε μαζί στο σημείο εκκίνησης, αντί να αυτοσχεδιάσετε μια νέα φιγούρα προς τα πίσω.

Πώς να χρησιμοποιείς σωστά το βοήθημα μέτρησης

Έτσι, ναι

  • Κάνε ακριβώς ένα βήμα περπατήματος στο «ένα-δύο»
  • Κάνε τα γρήγορα βήματα σε δύο ξεχωριστούς χρόνους
  • Αναφέρσου πάντα στα ονόματα των ποδιών σε σχέση με το δικό σου σώμα
  • Ολοκλήρωσε το πέρασμα μόνο αφού κλείσεις τα πόδια

Όχι έτσι

  • Στο «ένα» και στο «δύο», κάνε από ένα βήμα περπατήματος
  • Μην στριμώχνεις και τα δύο γρήγορα βήματα σε έναν μόνο χρόνο
  • Μην παίρνεις το αριστερό του ατόμου που έχεις απέναντί σου ως δικό σου αριστερό
  • Μην σταματάς αμέσως μετά το πλάγιο βήμα

Ο σύντομος οδηγός σου για να σημειώσεις όσα ολοκλήρωσες

Πριν από το πρώτο βήμα

Έναρξη

Μετά την πρώτη ακολουθία

Έλεγχος

Στο τέλος της άσκησης

Ολοκλήρωση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, η ακολουθία του Φοξτρότ (Foxtrott) που εξηγείται εδώ δεν είναι το βασικό βήμα του Ντίσκο Φοξ (Discofox). Περιλαμβάνει τέσσερα βήματα, με δύο αργούς και δύο γρήγορους χρόνους. Στο Ντίσκο Φοξ συναντάς συχνά στο ξεκίνημα μια τριάδα βημάτων με πάτημα ή κάποια άλλη κίνηση στο τέλος. Γι’ αυτό, μην εφαρμόζεις εδώ τον τρόπο μέτρησης του Ντίσκο Φοξ.

Μαθήματα ευρωπαϊκών χορών για την πρώτη σου επαφή με το Φοξτρότ

Στο μάθημα ευρωπαϊκών χορών μπορείς, με τη βοήθεια του δασκάλου σου, να μετατρέψεις τα βήματα σε μια κοινή χορευτική κίνηση.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Με σαφή ακολουθία βημάτων, εξασκήσου μαζί

Στο udansa βρίσκεις παρτενέρ χορού για να ξεκινήσεις το Φοξτρότ (Foxtrott), με τους οποίους μπορείς να επαναλαμβάνεις με την ησυχία σου τη βασική ακολουθία. Περιέγραψε το επίπεδό σου και τον χορευτικό ρόλο που θέλεις να εξασκήσεις.

Γίνε μέλος δωρεάν
Με σαφή ακολουθία βημάτων, εξασκήσου μαζί

Ίσως σε ενδιαφέρουν επίσης

Διάβασε περισσότερα