Rise and Fall στον χορό Standard: Χόρεψε τη σωστή τεχνική

Η χαρακτηριστική κυματιστή κίνηση, που κάνει το Βαλς ή το Quickstep να μοιάζουν τόσο ανάλαφρα, δεν πηγάζει από τους γοφούς ή τον κορμό. Το μυστικό βρίσκεται στα πόδια και τους αστραγάλους. Όποιος θέλει να κατακτήσει την τεχνική rise-and-fall στον χορό Standard, πρέπει να μάθει να χτίζει την κίνηση από τη βάση. Το ανέβασμα (rise) ξεκινά από τα πόδια και συνεχίζεται μέσω των αρθρώσεων των αστραγάλων μέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Το επακόλουθο κατέβασμα (fall) δεν είναι μια απότομη πτώση, αλλά μια ελεγχόμενη κύλιση που αποσβένει απαλά τους κραδασμούς στα γόνατα.

Για να κατανοήσεις αυτή τη δυναμική, αξίζει να ρίξεις μια ματιά στις φυσικές βάσεις του χορού ζευγαριών. Κάθε ανέβασμα απαιτεί μια προηγούμενη κάμψη των γονάτων, ώστε να δημιουργηθεί η απαραίτητη ενέργεια για την άνοδο. Πολλά ζευγάρια προσπαθούν να τραβηχτούν προς τα πάνω χρησιμοποιώντας μόνο τη μυϊκή δύναμη του κορμού. Αυτό όμως οδηγεί σε μια σφιγμένη στάση σώματος στον χορό Standard, η οποία διαταράσσει την κοινή επαφή. Η δύναμη για το ανέβασμα και το κατέβασμα προέρχεται αποκλειστικά από την επαφή με το έδαφος και την ενεργοποίηση των μυών της γάμπας και του πέλματος.

Μια συχνή παρεξήγηση σχετικά με την άνοδο και την κάθοδο στο Waltz είναι η πεποίθηση ότι πρέπει να παραμείνεις στο υψηλότερο σημείο. Στην πραγματικότητα, το Rise and Fall είναι μια συνεχή, ρέουσα κίνηση χωρίς στατικές παύσεις. Μόλις φτάσεις στο υψηλότερο σημείο στις μύτες των ποδιών, ξεκινά ήδη η απαλή, ελεγχόμενη κάθοδος. Αυτός ο χρονισμός είναι καθοριστικός για να αντικατοπτρίζει τέλεια τη ροή της μουσικής και να προσδίδει στο ζευγάρι μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας.

Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο συντονισμός μεταξύ των συντρόφων. Επειδή ο καβαλιέρος και η ντάμα λειτουργούν καθρεφτικά, πρέπει και οι δύο να εκτελούν το τέντωμα των αστραγάλων απόλυτα συγχρονισμένα. Μια ασύγχρονη άνοδος οδηγεί αναπόφευκτα σε απώλεια ισορροπίας και διαταράσσει την αρμονία του ζευγαριού. Όποιος θέλει να χορεύει κομψά το ρεπερτόριο βημάτων χορών Standard, πρέπει να μπορεί να βασιστεί στο ότι και τα δύο σώματα περιγράφουν την ίδια κατακόρυφη καμπύλη. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο μέσω της ευαίσθητης αίσθησης του κοινού κέντρου βάρους.

Για να προπονήσεις ιδανικά τους αστραγάλους σου για το Rise and Fall, είναι κατάλληλες απλές ασκήσεις χωρίς παρτενέρ στη μπάρα του μπαλέτου ή σε έναν τοίχο. Το αργό, συνειδητό ανέβασμα στις μύτες των ποδιών και το επακόλουθο, εκατοστό προς εκατοστό κατέβασμα των φτερνών, εκπαιδεύει τους εν τω βάθει μύες και την ισορροπία. Μόνο όταν αυτή η κίνηση λειτουργεί σταθερά στην ατομική προπόνηση, θα πρέπει να εφαρμόζεται στον χορό με παρτενέρ. Ο έλεγχος των αστραγάλων προστατεύει επιπλέον από τραυματισμούς και εξασφαλίζει σταθερό πάτημα σε κάθε πίστα.

Κατά τον ίδιο τον χορό, βοηθά η ιδέα ότι το σώμα ταλαντεύεται σαν ένα ελαστικό εκκρεμές. Το χαμηλότερο σημείο της κίνησης προετοιμάζει το επόμενο βήμα που καλύπτει χώρο, ενώ το υψηλότερο σημείο προσφέρει ανάλαφρη αίσθηση. Όποιος εσωτερικεύσει αυτή τη μηχανική, θα παρατηρήσει γρήγορα πόσο πιο αβίαστα φαίνονται οι χοροί με αιώρηση. Η σωστή τεχνική αποφορτίζει την πλάτη και κάνει τις κινήσεις να φαίνονται εντελώς αβαρείς και κομψές ακόμα και για τους θεατές.